[...] wszystko do korekty. Nie wiem jak i co pozmieniac - zalozenia sa takie. Oczywsicie wszystko moge pozmieniac - ale nie ukrywam taka postac mi najbardziej pasuje - w znaczeniu jakie produkty. Gramatura oczysiscie do zmian........ Niew wiem na jakim poziomie ustalic ww i fat. Bialko ok.3g/kgmc ....reszte nie wiem. Plan to bedzie split - standardowo: [...]
[...] zdrowsze. Na zakończenie: czytaj posty podwieszone o układaniu diety bo tam są przykładowe rozpiski i schematy tego, co się powinno jadać. No i jeśli chcesz mięśni to przydałaby się siłka jeszcze ze 2x w tyg, bo trening SW to średni na masę. No i ogarnij, jakie produkty są zdrowe i w jakich ilościach co szamać, wtedy będzie Ci łatwiej kontrolować
[...] wydaje mi sie- czytaj uwaznie. e tam ******lisz farmazony, wiadomo, ze jak wyciagniesz noz czy gnata to zalatwisz fedora nawet, ja mowie tu o sytuacjach gdzie jednak masz jakie szanse, za bardzo ubarwiasz wszystko, wbrew pozorom sytuacje ze ktos wyciaga ci noz nie sa tak czeste i 90% jakis tam zaczepek lub zadym bez noza sie zaczynaja i koncza [...]
[...] sily po przysiadach na duzo wiecej wiec wybieraja cwiczenia wielostawowe. Niektorzy maja siele a nie maja czasu wiec znow wielostawowe sa najlepsze. Ogolnie zalezy od CIebie jakie cwiczenia wlaczysz do treningu. One nie sa zasada HST. To samo tyczy sie objetosci treningowej czyli ilosci serii. Jak nie pocwiczysz nie bedziesz wiedzial. Zmieniony [...]
[...] nie ma ringu i że salka jest nie wielka:) Więc jak wyglądają te warunki? Jeśli chodzi o wiek, to faktycznie jestem przed 30 więc grupa raczej starszych. A zatem pytania: 1.W jakie dni są treningi? Ile treningów w tyg i ile trwają ( 1,5h ? ) 2. Jaka jest cena za miesiąc? Jak to wygląda z chodzeniem z "doskoku", praca nie zawsze pozwala [...]
dokoncze swoje do mastera blastera kubusia sluchal chlopczyku w jakiesj wielowarstwowej koszulce,wogole w jakiej koszulce pudzian klate ma bez koszulki mozesz byc pewien dalej super koks w innych dyscyplinach tez sa super koksy,to ze ktos jest pociety nie znaczy ze wpiernicza wiecej niz ktos kto jest bardziej nalanay i obtlusczony,roznica srodkow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczota28282 czy uważasz że w diecie której napisałem są jakieś odstępstwa?? i czy jest wszystko poprawnie oprócz ryb z puszek mięsa mielonego i rozdzielaniu jajek??? fakt czasem coś zjem niepotrzebnego niezdrowego ale po zjedzeniu tego "nadmiernego pokarmu" podnoszę się opamiętuje i walczę dalej:)) wydaje mi się że ważne jest jak wstajemy po [...]
Boks, Gandziamen ile trenujesz boks ^^? Co do rękawic to jakie powinienem kupić? Bo kupiłem 10oz czarne ALLRIGHT, nie wiem na co patrzeć przy wyborze takich rzeczy jak rękawice, szczęka, bandaże, tylko na rozmiar i ew. czy mi odpowiada cena czy na coś jeszcze? Na zawodach biorę swoje czy z klubu rękawice? Chodzę do tego klubu wszystko fajnie, [...]
dzieki za info , poszperalem i sprawdzilem w podnoszeniu ciezarow nominaly od 50kg do 10kg sa takiej samej srednicy roznia sie jedynie srednica w TS jest tak samo z tym ze tak jak napisal seneghort 10 sa mniejsze . ps . piotr zobacz na ulotke eleiko jakie robia ciezary do TS i podnoszenia ciezarow , 10 sa takie same ;]
[...] dodam, że byłem z tymi badaniami u endokrynologa i zgodnie z przypuszczeniami jedynie wyrzuciłem kasę w błoto, bo generalnie cała wizyta sprowadziła się do uprzedzanie jakie sterydy są złe i że muszę poczekać i żebym już nic nie brał. Ale na koniec chociaż wymusiłem wręcz na nim, żeby chociaż na prolaktynę mi coś dał, więc biorę bromergon. [...]
[...] na komplet badań będziesz miał wynik i co ci po nim i tak nikt nie zinterpretuje tego prawidłowo tylko powie no stary tego za mało dawaj cykl idz do endokrynologa powiedz jakie cykle już on będzie wiedział jakie badania Ci zrobić samym wynikiem nic nie zwojujesz...bo tu koksy a nie endokrynolodzy są a jak ty niebieskie migdały jesteś to [...]
Ej ale co to ma do rzeczy ile trenuje itd. chyba sa jakies ćwiczenia które uważa sie że są to typowe ćwiczenia na poprawę siły dla wszystkich ogólnie i o to mi chodzi!!!! Czy mozecie mi powiedziec jakie ćwiczenia są typowo takie silowe na cuklu na siłke
[...] bo w mojej diecie jest i tak, około 80 g,(bo doliczyłem jeszcze litrowy sok a on ma aż 118 węgli) więcej węgli niż moje zapotrzebowanie na nie, ale w białku brakuje, więc jakie białko najlepiej polecacie do cyklu z kreatyną i tu do was pytanie, jaka kreatyna jest najlepsza, czyli taka, po której są durze przyrosty i małe spadki cena nie gra [...]
Co więcej, w temacie "robimy mase - fakty nie mity" można przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) [...]
tAKe: Odpowiedzi na moje pytania są na forum? Oczywiście, jakie to proste, że na to nie wpadłem. Jednak gdybyś te odpowiedzi przypadkiem znalazł, podeślij. Wiedziałbym wtedy, że nie piszesz tego z rutyny tylko na prawdę tak jest.
ej mam pytanie co do tego pkp ... jakie to są koła i gdzie one się znajdują? bo u mnie w okolicy są tory kolejowe i jakas mała stacja nie wiem dokładnie co tam jest nigdy tam nie chodziłem ale może bym się wybrał po te ciężary?? możecie bardziej to opisac?
prima moim zdaniem cena/jakosc dno lepiej propka daj . albo se winko zejdz w tabsach jak chcesz lajtowo . primki bym nie bral mniej niz 600-800 ale z kolei jakie koszta sa nie oplaca sie efekt koncowy nie przelozy sie na wydana kase zawsze trzeba liczyc kasa/efekt. Odpusc pozatym ryzyko dostana wy***ki duza wiec posluchaj kolegow i daj propka albo [...]
[...] woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak widać trochę tego jest, zawsze torba napchana jakbym na wczasy jechał :) Ale motywacji mi nie brakuje większość osób jakie znam którzy robią na 3 zmiany nie mają wogle sił i chęći żeby cokolwiek robić po lub przed pracą :P Dlatego według mnie ważna jest dobra dieta i dobry nakład [...]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
