jaki

Ręcę mam bardzo mocno obolałe. Aż mi drętwieją jak piszę na klawiaturze %-) Od poniedziału bedą miały tylko po jednym ćwiczeniu dwa razy w tygodniu. Możliwe, że dzięki superkompensacji jeszcze podrosną. Muszę zmienić plan ale jeszcze nie wiem na jaki. Chodzi po głowie góra/dół ciała.

a jaki patent na te łydki zastosowałeś? może i ja w końcu zacznę je ćwiczyć i ruszą :-D

Weź pod uwagę, że tu jest cała góra na raz i celujesz w jakieś tam przyzwoite ciężary na ławie (i przyzwoite w siadzie i mc). To nie będzie tylko pompka. Moje subiektywne zdanie o podziale góra/dół kiedy nie opieprzasz się na ciężarach jest takie a nie inne. Może Twoje będzie inne. Mam podobnie do podziału góra dół podchodziłem z 10 razy i jakoś [...]

[...] nosić ze sobą bo d****e będą rzucali i znowu zepsują. ja mam na siłowni dwa oryginalne gryfy sztangielkowe olimpa na talerze olimpijskie - a i tak używam samoróby. W tych olimpa jest bardzo gruba rękojeść i wolę cieńszą w tej wyspawanej przez kumpla. Pomyśl może nad samoróbką - wyjdzie pewnie o wiele taniej i zrobisz na wymiar jaki zechcesz.

Ja nie wiem jaki to był model sztangi ale przy siadzie czuło się tak jak by ona była częścią ciała tak współgrała. Dziwne do wytłumaczenia.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC. Najpierw doszedłbym do 10-12p a później zaczął dowieszać obciążenie. Możesz spróbować prostej jak budowa cepa metody, zacznij od 5 x 3 powtórzenia i porób to 2-3 treningi. później 5 x 4 i znowu 2-3 treningi żeby szło [...]

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC. Najpierw doszedłbym do 10-12p a później zaczął dowieszać obciążenie. Możesz spróbować prostej jak budowa cepa metody, zacznij od 5 x 3 powtórzenia i porób to 2-3 treningi. później 5 x 4 i znowu 2-3 treningi żeby szło [...]

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie.

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie. 82,5kg na trzy powtorzenia. I zupelnie nic wiecej.

a jaki wiek??

Plan wydaje się sensowy, a wyciskanie leżąc hantlami potrafi się fajnie przełożyć na wyciskanie leżąc bo wzmacniasz mięśnie w pełnym zakresie ruchu, a im silniejsze mięśnie w większym zakresie tym silniejsze w mniejszym jaki masz w wl.

Witam! Naszło mnie pewne przemyślenie dotyczące pomiarów. W jaki sposób mierzycie pas? Na wysokości pępka? W najwezszym miejscu? Ja dotychczas rozumiałem to jako obwód na wysokości pępka z wypuszczonym powietrzem (na luzie). Jak prawidłowo to wygląda? Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-07-13 20:24:29

[...] ale ciężary są solidne. Pół tony ponad na suwnicy też się ładnie prezentuje. Ja też tak robiłem swego czasu ze wspięcimi na łydki, ładowałem 20-30kg więcej niż w przysiadzie i starałem się robić choćby kilka powtórzeń żeby faktycznie poczuć ten ciężar na plecach i dać sygnał układowi nerwowemu i to się fajnie sprawdzało jaki trick treningowy.

patrząc na jego formę na NY Pro w tym roku i progres jaki zanotował przez te kilka lat spędzonych na siłowni zastanawia mnie ile bije :) a tak serio to świetny zawodnik. Ciekawi mnie jego forma na MR. O, jeśli będzie w top 6 na 1 Olympii to 2-3 lata poprawy jego "conditioningu" i myślę, że może paść nowy rekord w ilości zdobytych tytułów :) [...]

DJ jaki zarost%-)

nie tylko waga sie liczy, wzrost przedewszystkim, do tego kto jaki poziom tluszczu posiada, przeciez niedawno jakas laske w brazylji? wyciagali dzwigiem a pozniej forkliftem przewozili, wazyla grubo ponad 200kg, wiadomo ze dla nich przy wzroscie ~180cm i wadze kolo 130kg nie jest za wesolo + we lbie sie moze przewracac od towaru, ale kazdy reaguje [...]

Bylo na poprzedniej stronie. PS. Ramy nikogo nie zniszczy;-) Historia pokazala niejednokrotnie jaki zawodnik wygrywa;-) Aczkolwiek koles robi wrazenie. PS2. Gen genem, ale lydki ma chuyowe. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-10 17:00:13

Bylo na poprzedniej stronie. PS. Ramy nikogo nie zniszczy;-) Historia pokazala niejednokrotnie jaki zawodnik wygrywa;-) Aczkolwiek koles robi wrazenie. PS2. Gen genem, ale lydki ma chuyowe. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-10 17:00:13 Łydki ch**owe?????? Tam siedzi w tej lydzie z 50 cm co najmniej przy tak ogromnych udach bedzie [...]