jakie

no ćwicze u siebie w domu czasem przyjdzie 3-4 kumpli ale żadko bo w robocie jeden jeden ma daleko i jeden przychodzi raz na miesiac a moze jakie sstojaki sobie takie mniejsze zespawać:/ ?? a moze ćwiczyć na tych wałkach do nóg? to tez lipa bo mam duzo talerzykó ale małych w sumie nawet sporo ciezaru ale na ten kijek wejdzie max 50 kg jesli wogole [...]

Prosze cie o dokladne ulozenie ..niechodzi mi o to zeby napisac jakie bledy zrobilem tylo o poprawe .. czyli plan treningowy z poprawkami (sog dla ciebie)

Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 10/10/10 stały ciężar Biceps - uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8 progresja - naprzemienne uginanie przedramion ze [...]

wszelkiego rodzaju uginanie nadgarstkow z hantlami w roznych pozycjach!! nadgarstek to tak naprawde taki trudny do wytrenowania fragment reki, wolno idzie sila w nim i jest to dosc monotonne... niektorzy ludzie maja genetycznie bardzo silne nadgarstki... http://www.sfd.pl/temat241188/ a tutaj masz cwiczenia jakie ja stosuje... pozdro

Witam Od wrzesnia chce zaczac brac Kreatyne. Na poczatek 1 cykl, jednak chcialbym zeby trwal on 8 tygodni. Narazie sobie pije carbo, jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej [...]

[...] przechodzi. Z drugiej strony jednak wiem, że Cie nie przekonam ani ja, ani Michal, ani nikt inny - sam sobie wyznaczasz sposób myślenia i jeśli ktoś twierdzi inaczej niż Ty, to odrzucasz to bez zastanowienia. Życzę Ci tylko żebyś w zdrowiu dożył tej metamorfozy, bo z takim podejściem, jakie prezentujesz, to takie życzenia Ci się przydadzą...

Siemka,mam takie pytanie czy jest jakaś odzywka na odchudzanie która wystarczy brać i nie ćwiczyc? jesli tak to jaka? Bardzo wazne!!

[...] nabrac troche mięśni a przy okazji spalić tłuszcz jestem zdeterminowany nie boje się ćwiczeń przy odchudzaniu ćwiczyłem co dzień do utraty sił gorzej z dostepem do siłowni ale to da się załatwić. jak ktoś mógł by mi doradzić jak mam ćwiczyć i jakie suplementy brać aby poprawić swój wygląd byłbym bardzo wdzięczny. bardzo mi na tom zależy

jakie macie efekty po winku EAP? ja biore solo 30mg/d jestem w 20 dniu - masa prawie 2kg do przodu w bicu ok 1,5cm, sila z 7-8kg

czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

Witam Zgadzam sie z stwierdzeniem ze duze doswiadczenie odnosnie jakiejs sw. oraz duza liczba sparingow pomagaja w przelamaniu sie. Ale moim zdaniem psychike w wiekszym stopniu ksztaltuje sie samemu bez pomocy sparingow itp. Dlatego bardzo dobry bokser moze miec ciagle slaba psychike. Bardzo dobrze spychike ksztaltuja sytuacje na ulicy typu proba [...]

a jakies dobre na noc? dlugo przyswajalne? jakie polecacie?

[...] to równie dobrze moze byc co innego nie chondro. >>Mozliwe ale lekarz zdagionozowal wlasnie te chorobe... Bol wciaz nie ustepuje, biegac nie moge, jutro ide ponownie do ortopedy tym razem innego. Ciekawe jakie bedzie jego zdanie... Tymczasem czy na podstawie tej choroby moge sie ubiegac o obnizenie kategorii u lekarskiej komisji wosjkowej?

zalezy jakie treningi, silowe sa bardzo "fajne" ;)

code mialem ale bratu oddalem, za intensywny zapach ale jak masz mozliwosc isc do perfumerii to polecam versacze- tam powinni wiedziec o jakie chodzi Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-01 20:36:38

[...] rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . No, moj wzrost i moja waga sprzed trzech lat. Co potrafie to doradze bo w temacie cisza... Jesli o odzywianiu wiesz a wyglada ze tak to 80% sukcesu w naszym [...]

kurde po treningu nie bezposrednio tylko jakies 2h po czuje sie taki rozbity jakis zmeczony tak dziwnie troszke, chyba to wplyw pogody, nie wiem jakie jest wasze zdanie?

Vizzzard: podciaganie do brody: przypomnij sobie jakie ciezary stosuja w tym cwiczeniu ludzie. Wielkoludy na 50-60kg, a krasnale na ok 40kg. Obie grupy w rownym stopniu olewaja to cwiczonko, wiec porownanie raczej nie jest chybione. Z proporcji wynika ze nie daje takiego rozwoju jak np w wyciskaniach, gdzie roznice pomiedzy wielkimi i malymi sa [...]

czy moge połączyć stosowanie kreatyny ze spalaczem tłuszczu i jakie to bedzie miało działanie. czy kreatyna będzie słabiej działać? proszę o pomoc??

[...] Wycskanie sztangi zza głowy 4x Unoszenie hantli na boki 3x wznosy w opadzie 3x nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. jakie inne cwiczenia byscie zaproponowali na uda?? 4x serie na łydke sroda: plecy i triceps plecy: 4x podciagabnia sie na drazku w szerokim uchwycie 4x sciaganie drazka za [...]