jakie cwiczenia na

[...] końcu powtórzenia będzie ok . aha i dołóż ciężar Wiosłowanie postaram się dam ten ciężar na początek 50kg bo nie wiem czy mi chwyt na więcej pozwoli. Ogólnie to już rozumiem jakie błędy robię przeczytałem " http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy" I już mniej więcej wiem co i jak. A i zapomniałem o tym przytrzymaniu. Bd [...]

[...] końcu powtórzenia będzie ok . aha i dołóż ciężar Wiosłowanie postaram się dam ten ciężar na początek 50kg bo nie wiem czy mi chwyt na więcej pozwoli. Ogólnie to już rozumiem jakie błędy robię przeczytałem " http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy" I już mniej więcej wiem co i jak. A i zapomniałem o tym przytrzymaniu. Bd [...]

[...] na skosie dodatnim by sztangę prowadzić do górnej części klatki piersiowej. 3. Przy ćwiczeniu mięśni naramiennych, a dokładniej wyciskaniu sztangi nad głowę stojąc do jakiego momentu mam schodzić ze sztangą? do klatki piersiowej czy do lini brody wystarczy? Jeśli do lini brody wystarczy to mógłbym używać większych ciężarów niż robiąc do [...]

[...] się z 3 głównych ćwiczeń trójbojowych na zakresie 5x5 + kilka serii głównych ćwiczeń z zatrzymaniami (pause squats/deadlifts/bench press) i do tego ewentualnie dorzucić jakieś dodatkowe ćwiczenia na górę pleców i barki, na których mi zależy i dlatego chciałbym dodać do nich nieco objętości. Chciałem zapytać o opinię o powyższym pomyśle [...]

Dobrze, że zauważasz takie sprawy ale teraz pytanie jakie się nasuwa to ile ćwiczeń przyjmiesz na daną partię w jednostce treningowej. Bo jak w przypadku treningu przodu zrobisz dwa ćwiczenia na klatkę czy czwórki to już tych serii przy dwóch treningach będzie 24 w skali tygodnia a w kolejnym 12 więc nie jest tak źle;-) Dziękuję za wyjaśnienie. [...]

[...] naczytałem się już opinii ludzi, którzy zaczęli stosować zbyt wcześnie przez co później co prawda zaliczyli progres w martwym, ale przedramiona mieli ciągle słabe. Pilka, jakie cwiczenia robisz w tabacie ? Robisz 4 minuty czy sobie przedłużasz ? https://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI było na 3 stronie :-) Co do łydek to traktowałem je [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] w przypadku zastoju, na poczatek nie ma potrzeby stosowania ich w ogole 4) czy jestescie w stanie podeslac mi link do dobrego treningu obiegowego wraz z wyjasnieniem jakie partie kiedy, ile powtorzen i jaki ciezar, kazdy kiedys zaczynal i zupelnie nie wiem ile nakladac sobie ciezaru i jakie cwiczenia wykonywac.. [...]

[...] ale co ja mogę;p poradźcie mi czy ta "pseudo dieta" nie jest choć trochę dobra i co w niej zmienić... co dodać. Trening nie wiem czy mam wypisywać ćwiczenia jakie robię... na razie napiszę że ćwiczę w prawie każdym ćwiczeniu po 3 serie.. 12-10-od 6 do 8 powtórzeń. Na triceps: 3 ćwiczenia Na bic: 3 ćwiczenia Klata: 3 ćwiczenia [...]

[...] możliwy powrót do sportu, nie wyczynowego ale tak żeby moc pograć w piłke, siatke, kosza tak rekreacyjnie ? 5. Skąd mam wiedzieć czy mam dobre czucie mieśniowe ? 6. I może jakieś ćwiczenia utrwalające wyprost znacie? bo jak ćwicze te które mi fizjoterapeuta polecił to mam nie mal tak samo ale jak nie mam czasu to to kolano prawe sie podkurcza [...]

