[...] że treningiem zniweluje efekty takiego jedzenia. Sam podchodzę do tego tak, że są dni kiedy sobie pozwalam na takie jedzenie, ale staram się aby były bardzo rzadko, bo wiem jakie spustoszenie one powodują w moim organizmie. Jeżeli chodzi o boczek, to piszesz z gościem, co preferuje niskie węglowodany, a więcej tłuszczu ;-) także boczek jak [...]
No cóż , tym razem totalna klapa .... czyli trzy razy spalone. Najlepiej mój start i cała moją obecność na zawodach podsumowała moja żona .... Brzmiało to mniej więcej tak : ,, zachowywałeś się jakby wakacje dla ciebie ciągle jeszcze trwały |-) zero skupienia i nawet rozgrzewka totalnie po łebkach , całkowicie rózniła się od tej jaką stosujesz [...]
Krzysztof ,przez te lata mocno bym się zdziwił gdybyś nie dokonywał zmian ,roszad w treningu }:-(:-D Powiem Ci Marku , że pomimo wielu nowych metod treningowych jakie ukazały się w ciągu ostatnich lat ....ja nadal wręcz tęsknię i uwielbiam powroty lub wplatanie w trening starych sposobów :-)) Dawniej z powodu ograniczenia w dostępności maszyn , [...]
[...] kawka i ciasteczko z żoną oraz mały relaksik . Ponieważ nie chciałem przed startem korzystać z basenu ani jacuzzi , to postanowiłem że pojedziemy wcześniej na halę . I tutaj jakie było moje zdziwienie , kiedy zobaczyłem na że na sali rozgrzewkowej są już wszyscy zawodnicy z mojej grupy i wielu z nich już kończyło rozgrzewkę . Okazało się że [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
W tym tygodniu takie trochę obiboctwo było :-( tylko 2 treningi, ale musiałam obadać jakie godziny są dla mnie najlepsze i zsynchronizować to z planem dnia/pracy/etc. Poniżej trening i korytko z dzisiaj (korytko trochę oszukane bo w pracy rozwaliło mi się pudełko z ryżem, trochę odratowałam ale nie wiem ile straciłam @-| ). Trening B. A. Martwy [...]
[...] wegetarianka nie weganka. Ryby to rzadkosc - od swieta u mamy ewentualnie, a inne mieso wcale, w zadnej postaci nie spozywam. Fistaszki to przeciez nie wszystkie orzechy jakie jem, w szafkach mam wlosie, brazylijskie, nerkowce a i migdaly... zamiast soji i tofu robie sama twarog z nasion konopii. Grzyby, cukinia, baklazan, kalafior, brokuly [...]
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] białka jak i węglowodanów. Najłatwiej sie ja uzyskuje na czuja, czyli jedząc z konkretnej puli produktów mięsnych jajek, ryb pełnotłustych to co nam odpowiada w ilościach jakie nam odpowiadają. No i tak jak piszesz, skoro juz od dziecka masz wieksza ilosc tluszczu to wiadomo ze jestes ku temu predysponowana, kazdy z nas ma inne predyspozycje [...]
[...] rośliny do gleby i tam ulegać kumulacji. Jak stwierdzono, przy odpowiednich warunkach pH, białko to jest wstanie przetrwać nawet 3 miesiące. Jak na razie nikt nie wie jakie mogą być ekologiczne konsekwencje tak długiego przebywania tej toksyny w glebie. A co ze zdrowiem? Chociaż specjaliści w dziedzinie inżynierii genetycznej potrafią dość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Jest opcja żebyś wrócił do mc. To jakie ćwiczenia mozesz wykonywać i czy możesz ćwiczyć na siłowni powie ci rehabilitant, trzymaj się jego zaleceń. Lordoze i kifoze masz zawsze, możesz je miec pogłębione. Nadmierna lordoza - mięsni osłabione to głównie kulszowo-goleniowe,posladkowe i brzucha, szczegolnie proste, następnuje tu napiecie [...]
Bede mial do dyspozycji na razie sam gryf (waga bedzie okolo 20 kg) to niewiele Moglby mi ktos kompetenty napisac w jakie dni mialbym trenowac i ile powtorzen i po ile serii i jakie cwiczenia? przy takim obciazeniu ( a raczej jego braku ) ciezko tu pisac o seriach i powtorzeniach. jesli juz to nauka techniki bez wiekszego nastawiania sie w [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
jakie to sa cwiczenia bazowe a jakie uzupełniajace i wielostawowe ?, sorry ale szukam i nie moge znalezc;/ Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:17:06 Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:47:25
[...] absolutnie bezsensowne, jako kolejny argument przeczytaj sobie post andy13" - moje obliczenia opieraja sie na danych, ktore podal niunio, chcesz o nich podyskutowac, na jakiej podstawie opierasz swoja teze, ze jest to absolutnie niemozliwe, ze niunio nie urosnie 12 cm?, jesli dobrze zrozumialem stawiasz swoj przypadek jako wzor dla innych, [...]
Ej no spokojnie, jakie pożegnanie? No wiesz, inny mógłby powiedzieć że nie chciałby mieć takiego dużego jak mó.. tzn to że są gusta i guściki i wiesz brum brum w życiu róznie to bywa także nie ma łatwo
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================== 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
