jakie ćwiczenia

Po pierwsze 5 razy to zdecydowanie za dużo!! Czas na regeneracje jaka potrzebuja te mięsnie przy dużej intęsywności to 6-7 dni Napisz dokładniej jakie ćwiczenia wykonujesz ile serii i ile powtórzeń wtedy bedzie można dokładniej określic co jest nie tak czemu ich nie czujesz

Czy moglby mi ktos poprostu napisac jakie cwiczenia i po ile razy mniej wiecej mam robic i ile razy w tygodniu... by pomoc mi :( przeczytalem ten trening dominatora fajny ale nie wiem co do czego dobrac najbardziej zalezy mi na wiekszych i bardziej wyrzezbionych rekach oraz klatce piersiowej pod wzgledem optycznym :P wiecie o co chodzi HELP :(

Podczepie sie. Jakie cwiczenia polecacie na przedramie, ale zeby sobie nie rozwalic nadgarstka? Ja robilem wczesniej ze sztanga/sztangielkami - rece na udach i takie 'zsuwanie', ale oprocz tego, ze sie przedramie pompowalo to najbardziej bolal nadgarstek... hmm robilem tez wiszenie na drazku w seriach 5xmax, moze to bedzie dalej dobre? Ladnie [...]

Czego Ty wlasciwie chcesz? Jesli zaawansowanego HST to juz Ci napisalem. 6 x w tygodniu po polowie ciala. Jakie cwiczenia i objetosc juz wiesz bos zaawansowany.

A samo bieganie na nogi nie wystarczy ? I jakie cwiczenia jeszcze byś proponował ? Samo bieganie to za mało dla rozwoju nóg potrzebuję też bodźca siłowego jeśli miałbym polecić jedno ćwiczenie to przysiady :-))

Jakie ćwiczenia jeszcze polecasz? Coś dodać? Dieta wydaje się trochę uciążliwa ze względu finansowego jak i czasu, bo np w pracy nie będę mógł jest co 3h, ale postaram się ją jeszcze dzisiaj ułożyć

Dzięki za tak szybką odp. SOG dla Ciebie. A jakie ćwiczenia wykonywać? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-04-12 21:58:53

biceps za duzo plecy za mało, klata tez chyba za duzo ale niwie mogzna powiedziec czy na pewno nie napisałes JAKIE CWICZENIA! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego [...]

nie jestem fachowcem, co to są interwały? jakie ćwiczenia proponujesz? skłony i przysiady ze sztangami? napisz mi chodź kilka, zona sie niecierpliwi bo treningu wczoraj zjadłem dwa jajka gotowane i dwa ogórki kiszone, dzis rano wypiłem 0,2% jogurt, do pracy mam 3 kanapki. będa efekty przy takim odżywianiu? ps. na obiad jakaś zupa

zalezy jakie cwiczenia podobno wieksze ciezary - testosteron mniejsze z wieksza iloscia powt . GH

No właśnie pokaż tył bo narazie jest bardzo fajnie. Mam pytanko, jakie ćwiczenia wykonujesz na przedramiona bo są za**biste. SOG oczywiście.

To jakie ćwiczenia mogę wykonywać ta hantla żeby ćwiczyć cale ciało ?

Daj kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps Jakie cwiczenia na tric? Jak robisc wyciskanie na klate to rece szeroko (wasko idzie na triceps) Nogi, plecy, klatka, barki 4 serii Tric, Bic 3 serie

z tego co mi wiadomo najlepsi sprinterzy dużo czasu poświęcają na siłowni. Nóg i tak nie moge pomijać przy treningu, więc prosiłbym o odpowiedź na pytanie: jakie ćwiczenia powinienem wykonywać pod kątem sprintu?

%-) A jakie ćwiczenia na masę poleciłbyś zamiast tych które wykonuję teraz ?

Poniedziałek klatka + triceps 1. Wyciskanie Płasko 4x12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x12 3. Wyciskanie hantli 4x12 4. Rozpiętki na maszynie 4x12 1. Wyciskanie sztangi chwytem wąskim 4x12 2. Prostowanie przedramion na bramie (wyciąg) 4x12 3. Pompki na poręczy 4x8 Taki plan na poniedziałek może być? Co zmienić? Jakie ćwiczenia zastąpić innymi? [...]

Dziewczyna pyta jakie ćwiczenia to wyraziłam swoją opinię, chyba wolno? Również jestem kobietą i doradzilam jej, żeby wzięła się za trening siłowy, a nie cardio - ot tyle.

[...] klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury Jeśli chcesz dokładniejszy (seriie, powtórzenia i jakie ćwiczenia) to powiedz. Najpierw jednak zdecyduj czego chcesz. Na co to ma być trening. Na siłę, masę czy rzeźbę? Jest to ważne gdyż są to zupełnie inne treningi. Napisz [...]

Witam, podepnę się do tematu. Od jakiegoś czasu wykonuję a6w. Rezultaty widać ,jendak chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha :> poczytałem pare artykułów o hiicie i tabacie, nie wiem jednak co będzie dla mnie bardziej odpowiednie i bardziej efektywne. Priorytetem jest zrzucenie oponki :> tabata czy hiit? ew czy moge wykonywać i to i [...]

No widac, ze nie masz... Poczytaj artykuly podwieszone, dowiedz sie jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, mozesz skorzystac z gotowców. Na sile bardzo dobre jest FBW 5x5. Tak na pierwszy rzut oka: nie wiem, co to z tymi plecami mialo znaczyc to po pierwsze, a po drugie... BRAK NÓG! PRZYSIAD JEST FUNDAMENTEM TRENINGU SIŁOWEGO! PODOBNIE MARTWY CIĄG! [...]