jaki

Siema Chce sobie kupić pas kulturystyczny tylko nie bardzo wiem jaki będzie najlepszy. Zastanawiam się nad pasem materiałowym z Treca. tyle że nie bardzo wiem jaki będzie lepszy wąski czy szeroki? Jakiego typu pas używa się do martwego, przysiadów, czy wyciskania stojąc?

Witam... potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety... Mam 183cm wzrostu i 70kg wagi... Mam jeszcze kilka pytan; 1. Czy stosowac suplementy?? jesli tak to jaki? 2. Jaki obrac system cwiczeń??? 3. Po jakim czasie moge spodziewac sie efektow?? Z gory dzieki

Czesc, od jakiegos czasu sledze forum, ale dzis postanowilem zalozyc temat, po tym jak moj instruktor poradzil mi, zebym robil na raz rzezbe i mase ;) Dlatego postanowilem prosic o pomoc tutaj. Moze zaczne od tego, ze 3 miesiace temu przy wzroscie 163 cm (wiem, wiem jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze [...]

Cześć :) Od jakiegoś czasu czytam forum i postanowiłam zalożyć swój dziennik i prosić o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, którego największą kumulację mam na udach( do tego bardzo widoczny cellulit) i rękach Wiek : 24 Waga : 84,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 76 Obwód pępęk: 99 Obwód pod pępkiem : 104 Talia: 92 [...]

Witam mam takie pytanie odnosnie stagnacji.poniewaz robi sie przez monotonnosc cwiczen itp.chce dowiedziec sie np co jaki okres czasu zmieniac niektore cwiczenia.wiem ze trzeba tez zmieniac intensywnosc treningow i stosowac przerwy.co jaki czas powinny byc dluzsze przerwy tzn 2 tyg min.i jakie znacie sposoby na radzenie sobie z stagnacja?

Mam 20 lat i waże 50 kilo mam 167 wzorstu co mam zrobic aby szybko przytyc? dużo jem ale to nic nie daje .... Jestem studentka wiec jadam nieregularnie.... a jadam naprawde duzo... jaki jest sposob aby szybko przytyc !!!! Prosze o pomoc bo nie wiem co mam zrobic a z wygladu jaki mam teraz nie jestem zadowolona!!!!

siemka wszystkim. Mam pytanie, za 2 dni kupuje cell pumpa i horse powera, tak sie zastanawiam jaki wziac sobie smak hp ... czytalem ze ma tragiczne smaki, ktory wybrac ?? jaki polecacie? oraz jak czuliscie hp?? z tego co czytam wiele opini bardzo dobrych o nim jest :D

[...] Sama wiesz najlepiej, jak twoja skóra reaguje na różne czynniki, zatem sprawdź swój typ skóry, zanim kupisz produkty do jej pielęgnacji. Nawet jeśli kiedyś powiedziano ci, jaki typ reprezentujesz, na pewnym etapie dobrze jest przejść ten test jeszcze raz, ponieważ skóra zmienia się na przestrzeni czasu. Najpierw dokładnie oczyść skórę [...]

Mam problem, przy redukcji zaczalem za mocno obcinac kalorie przez co zjechalem prawie do 1000 kcal, moj blad tylko nie wiem w jaki sposob nejlepiej to naprawic. Chce sie tylko dowiedziec, w jaki sposob mam teraz zwiekszac kalorie bez zbyt duzego efektu jojo, i od ktorego momentu na nowo zaczac obcinac kalorie zeby zaczac redukcje na nowo.

[...] lutego spalic ta lipomastie). Na tej diecie cisne juz prawie 2-3 miesiace, problem polega na tym, ze juz prawie padam z sil (zrobilem sobie pare razy cheat meal, ale raz na jakies trzy tygodnie) a nie mam juz za wiele czasu, spodziewalem sie lepszych efektow, chodzi mi tutaj glownie o lipo, bo sadlo calkiem fajnie spadlo. Tylko, ze teraz waze o [...]

Witam serdecznie, W jaki sposób? jakim zestawem ćwiczeń osiągnąć muskulaturę rąk?? (bicepsy oraz tricepsy). ponadto w jaki sposób połączyć ćwiczenia rąk z wyrzeźbieniem klatki piersiowej?????

[...] bokiem stojąc z hantlami po 10 powtórzeń. 3 serie wyciskania hantli PROG 12>10>8>8 3 serie wznosów ramion bokiem w opadzie tułowia z hantlami po 12 powtórzeń. Nie wiem jaki trening będzie dla mnie odpowiedni. Myślałem o ACT, ale tam są przerwy między seriami 30 sekund, a mi zmiana obciążeń na sztangielkach(sztangi nie mam) zajmuje mi 1,5 [...]

[...] kiedy to zafascynowany ''żelastwem'' chciałem zwiększyć swoje małe wymiary. Grudzień był czasem, który pozwolił dobrać mi ćwiczenia oraz wyliczyć ciężar maksymalny (Fmax) z jakim będę ''zaprzyjaźniał'' się na treningu. Oczywiście wiem, że nie ma dobrego treningu bez diety! Powstawała ona z końcem grudnia aż po dzień dzisiejszy. Co tu dużo pisać. [...]

Kupilem to cudo...jeszcze nie zaczolem stosowac ale mam pytanie...jaki to ma smak? Bo niuchnołem i mnie wykręciło! Z czym to pic? A jesli same to jaki to ma smak (bo smierszi tragicznie) ??? "I'll Be Back"

1.ile będe miała dzieci 2.jak będzie się nazywał mój mąż i dzieci 3.jaki znak zodiaku będzie miał mój mąż i dzieci 4.ile będe miała lat jak urodze 5.gdzie spotkam pierszy raz mojego męża 6.ile on będzie miał lat jak go spotkam 7.jaki będzię mój mąż wrażliwy śmieszny...

[...] mniej. Nie biore sie za ostro do tej redukcji? Z drugiej strony wyliczona liczba kalorii wydaje mi sie spora. Nigdy nie musialem wiele jesc, zeby nabierac masy... 5. W jaki sposob zmodyfikowac ten jadlospis dla dni nietreningowych? Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia [...]

[...] i pewne rady. 1.Bazowałbym zawsze na tych samych składnikach: Owsianka Orzechy Pieczywo: żytnie, graham, orkiszowe Jajka Serek wiejski light Owoce Każdy rodzaj mięsa jaki dostanę w sklepie Wszelkie warzywa jakie dostanę w sklepie Ryż brązowy Kasza Wiele ryb, jakie dostane akurat w sklepie Jogurty naturalne Twaróg Wafle ryżowe Olej [...]

jaki jest ciężar właściwy szklanej wody? jak się ją produkuje? jakie składniki? czy samemu można wyprodukować i jaki jet tego koszt? Ile kosztuje w hurcie (duża ilość? powiedzmy ok 5000 l? gdzie mozna kupić składniki?

Witam, szukam cały czas i jakoś nie mogę doszukać się konkretnej odpowiedzi, a wolę być pewny tego co robię. Jaki odblok po 100tabl 3 x 10mg ed? Wystarczy samo DAA lub jakiś "mocniejszy" bost testa (jak tak to jaki polecacie)? I przy okazji to ile kwasów OMEGA 3, wit C i czosnku polecacie do każdej tabletki?

Tak jak w temacie chodzi mi jaki najlepszy trening na biceps głównie większa masa na bicepsie,a także żeby sensownie wyglądał. Jaki zalecacie trening dotychczas wyglądał tak: 4x12 łamana (stojąc) 3x10 łamana na modlitewniku 3x10 hantle (stojąc) "MAM 178CM WZROSTU I WAŻĘ 64KG"