jakie s

Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

Witam,a wiec trenuje już sporo ale nigdy jako takiej diety nie trzymałem.starałem się jeść zdrowo i w sumie jakoś nie było żle.Ale teraz mam cel pozbyć się tłuszczy,może nawet przybrać na wadze tak do 92-94 ale czystego mięśnia. Przedstwiam dwa przykładowe dni z diety,prównując je do tych moich celów powiedzcie mi co moge zmienić ,co robie żle itp [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad10 lat 6. DIETA: jest :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same orale: metka, metka + wino mdrol+epi ostatnio metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Trenowałem planem gora dol, gdzie gora 2xtyg dol 1xtyg. Efekty siłowe byly przez pierwsze +- 2 mies. Na kazdym trenigu gory mialem np 8serii na klatke 6 serii na plecy 5-6serii na barki 5 serii na triceps i 5-6serii na biceps. Do tego raz w tyg dochodzil brzuch. Przestałem po pewnym czasie odczuwac efekty pod wzgledem silowym np w wyciskaniu na [...]

jakie są ćwiczonka na prostowniki pleców(o ile take są)nie obciążające kręgosłupa(moze jeszcze troszke podrosne:)......z góry dzięki

witam. Jestem piłkarzem, gram na pozycji lewego skrzydłowego i mam pytanie jakie ćwiczenia należy robić na siłę, wytrzymałość i wygląd skośnych brzucha i dolnych rejonów najszerszego grzbietu, aby zaczynał sie już od pasa. Z góry dziękuję. Załączam foto na którym zaznaczone są mięśnie. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 95 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 2h dziennie 3x w tyg, kolarstwo 6x w tyg 2h przecietnie do 5/6h raz tyg. 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] tez kicha ;p. Zalezy mi na poprawianiu swojej sily uderzenia mozecie mi cos doradzic? jakis worek treningowy to na pewno i jak z calej kapy w niego naparzac czy jak ;p ? i jakie cwiczenia moge wykonywac zeby jak juz mowilem poprawiac swoja sile w uderzeniu jakies cwiczenia na bic/tric albo cos ;p bo jak juz mowilem do silki nie mam warunkow ale [...]

[...] niedziela (trening brzucha) Mam 21 Lat, 181 cm wzrostu, 89 kg Prosił Bym o ułozenie diety lub pomoc. Jestem studentem, nie umiem gotować. Na 1sz- posiłek jem zazwyczaj tylko jakiegoś owoca (banan , pomarańcz), 2gi- to jogurt, 3ci- (kurczak, schabowy, ryż z mięsem), 4ty -jakaś zupka w proszku, 5-ty owoc lub kisiel. jakie są inne opcje ? lepsze [...]

[...] czyli Was) :) Jestem silny na klatę wziąbym z 60kg na łapę z 16 może i więcej. W wakacje robiłem codziennie :Pompki Brzuszki Itp Prosiłbym was o ułożenie mi rozkłu ćwiczeń w jakie dni co i jak robić (mam czas codziennie). Oraz jakiejś diety Z góry Dzieki :)za pomoc i poświęcony wasz cenny czas :) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-21 [...]

[...] 4x 15powt MC 4x 15powt Wyciskanie sztangi leżąc 4x 15powt 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) Pół godziny przed treningiem biorę 5g kreatynę rozrobioną z wodą. Polecicie mi jakieś ćwiczenia żebym z moją szczupłą budową ciała mógł międzyczasie wyrzeźbić brzuch? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? W dni treningowe czy nietreningowe? Przez ile [...]

[...] 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jakieś tam minimalne prześwity są. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200, utrzymanie z obserwacji wychodzi mi około 3000-3200kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 [...]

[...] Witamina D3 5000 - 2 kapsułki na dzień Witamina K2 200mg / 100 mg - 1 kapsułka na dzień Witamina B17 - w postaci pestek moreli. 2-5 pestek na dzień. Pytanie moje jest takie jakie firmy wybrać czy ktoś stosuje te witaminy i może polecić godne firmy bez żadnych dodatkowych chemii. Udało mi sie znaleść w UK takie cos. Swanson Vitamin C Powder 100% [...]

Siemka.Zaczne od razu- jakie ćwiczenia śą dobre na nogi, żeby od kolana w góre były umięśnione? Zaznacze że ćwicze nogi 2 razy w tygodniu od roku i kiszka niby 61 cm ale przy dupie...!1 dzień przysiady (20x70,14x80,10x94,8x100kg)i martwy, który do niedawna robiłem na prosych nogach, ale wujas ciężarowiec stay skarcił mnie za to, że kręgosłup itp i [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: nie mierzył TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g/kg mc WEGLOWDANY: 4,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc ogólem okolo 3500 kcl 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. prop + wino 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 3 cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 4 [...]

Witam wszystkich. Na wstępie ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3,0 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino prop ph bold itp itd 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +wino , cypio+meta , prop wino clen 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Szykuje mi sie prelekcja i w zasadzie nie mam pytania tylko chce sie upewnić. Napisze wiec moje zdanie,a jezeli jest bledne to ktos mnie poprawi. LEGALNE suplementy i odzywki dostepne w sklepach moim zdaniem mogą stosować sportowcy w wieku 11-12 lat. Tylko że jest małe ALE. Suple niosą dla nich tyle negatywnych skutkow co dla dorosłych [...]

Zamierzam wrzucic na nastepny cykl Nandrolon deaconate+omadren/sustanon+winstrol w ilosciach 15x - omka/susta 10x - winstrol 10x - nandrolon Jak proponujecie to rozpisac aby dobrze poszlo. i zredukowac spadki do minimum po cyklu oto moje wyniki 1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 82 5.STAZ NA [...]

elo przedstawię wam teraz mój plan treningowy z dużym naciskiem na mięśnie brzucha, a wy powiedzcie, co w nim poprawic, czego brakuje, jakie ćwiczenia dodać itp. dodam jescze, że nie ćwiczę na siłowni i w domu posiadam tylko drążek. pon. klata + brzuch wyciskanie 5 - cio litrowych baniaków z wodą leżąc pompki klasyczne pompki na krzesłach pompki [...]