[...] tym 2 co opornie im szło ),że całkiem niezłe ciało w 1 rok zbudowali. Zmartwieni - podnieść rękę......... ACT trenuję już 1,5 miesiąca i jestem pojętny,odgadłem na jakie ćwiczenia muszę kłaść większy nacisk i jak reaguje moje ciało na treningi.I nawet urosłem z czego się cieszę i klatkę mimo tego już mam zarysowaną trochę :D. Jeżeli w [...]

[...] jak teraz był mega opor zrobić wagę ;-D Także prawdopodobnie caly przyszly rok przerwy i później atak na 212 ;-D Teraz ten tydzień to totalny freestyle - treningi takie, na jakie akurat będę miał ochote, grunt by się ruszać, trochę zmęczyć i pomachać. Micha trzymana tak na +/- 80%, gdzie jeśli w dany dzień nie będę czuł głodu to po prostu [...]

[...] Micha: 1.b-45g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-45g ww-160g t-0g 4.b-45g ww-80g t-5g 5.b-45g ww-80g t-5g 6.b-45g ww-40g t-20g Zobaczymy jakie tam dalsze zmiany na kolejny tydzień będą, ale podejrzewam, że jedyne co, to białko wróci do wyjściowej wartości 50g na posiłek i w sumie tyle ;-D A na koniec parę [...]

[...] nasze życie. Dzięki niemu rozwijamy się fizycznie, poznajemy otoczenie, uczymy się granic naszych możliwości, pracujemy zawodowo, wychowujemy dzieci itd. Czy jednak wiemy, jakie korzyści płyną z prawidłowej aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia wykonywać, aby przyniosły pożądany efekt ? Na te i wiele innych pytań postaramy się znaleźć [...]

Świetne zdjęcia, piękne :-) Ja bym zapytała trenerki o szczegóły, np. jakie ćwiczenia możne wykonywać w tak krótkim czasie po porodzie, jak wygląda wdrożenie do treningu itp. A na podstawie odpowiedzi wyciągnęła wnioski. Jak widzę na różnych grupach co czasem trenerki czy inne mamy proponują kobietom zaraz po porodzie to ręce opadają @@-)

[...] w stanie nawet policzyć ile teoretycznie spaliliśmy na treningu kalorii lub tkanki tłuszczowej. Wracając jednak do obrazka - zaznaczone na nim zakresy tętna określają cele jakie możemy osiągnąć, i tak: - zakres 50-60% osiągany przy niezbyt forsownych ćwiczeniach typu marsz lub lekki trucht to zakres, który już pozwala kontrolować wagę ciała i [...]

Dzięki TomQu za rady. Ze stojakami to wiem, że jest lipa i muszę kombinować, żeby ściągnąć sztangę. Jednak ten zaczep niżej jest na tyle nisko, że zanim się ustawię, tzn, podniosę lekko sztangę i sprawdzę czy się nie buja, to już mam wrażenie, że jestem po kilku powtórzeniach. Ale spróbuję to poprawić, bo tak jak na pierwszym filmiku cyrkuję ze [...]

okey :) mam jeszcze pyt moglbys napisac taki przykladowy dzien treningowy tzn: kiedy aeroby , kiedy fbw , kiedy cwiczenia na brzuch , jakie cwiczenia itp itd to juz ostatnia moja prosba to ja zielony w tym temacie jestem a ty widze doswiadczony ;) z góry thx ;)

NORBYKX , skanow niebede robic,ale przetlumacze na Polski bo jak dam skan to niewszyscy beda wiedziec jakie cwiczenia sie kryja pod anglojezyczna nazwa

[...] z tego, co pisał wyżej kolega grimgir.... Biceps przed plecami-karygodny błąd. Ogólnie na triceps i biceps za dużo ćwiczeń i serii... I bez sensu jest opierać trening jakiejkolwiek partii o same maszyny, a co dopiero trening takiej partii jak plecy. + Nie wstawiaj na główne, ciężkie ćwiczenie maszyny. Takie ćwiczenie powinieneś robić na [...]