jakie białko

[...] Mysle ze budulec czyli bialko no i energie czyli weglodowany dobrze dobralem i we wlasciwych proporcjach. Wydaje mi sie ze nie wazne jak duzo kalorii jemy ale to jakie to sa kalorie. Wole zjesc 2900 ale wartosciowych niz 3500 meczac organizm duza iloscia tluszczy. Nie wiem to tylko moje zdanie oparte na wiedzy z czasopism, ksiazek i [...]

[...] zejść na niski poziom BF. Myślę, że nie jest to totalna głodówka gdyż mam siłę na wszystko i nie jestem apatyczny. U mnie organizm bardzo szybko adaptuje się do warunków jakie mu serwuje i ma mnie w doopie. Nawet bym powiedział, że jestem jakimś freakiem jeśli chodzi o adaptację ;-) Nawet złe doświadczenia uczą nas aby więcej razy tak nie [...]

[...] lub tuńczykiem lub sałatką moge nie jesc chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien wczesniej? jakies warzywo + jajka + bułki + owoc + tuńczyk/twaróg/szprot/jakis serek bułek nie moge wyrzucić bo musze przynajmniej w robocie zjeść cos smacznego bo sie załamie reszta [...]

[...] to kiepski trening - za dużo na starcie od siebie wymagasz i szybko się zniechęcisz. Zacznij tak jak napisałem, dodaj lekki ruch zmień lekko dietę jedz więcej niż aktualnie i trzymaj się tego. Wprowadzaj zmiany co jakiś czas według uwag jakie wyciągniesz z naszych artykułów. Trening siłowy zdecydowanie wykonuj na zasadzie treningu na masę.

[...] trening biegowy wg planu). Redukcja jest jednym z elementów przygotowań - lżej sie biega i łatwiej skacze na przeszkodach jak kg jest mniej ;-) Cel to redukcja bf i jakieś minimum 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w granicach 60,1-60,4kg. Na fotce z awka ok. [...]

[...] 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal to jest moje zapotrzebowanie, no ale jesli dodam glukoze przed treningiem i bialko po HIITcie no to bilans wyjdzie mi na 0 albo na lekki plus nawet, wiec to mnei zastanawia, co z tym zrobic:> a jakie radzis zbialko po treningu, oprócz wpc, kurczak?:> Zmieniony przez - kisiu3 w dniu 2007-02-21 11:08:43

wiesz tez mnie juz kilka razy kontuzje wyeliminowaly z treningow wiec dobrze wiem co to znaczy nie wiem jakie miałeś kontuzje, ale ja gdy nie mogłem ćwiczyć tydzień już po prostu nie wytrzymałem /SFD/Images/2016/2/23/32807a9076dd47e6834cfb84c1147686.jpg Dzisiaj 12h w pracy, troszkę zmęczony i głodny. Dzisiaj zmieniłem kolacje i już do końca będę [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzone Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

[...] nie chciałem sprawdzać maksów tylko skupić się na technice Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Marcin

[...] czas wrzucę zdjęcia bez ocenzurowanej twarzy :D Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez - [...]

[...] duże mozliwosci bo waga niska więc jest co robic. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. [...]

[...] 110 (teraz odrzuciłem, trener zalecił), ławka 105 kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. # w lipcu tego [...]

[...] aktualnie 40kg 20x wyciskanie na ławce- 104kg 8x Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. pozdrawiam dodaje [...]

[...] na jednej nodze, 30 podciagniec, wyciskanie 120 kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Mateusz Zmieniony [...]

[...] Przysiad 15x140 Martwy ciag 180x6 wyciskanie na ławce leżąc130x6 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

[...] przysiad 80kg x 6 , MC 80kg x 6 , WL 70 kg x 6-8 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Dodaje post [...]

[...] ( back squat ) - 100kg x 4 - martwy 110kgx 4 - wyciskanie 87,5kg x 3-4 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

[...] b.d oszacowanie ciężaru możliwe w przyszłym tyg z przyczyny choroby Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

[...] go o wiele więcej proporcjonalnie do tłuszczu jak i samego białka ogółem niż planowałem. Tłuszcz wypadł z dwóch posiłkòw z braku czasu na jedzenie. Przyszły wówczas objawy jakie opisywałeś. W piątek podobnie, bo zjadłem za późno. Ale uratowały mnie orzechy bo już czułem się słabawo. Z tego wynika, że węgle to szybki ratunek w takiej sytuacji, [...]

[...] Jakoś tak to wyglądało: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10313328_832295026782744_4958949525622162191_n.jpg Rewelacja. Dziewczyny (kobiety i to jakie!) robiły np. szpagaty na szczudłach. Faceci potrafili zatańczyć kozaczoka (też na szczudłach) Łapki same biły brawo i ogólnie nastrój fiesty :-) O wyczynach [...]