jaki

a co teraz jesz? Jaki masz bilans kaloryczny jaka gotówka wchodiz w gre jaki cel?

Jaki spalacz polecacie po machine man burnerze? Zjadłem juz prawie puche machine man burnera i teraz chciał bym jednak przejść na coś mocniejszego na 3tyg redukcji co polecacie?

na początku jak zaczynasz ćwiczyć dużo jest w twojej głowie i ci się wydaje że zrobiłeś sie niewiadomo jaki wielki :-)) a przynajmniej ja tak miałem :D

jaki gainer polecacie , głównie białkowy w cenie do 100 zł za 2kg. ? :P

Siemanko , czy są takie treningi''dynamiczne tzw , w ktorych robi sie małą ilosc powt np 3 powtorzenia w serii, dużą ilosc serii , np 6-8 i krotkie przerwy ? Jaki cel takiego treningu i ma ktos moze jakis link gdzie byc moze to jest opisane ?

Siemanko , czy są takie treningi''dynamiczne tzw , w ktorych robi sie małą ilosc powt np 3 powtorzenia w serii, dużą ilosc serii , np 6-8 i krotkie przerwy ? Jaki cel takiego treningu i ma ktos moze jakis link gdzie byc moze to jest opisane ?

Według mnie to chyba zależy od tego jaki kto lubi smak :P

zależy jaki cel

I co jaki czas odcinać coraz bardziej ? tak na oko mniej więcej co tydzień ? I Ile powinno mi ubywać po takim czasie tłuszczu ,żeby nie palić mięsa ?

Jaki spalacz dla dziewczyny wiek 18lat waga 60kg wzrost 160cm dieta jest plus trening i cardio parę kilo juz zeszło teraz by chciała z 4 tyg na spalaczu co polecacie?

Jedyny problem jaki możesz mieć to ze smakiem. Innych problemów nie będzie.

Siema, jaki rozkład makro na redukcji proponujecie? Dodam że mam ciężko z wciskaniem węgli.. Zaproponujcie coś optymalnego ;)

Witam, czy to prawda ze na redukcji trzeba robić co jakiś czas przerwy od ujemnego bilansu i podbijac kcal do zapotrzebowania zerowego? Co jaki czas jesli tak, czy jest to konieczne? Ile takie coś musi trwać?

Witam, czy to prawda ze na redukcji trzeba robić co jakiś czas przerwy od ujemnego bilansu i podbijac kcal do zapotrzebowania zerowego? Co jaki czas jesli tak, czy jest to konieczne? Ile takie coś musi trwać? zależy od celu, staż, samej diety Ja wśród początkujących robię przerwe co 4-6 tygodni ( bilans 0 ) i potem znowu redukcja gdy obliczam [...]

Prawda... kofeina zwiększa insulinooporność... ale jaki to ma wpływ? Znikomy. Nie ma sensu się tak rozdrabniać, lepiej porządnie skupić się na podstawach, a szczegóły zostawić na sam koniec.... bo najmniej zmieniają... Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-22 23:34:52

[...] ciężkie nogi i ręce nie miałbym pojęcia, że byłem na treningu. Zdaję sobie sprawę, że technika niektórych ćwiczeń kuleje (np. wyciskanie na płasko - nie ogarnąłem jeszcze w jaki sposób ma tam pracować klatka, albo ściąganie drążka do klatki, gdzie powinno to być ćwiczenie na plecy, a mi idzie w biceps). Może jestem dziwny, ale czułbym się dużo [...]

jaki efekt tego będzie nie wiadomo bo dieta i kaloryczność mogą być dobre dla kolegi a niekoniecznie dal Ciebie nawet pomimo zbliżonych rozmiarow

3kg mięśni to mogłeś w rok zbudować, a nie w miesiąc... Gainer jak gainer, bierz jaki chcesz

Ważne jest w jaki dzień wykonujemy trening w tygodniu ? Czy wazne jest tylko żeby zrobić wszystko w dany tydzień ?

Ważne, aby wszystko zrobić w dany tydzień. Jaki trening, w który dzień to nie ma znaczenia.