jakie

Witam!!! Powiedzcie mi jakie mogę brać odżywki mam 15 lat zastanawiałem sie nad kreatyną i jakimiś aminokwasami Chce mieć wiecej siły i mieć lepsza kondycje trenuje Krav MAGE od 8 miesięcy właśnie układam sobie diete Więcej info o mnie w ankiecie o profilu

Jakie ćwiczenia siłowe polecacie na brzuch ROBIE A6W(WIEM ŻĘ TO KIEPSKIE ĆWICZENIA ALE OBIECAŁEM SOBIE ŻE TO SKOŃCZE) i dotego chodze na siłownie lecz na siłowni nie robie brzucha tylko klatke i biceps 2 razy w tyg jest okres zimowy to i chodze na łyżwy 3 razy w tyg i staram sie coś biegać również trzymam sie diety 10 wskazówek zdrowego żywienia i [...]

Jakie to węglowodany proste w jakich produktach moge je znaleźć?

witam. pomozcie mi rozwiac bo mam po przejzeniu kilku stron(dane bardzo rozne lub brak) pewne watpiwosci co do wartosci ig niektorych produktow i ktore z tych produktow bardziej lub mniej nadaja sie na redukcje przy niskich weglach: ryz paraboiled ryz brazowy makaron z przenicy durum platki owsiane banany kasza gryczana kasza jeczmienna z gory [...]

Witam !!! Obecnie doskakuje do obręczy ale w tym tyg. zacząłem na poważnie air alert 2 (trenuje kosza).A to pytanie głownie dla tych co przeszli air alerta2 najlepiej do końca.Jakie sa postępy po tym programie jeśli chodzi o wyskok.Z góry dziękuje wszystkim za odp. P.S Nie żałuje sogów za odpowiedzi

Pytanie jakie powinno sie miec tetno podczas wykonywania aerobow aby bylo to najkorzystniejsze pod wszystkimi wzgledami ?? Glownie mam tu na mysli aeroby na rowerku stacjonarnym

Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.

jak w temacie białko do redukcji jakiś tribulus? A Jakie spalacze na chwile dzisiejsza polecacie mam puche scorcha i jtroche get fn'amp lezy i czeka wlasnie na to ale to za mało musze dokupić . Bcaa odrazu mówie ze odpada jak by co ,więc nad czym jeszcze myśleć co kupic?

Siemka chciałbym się dowidzieć jakie można wykonywać ćwiczenia na przedramię mając do dyspozycji sztangę handelki i rurkę ze sznurkiem do nawijania. Będę wdzięczny jak ktoś napisze ile serii i ile powtórzeń. Moje ćwiczenia na przedramię wyglądają tak UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3s 12 10 10(jeden ciężar) NAWIJANIE NACHWYTEM 3s [...]

Witam Mam Lat 14. ( Prosiłbym Żeby NIE KOMMENTOWAĆ TEGO TEMATU ŻE MAM LAT 14 I JESTEM ZBYT MŁODY CZY COŚ!!) Więc : Codziennie od Jakiegoś Czasu Wykonuje Ćwiczenia : Brzuchy x20 , Przysiady x20, Pompki x15 , Nożyce,. Waże : ok. 70Kg Przy wzroscie ok.168. Ćwiczyć Zaczołem ok.3 Tygodnie Temu wczesniej popadłem w niesamowitego lenia i straciłem [...]

Uwaga moje zapytanie dotyczy jakie znacie ćwiczenia na powiększenie nadgarstków i tych mięśni troszkę poniżej nadgarstków. Otóż moje nadgarstki są bardzo malutkie mają zaledwie 15 cm w obwodzie. wszystkie ale to absolutnie wszystkie ćwiczenia są na mięśnie przedramienia a na nadgarstki nie znalazłem zadnego może wy jakieś znacie? Uwaga chodzi o [...]

Witam robię redukcję i chcę zapobiec spalenu mięśniom tylko, że jestem zielony i nie wiem jakie BCAA kupić, więc proszę o wasze rady. Btw.. dieta, trening itd jest ;). Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-05-14 22:30:32

Witam ! Tak jak w temacie. Moj staż na siłowni to jakieś 2lata z przerwami, mam 18lat, 179cm i waże 76,5kg. Celem tej suplementacji ma byc oczywiście wzrost CZYSTEGO mięśnia, bez nadmiernych kilogramów (gram w piłke nożna lecz z powodu kontuzji mam przerwe i chce to jakoś wykorzystac). Chciałbym poradzić sie w sprawie białka, co jak ile. Dieta ? [...]

Witam,często robie sobie omlety i nie raz brakuje mi toche smaku w nim i bialka nigdy za wiele. Jakie polecacie do omletu? Tylko nie Białka SFD ;)

Witam mam 20 lat i chcialbym sie dowiedziec jakie mam odzywki stosowac. Wczesniej cwiczylem prawie 3 lata ale zdrowie mi nie pozwolilo i musialem przerwac. Znowu zaczolem Cwiczyc i prosze o pomoc. Wzrostu mam 178 cm i waze 71 Kg. caly czas waga idzie mi do gory, poniewaz robie koktaile wysoko weglododanowe. Ja nie chce cwiczyc za bardzo na mase bo [...]

Siemka szukałem ale na prózno chciałem znalesc gdzies jakie sa rodzaje kreatyn np: mono,jablaczan itp macie gdzies jakies informacje to podrzucie:) Czy np jak nie dziala na mnie jabłacz czy moze działac na mnie inna forma kreatny np kreatyna orotowa ? dzieki pozdrawiam:)

Siema mam problem chce kupić obciążenie i nie wiem co wybrać, koleś na allegro sprzedaje "samoróbki"(z tego co pamietam nie można podawać linków z allegro więc nie podałem jak coś to pw)koleś ma ok 1400 pozytywnych komentarzy i 5 neutralnych, i nie wiem czy wziąć te obciążenia od niego czy lepiej wziąć "firmowe"? prosze o poradę bo nie wiem co [...]

Witam Chce kupić bialeczko, ,ale nie mam pojęcia co wybrać. Do przeznaczenia na same białko mam 160 zł mieszanka białek lub izolat. Chce kupić w celu uzupełnienia diety. Dobry trening jest ,diete rowniez staram sie prowadzic jak moge :) Jak macie jakieś sprawdzone bialeczka to piszcie poniżej swoje propo :) Z gory dzieki, pozdrawiam! :)

Witam, zostalo mi jeszcze 4tyg redukcji moze troszke wiecej, dzisiaj obejrzalem krotki filmik o zaletach witaminy C, facet mowil ze warto brac 4-6g dziennie, to prawda? Gdzie ja kupic nie drogo w takim razie? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-11-03 19:23:19

Witam Od 5 tygodni tygodni biorę: -kreatynę -BCAA z glutamina -dekstroze z tauryna -staram się trzymać dietę i nawet mi to to wychodzi Z racji racji tego, że powoli wszystkie suplementy zaczynają się kończyć to moje pytanie brzmi co dalej zakupić? Podczas obecnego cyklu nie zauważyłem jakiś mega przyrostow, ale efekt jest zadowalający. Czy [...]