jaki

[...] wygląda tak: -Poniedziałek siłownia ok 20 -Wtorek trening pływacki na 6:30 kolejny na 13:30 -Środa trening pływacki na 6:30 i siłownia ok 20 -Czwartek trening pływacki na 6:30 i następny o 14:35 -Piatek hala/siłownia lub biegi na 12:30, ok 20 siłownia Jaki czas moge suplementowac BCAA bez przerwy,jakie opakowania i na ile powinny mi wystarczyć?

Ach...i jeszcze jedno. Podbijać głównie białkiem i tłuszczami? Jaki przyjąć rozkład b\w\t?

[...] przygotowane, ale wiecie, spożycie kalorii ma znaczenie, odpowiednio zbilansowana dieta. Żależy mi na tym, żeby to było rzeczywiście przygotowane pode mnie i pod mój cel, jaki chcę w przyszłości osiągnąć. W internecie niby nie znalazłem żadnych szczególnie negatywnych opinii, więc...jest ktoś kto nie jest zadowolony z osiąganych tu rezultatów?

Jak możesz wrzucić zdjęcie podglądowe by zobaczyć jaki jest to poziom bf , co do diety trenera pewnie leci schematem tak jak większość trenerów. Trzeba brać też poprawkę że każdy ma inną budowę ciała to i inny trening do tego. Najlepiej jakbyś wrzucił dietę do zobaczenia. Pozdrawiam

No tak a kolejny cykl sobie lepiej rozplanuj. :-) ogółem to zawsze jest opcja cisnąć dalej ale jak już i tak kcal nie chcesz dokładać to bezsens chyba że redukcję chcesz zrobić. Nas się nie pytaj tovod Ciebie zależy jaki masz cel

jak juz jestes pakerem od pasa w gore to gdzie barki?? Jaki jest Twoj cel?? Ogolnie trening delikatnie mowiac do bani

[...] nie przekraczać 10-12 serii na grupę tygodniowo - a ty robisz 24 serie. Piszesz: "Nie mogę uzyskać tego "odpowiedniego" wyglądu klaty ani "pompy" jaki ma zazwyczaj każdy kulturysta" Jakim cudem chciałbyś mieć wygląd kulturysty przy wadze 62 kilo ? Jakie "detale" chcesz dopracowac, skoro brakuje ci [...]

powinnas jesc 5-6 posilkow dziennie co by nie zwalniac metabolizmu , do tego zwiekszysc intensywnosc aerobow , albo poczytac na temat treningu HIIT trwa on krotko a tkanka tluszczowa spala sie jeszcze pare godzin pozniej i mozna go wykonywac w taki sposob jaki komu pasuje (bieganie,rower,basen itd.)

ja bym wyszedł :) nie mówie że bym wygrał ale ja lubie czasem odczuć jaki jestem kiepski :( a może to jakies sklonnosci masochistyczne?

a jescze jedno pytanko, co myslicie o tym aby teraz kupic jakis dobry wposmagacz spalania tluszczu ? jaki polecacie ? wiem ze masa i spalanie tluszcuz nie idzie w parze, ale moze chociaz przyblokuje zbierania tego cholernego tluszczu, aby na wiosne miec mniejsze problemy. Moze dokupic jeszcze jakis aminkowasow ? Mam Activlaba teraz, bialko [...]

[...] Jeżeli taki chaos jak w redagowaniu tego wątku masz też na siłce to nie dziw się, że złapałeś stagnację. Raz o spalaczu raz o gainerze - ogarnij się chłopie. Pierwszy krok jaki ja zrobiłem to dieta. Na SFD masz info od cholery. Rozkmiń dietę dodaj ze 300 kcal na dzień dobry, rozpisz plan. Ćwiczysz intuicyjnie, czego raczej nawet pro nie robią. [...]

PELE Gdzieś już widziałem podobny trening,ale tutaj nie potrafię zrozumieć po co tyle zbędnych ćwiczeń np.na nogi i plecy. W jaki sposób ćwiczenia na nogi i plecy mogą pomóc w treningu przedstartowym i przygotowawczym pod zawody w wyciskaniu ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-06-28 17:51:17

[...] chciałby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej utrzymać jak najwięcej mięśni. W głównej mierze uzależnione będzie to od nie tylko od treningu siłowego, ale od tego w jaki sposób się odżywiasz. Z tego też względu, sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie. Następnie wrzucić w nim rozpsikę diety, w celu jej sprawdzenia. Najlepiej [...]

Jaki masz problem z kręgosłupem , ze nie możesz trenować siłowo?

Cześc. Czy mogłbym i ja podzielic się z wami planem, który ułożyliśmy z kolegami w oparciu o sprzęt jaki mamy ? Pytam, bo nie chce przeszkadzac koledze który założył ten temat ;)

Ja w swojej diecie używam rozdrobnionego (sałatkowego) :P Po paru tygodniach/miesiącach jedzenia tuńczyka nie ważne jaki on będzie ;D i tak nam nie będzie smakował.

nie wiem jaki to jest bf , cykli bylo pare na testo solo , test+deca+meta , ostatni raz pare miechow temu trena ace+prop ale nie dokonczony przez wypadek na moto :) /SFD/2018/9/10/fb80548c3d1441d38781a051a779ba63.jpg

prop 1-6 zamiennie z NPP enan 1-20 lub 1-24 i do tego tren przy końcu wcisnąć. i pytanie jaki estr trenu ?

prop 1-6 zamiennie z NPP enan 1-20 lub 1-24 i do tego tren przy końcu wcisnąć. i pytanie jaki estr trenu ? Jak prop zamiennie z npp?

Duzo za duzo bialka, ogranicz do nie wiecej jak 2g/kg, potem uloz diete jeszcze raz. Sama odzywka i oliwa to nie posilek. Jaki trening? Dokladnie napisz. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-09 13:19:44