[...] cwiczenia ale daje rade. po treningu czuje szczegolnie rece. sa to moje pierwsze zmagania z ciezarami,wiec jest mi ciezko ale mam nadzieje ze te cwiczenia + dieta dadza jakies efekty. moge dobierac sobie cwiczenia wg swoich upodobaj z atalsu cwiczen na dane partie zamiast tych w tym planie robiac tyle powtorzen ile w planie ? na miesnie [...]
[...] twierdzi ze po efce szybciej sie uczy- tto blad efka dziala na uklad nerwowy nie na kore mozgowa, na ta w duzym stopniu natomiast dziala kofeina) co do ryzyka przy dawkach jakie podalem nie grozi Ci nic strasznego, u dzieci do zakonczenia okresu dojrzewania ( im starsze tym mniejsze prawdopodobienstwo) do deformacji oskrzeli poniewaz efka [...]
wytlumacz mi niby jakie zle nawyki mozna zlapac przy splicie?? i podaj konkretne argumenty za FBW a nie odsylaj mnie do innych postow z ktorych nic nie wynika na splicie niby nie mozna stalych postepow robic?? to ile nalezy regenerowac miesien to zalezy wlasnie od treningu, i ty chyba malo zdajesz sobie z tego sprawe hardgainer, skoro idiota [...]
Ja siedziałem też około 3 dni zanim ułożyłem porządną diete. Poczytaj posty podwieszony bo w nich jest dużo o produktach jakie należy spożywać. Ułóż tak aby wszystkie zapotrzebowanie było ok. Jak się postarasz to zrobisz to. Później możesz wkleić ją tutaj i są napewno osoby które pomogą ci ją poprawić. Pozdrawiam
Przykro mi ale to nie jest tani sport:/ A przyznam ze wiekszosc mlodych adeptow sportow silowych wychodzi z zalozenia ze wystarczy kuracja z metki za 100zl i byle jakie bialeczko. I sa w bledzie. Jesli chce sie wygladac dobrze i miec niezle efekty to oprocz najwazniejszego czyli diety nalezy stosowac dobre suplementy. Moim zdaniem te bialko nie [...]
50 Dollars suwnica Smitha,to jedno z najgorszych urzadzen jakie kiedykolwiek mogli skonstruowac(tak,jak cala reszte "wynalazkow") no,ale ja reprezentuje poglad fachowcow od sportow silowych,a ty-wolisz szkole kulturystow,a oni zawsze sa troszke..."inni". ale ok.to twoj wybor, zreszta...najwazniejsza jest prawidlowa technika-tu [...]
Obwod ~22 cm bez kciuka, a green hille to XL'ki. Kolega ma mastersy ale nie wiem jakie :/ dosc miekkie sa i fajne. W green hilach tych co podales, jest ten szkopol ze z dolu dloni masz material, co utrudnia chwytanie, zas w rekawicach z otwartym spodem dloni slyszalem ze paski(chwyty) te co oplataja palce lubia sie urywac/przecierac, nie wiem ile [...]
Patrząc na foty i dawki, jakie bierzesz jest coś nie tak. Według mnie gdzieś popełniasz błąd. Nie zamierzam nikogo obrażać tylko radze abyś coś zmienił w innych kwestiach, bo ilość koksu naprawdę jest niewspółmierna do wyników. Daj foty w jakiś normalnych pozach, może tylko są tak nietypowo zrobione.
Mięso z KFC jest samo w sobie ostre pod panierką, kto wie jakie emulgulatory i wzmacniacze smaku się tam znajdują Są marynowane: woda, pieprz, sól A sekretem frytek Maca jest olej. http://www.eioba.pl/a2579/dlaczego_frytki_mcdonalds_sa_tak_smaczne
siemano. Mam 14 lat cwicze ok.4 miechy waga: 58kg biceps: 30cm klata: 87cm przedramie: 26cm wyciskanie na klate: 50kg Chcialbym zebyscie mi powiedzieli opinie na mo temat. Jak juz odzywki to jakie na poczatek? Czy jak na moj wiek to sa dobre wyniki? I ogolnie cos od siebie.
[...] jesli masa stoi w miejsu to albo za malo kalori spozywasz (na bank za malo, bo inaczej masa by szla, nie ma chooja we wsi), albo masz zbyt forsowny i czesty trening (np trenujesz 5 razy w tygodniu), tudziez masz trening beznadziejny. jakie masz apotrzebowanie kcal i ile kalori dostarcas z diety? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 21:55:42
A jakies noclegi w poblizu są bo ja mam 500km do zrobienia i nie mialo by to wiekszego sensu po takiej podrozy startowac,no i jakie nagrody? Zmieniony przez - gruby art w dniu 2007-11-27 17:03:25
No ja tez fotki z checia zobacze bo moim zdaniem lepsze sa zwykle brzuszki niz A6W i mi sie ten trening nie podoba i chcialbym zobaczyc jakie po nim efekty. Pozdro
Nie no nie patrze tam gdzie jest licencja tylko sie pytam gdzie może się przydać bo w zasadzie chce wiedzieć do czego gdzie jakie szkolenia i kursy mogą mi się przydać. Tak czy siak mniej więcej mam sprecyzowane że będe chciał iść raczej do wojska lub straży granicznej ale nigdy nie wiadomo czy zainteresowania się troche nie zmienią. Póki co chce [...]
Za tydzien w weekend dam mini podsumowanie. Szkoda, ze ciezarow nie mam jeszcze wszystkich wiec efekty na pewno nie sa takie, jakie bym chcial . Za 2 tyg zmieniam trening na biceps i triceps, tak jak jest w planie. Aha, i od przyszlego tyg na pewnobeda filmiki, bez wzgledu na net Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-27 20:31:34
Kratyne 500g np z Vitalmaxa z tej co proponowales i Ostrowie (ok 70 zl) za 1800g zamiast XXL?Aha ia jakie ilosci sa mi potrzebne na 6-7 tyg jak polecales? Carbo zostawic? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-27 21:34:16
Trening dla początkujących - pytania
