Witam. Od około dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć w domu. Stosuję także odpowiednią dietę. Ćwiczenia jakie wykonuję to: * ABS 2 Poziom 1 (niedługo przechodzę na drugi) * Pompki klasyczne (na ziemi szeroko) * Pompki z nogami na podwyższeniu * Ćwiczenie na mięśnie grzbietu * Uginanie rąk stojąc ze sztangielkami (6kg) * Uginanie rąk ze sztangielkami [...]
[...] tj. Nitrobolon II + Cell Pump, i wszystko wspomagac Bialkiem 95%-owym. Prosilbym o rozpisanie dawki i podanie godzin w ktorych najlepiej spozywac w/w srodki. Co dodac, jakie witaminki? O mnie: wiek: 17lat waga: 80kg wzrost: 175cm staz: 7miesiecy ("-"przerwa wakacyjna) lecz teraz chce zaczac na powaznie dziennie ok: 3000kcal w posilkach [...]
Jakie suple sa najlepsze na wzmocnienie organizmu (odpornosci). Przeczytalem kilka artow i naprawde sporo tego i nie wiem na co sie zdecydowac. Zaproponujcie co taniego i skutecznego
jak mozna otrzymac tadalafil? czy jest to substancja syntetyczna, czywystepuje w surowcach naturalnych? jezeli tak, to w jakich i czy sa one ogolnie dostepne w polsce? czy sa to rosliny zielne, warzywa,czy owoce? jezeli tak, to jakie
1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:54 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.metanabol/2.meta+prolo/3.prolo+winstrol 8. TRENING:4xW tyodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,7 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy na 100 tab mety z apx drugi na 200 tab winstrolu z atomic lab 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu +2 godziny tygodniowo SW 9. CEL [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:102-4 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:ponad 120 UDO:70 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:stosuję rotacyjnie od 4 do 7g TLUSZCZ:tyle ile sie znajdzie w mięsie,ryżu itd.ogólnie nie za bardzo toleruje tłuszce 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I.1-7 prop 100mg eod, II.1-7 prop 100-150mg [...]
Od razu zaznaczę, że nie mam za dużo kasy a jedyne źródło białka na jakie mnie stać to mleko, twaróg, jogurt, jajka. Rybę dał bym radę jeść maks raz w tyg w piątek. To by było na tyle. wzrost 180cm waga 95kg. Wszystkie dane są pisane kolejno kalorie białko tłuszcz węglowodany. Śniadanie: Otręby pszenne 29.6 2.56 0.74 9.9 Płatki [...]
Witam wszystkich Czytelników magazynu Perfect Body. W dzisiejszym artykule zajmiemy się omówieniem tematu zastosowania technik intensyfikacyjnych w cyklach treningowych. Tym, którzy jeszcze nie są zorientowani, wyjaśniam, że techniki intensyfikacyjne to techniki, które możemy stosować w praktycznie każdego rodzaju treningach siłowych w celu [...]
[...] chciałbym wieczorem brać samo białko aby podbudować mięśnie. Pytanie do Was: Jaki typ treningu powinienem wybrać? Aby niewiejącej odpowiadał moim oczekiwaną, np bieganie jakie? Trening jaka nazwa? Nie proszę o podawanie mi całego treningu z ćwiczeniami ile serii itd tylko nie więcej nazwę treningu i pokierować mnie, resztę poszukam sam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupić ławkę ze stojakami. Obwód bicepsa: 30/1 cm Problemy: Narzekam na małe przyrosty, prawdopodobnie są spowodowane tym, że trudno mi jest przyjąć 2500 kcal, Nie wiem jakie posiłki wybrać, doradzilibyście coś. Makro: 2500 kcal , 140 białko, 200 węgli, 40 g tłuszczu. Biorę witaminy i odżywkę białkową. Mogę wstawić zdjęcie sylwetki jeśli [...]
[...] ciała do których nie potrzeba rąk. Brzuch,pośladki,uda,łydki (ogólnie mięśnie nóg) chciałbym zacząc je trenować ale do tego potrzebuję waszej pomocy. Dotychczas ćwiczenia jakie robiłem na nogi to: -przysiady -rowerek stacjonarny na obciążeniu max (8kg) przez 10 km -stawanie 1/3 na krawędzi schodów i podnoszenie się na stopie (osobno lewa i [...]
witam dostałem próbki z firmy QNT są to kapsułki ale niestety nie opisane ,(różne kolory) czy ktoś miał moze takie próbki były one dodawane do supli na allegro i wie które są jakie , z góry dzieki za odpowiedzi
Witam,w najbliższym czasie planuje zakup roweru.Od razu uprzedzam,że nie mam pojęcia o rowerach.Ledwo dętkę umiem wymienić,także samodzielne składanie jest raczej niemożliwe.Chcę gotowy rower,wsiadam i jadę. Czego oczekuję : -Mocne i duże koła Wszystkim rowerom,które do tej pory miałem(syf typu Arkus,Delta) rozlatywały się koła.Niezależnie od tego [...]
Witam chciałem prosić o ułożenie jakiegoś planu treningu: Mam 18lat 184cm wzrostu 57kg Ćwiczę już od ok.2lat z przerwami ok. 1-3miesiecy np ćwiczyłem przez 2miesiące a puzniej 1miesiac przerwy (robota i niemiałem czasu lub byłem zbyt zmęczony) Teraz podniosłem 5x55 kg maxymalnie więcej nie prubowałem bo nie mam większego ciężaru sprubuje coś [...]
Liczyłem zapotrzebowanie ze wzoru, który jest w tematach podwieszonych, znalazłem spoko kalkulator (który korzysta z tych samych wzorów) http://www...... (jeśli zostanie to potraktowane jako jakakolwiek reklama to usuńcie, nie to było moim celem). Wyszło mi ok 2600kcal i w kalkulatorze i po ręcznym wyliczeniu (rozbieżność w granicy 50kcal). Za to [...]
Witam, kończę cykl na EPI,który trwał łącznie trwał 7 tygodni , 40 mg ed. Mam malutkie gino jeszcze z czasów saa , którą dostałem po 15 mg ed mety razaka na pierwszym cyklu w życiu, 5 lat temu. Nie zeszło całe po tamoxie. Gino ziarnka grochu dlatego nie zdecydowałem się na wycinanie. Teraz czas na redukcję i myślałem ,żeby do t5 dodać właśnie [...]
Witam Panowie. Mam pytanko co sądzicie o takim cyklu(zależy mi na suchej masie zbiciu tkanki tłuszczowej i bardziej uderzyć w rzeźbę) Niestety w wakacje trochę się zapuściłem i miałem lekką przerwę,Wcześniej nie miałem do czynienia z cyklem na PH.Wydaje mi się że jest to dość delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A [...]
[...] (czyli też co drugi dzień) TESTpropa z Atomica. Jak długo potrzymać te dwa środki po zakończeniu anapolonu aby ograniczyć spadki do minimum? 1,5 - 2 miesiące wystarczą? Mam jeszcze pytanie co do odblokowania. Jak powinno wyglądać odblokowanie po takim cyklu i jakie środki do niego zastosować? Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru :)
[...] i mono) ale chcialem spróbować czegoś z serii Animal. I tutaj takie pytanie... Czy brał ktoś Animal stack 2 lub animal M stack jak tak to czy był zadowolony z tego cyklu(jakie mial osiągi) ? Który produkt jest lepszy? Chce zrobić sobie cykl na któryms z tych animali.... Jest jeszcze animal Stack ale tam sa prohormony takie jak [...]
