[...] porcję gainera 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) Ok 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z węglami) Możesz dodać np.makaron + tłuszcze i obowiązkowo warzywa 23,00ser bialy 50/0/0 OK Nie napisałeś ani slowa jaki jest Twój cel, jakie jest Twoje zapotzrebowanie oraz jaka jest kalorycznośc ułozonej przez Ciebie diety
1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 100 cm -udo: 54 cm -talia: 77,5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA, przykład z dzisiaj -białko: 110 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu, ciężki 9. CEL CYKLU: przybrana masie, możliwie najwięcej [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 102 UDO: prawa 62 lewa 63,5 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: to co w jedzeniu WEGLOWDANY: to co w jedzenie TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest 4 wczesniej 1 cykl :sustanon 5 ml 100 tab. bionabol(bez odbloku) 2 cykl: sustanon 5 ml omadren [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85+/- 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 85+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat+/- 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo wiekszosc deca+testo+meta 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: odrobic sie 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Staram sie jej przestrzegac. Obecnie mniejsza ilosc ww wiecej bialka i tluszczow bo obroslem fatem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8. TRENING:3 razy w tyg silownia, 2 razy [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 5-6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl deca+oma 8tyg po 2 strz tygodniowo każdego ze środków 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:- -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilkanascie lat z przerwami 6. DIETA:nie wiem nie patrz mu w miske ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo dawno , ostatnio 2 lata temu 20 deki i 25 tescia po 250stezenia 8. TRENING: 9. CEL [...]
Możesz wszystko, ale jakie będą tego efekty to niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. W dobrze zbilansowanej diecie liczą się nie tylko kalorie i białko. Istotne są wszystkie składniki odżywcze, jakość ich źródeł, proporcje kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, itp. Ma to wpływ nie tylko na kształtowanie sylwetki, ale przede wszystkim na [...]
Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]
Było wszystko w ankiecie tylko ją ucięło sam wiek został :P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 12x -udo: 6x -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 6 miesiąc sam test zaczynałem od 300 mg tyg aż do 250 mg [...]
[...] 21.00 Kiełbasa z grilla wwyal daj np.jaja,warzywa,oliwe 23.00 Wpc Ostrowia Oliwa z oliwek ok. w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,wegle zlozone wyj.posilki wieczorem i zdrowe tluszcze,warzywa przedtreningowy jedz tak na 1-1,5godz przed treningiem,potem ten gainer nastepnie max do godziny posilek jakie zapotrzebowanie,rozklad btw?
Siemka. Kończę właśnie cykl na mieciu. Teraz planuję wejść na coś grubszego. Na pewno poleci mietek na kicka 30mg/ed Myślałem nad propem 1-10 100mg e2d lecz nie chce mi się kuć d*py co drugi dzień. Jakaś alternatywa z delikatnie dłuższym estrem? Jeszcze jedno pytanie. Schodzę teraz z mietka i w sumie zbudowałem na nim sporo siły. Przy [...]
1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie pamiętam ale chyba ponad 120cm -udo:61cm -talia:ok. 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 500mg enana na tydzień. 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dawna 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich kilka glownie tesc+winko susta+winko z raz chyba deke ale to bardzo dawno temu. otatni byl okolo pol roku temu [...]
pamiętam kiedyś miałem truskawkę, to smakowo było najgorsze białko jakie kiedykolwiek jadłem / wlewałem z zatkanym nosem ale słyszałem, że teraz pozmieniali smaki na lepsze
a Wy jak kupujecie bialko, to zwracacie uwage, czy jest obecny w nim aspartam? W ogole to czy w takich ilosciach (jakie sa w bialku) to jest on szkodliwy?
a Wy jak kupujecie bialko, to zwracacie uwage, czy jest obecny w nim aspartam? W ogole to czy w takich ilosciach (jakie sa w bialku) to jest on szkodliwy? a propos http://www.sfd.pl/Słodziki%2C_aspartam-t816313.html