jaki

Iza, treningi zaczęłam 5.09, więc chyba jeszcze nie czas na przerwę. Zdjęcia zrobiłam przed chwilą, wyślę Ci jeszcze dziś. Jaki rozkład BTW przyjąć dla tych 1700kcal? TRENING 1. Push press 4 x 6-8 90ske 24kg/8 28kg/8 30kg/8 32kg/5- dziś było ciężej niż poprzednio, może z powodu zakwasów, czuję się jakby mnie ktoś pobił%-) 2. potrójna seria wznosy [...]

Witam chciałem dołożyć do cyklu z gainerem Jumbo kreatyne i tu mam pytanie jaki jabłczan byście mi polecili do 50 zł lub coś innego nie musi być kreatyna .;)

A jaki jest sens laczenia susty i enana? Nie lepiej przybic jedno lub drugie w calosci?

NO właśnie nie do końca wiem co tam jest - pójdę to zobaczę. Micha skromna? a co powinnam jeszcze dodać/zmienić w niej abym wiedziała na przyszłość? Spróbuję tę wątróbkę rybią bo mnie zaciekawiła - wyczytałam, że ludziom smakuje - Google prawde Ci powie :-D Jakby udało mi się iść na tę siłownię jutro/jakby się nadawała by tam zostać troszkę to na [...]

[...] kcal ze wzoru podanego na forum - ale czy jeśli jestem endomorfikiem i zależy mi , żeby poprzez diete iF zredukować troche tłuszczu (aktualny moj bf to 25%) to w jaki sposob powinienem ustalic ilosc makroskładników b/w/t ? Bo tego nigdzie nie moge sie doczytac...? Wiem jak to ustalić w normalnej diecie (powiedzmy 2-2.5g białka na kg [...]

Jeśli chodzi o pmp to temat rzeka... Ale jak dla mnie działa... To co próbowałem z tego laby działało... Nie próbowałem bolda pmp, próbował ktoś?... Jak nie to w jaki bold celować na chwile obecną?

[...] preferencji;-) Jaki masz aktualnie rozkład b/t/w na kg masy ciała? Bo sie pogubiłem%-) Co do samej ilości danych składników pokarmowych - nie specjalnie trzymałbym się jakichś ram - chyba, że zakrawają o podejście wręcz patologiczne, wtedy warto się zastanowić dwa razy\-) Warto uwzględnić wszystkie składniki pokarmowe w diecie, a to, czy [...]

[...] drodze wjechalem zobaczyc na silownie Planet Health Club oddalona od mojego domu dokladnie o 1900m czyli prawie 2 kilometry..zawsze chcialem tam wejsc zobaczyc jak wyglada i jaki sprzet..panowie zwariowalem..od poniedzialku 1 Pazdz przenosze sie na nowa silownie. 2 sale do cwiczen, sala z wolnymi ciezarami,i hamerami, druga sala maszyny i [...]

leyus ja mam 100f tygodniowo a moj chlopak 300 to co o tym myslisz placimy wszystko normalnie woda gaz wynaajem wszystko tu masz najlepszy kalkulator jaki znalazlem niemal co do funta mi podawal. Duza roznice zrobi czy to jest 400/tyg na reke czy 400/przed podatkiem, ale generalnie to powinno sie wam cos nalezec. Pamietma ze nawet jak mialem 17 k [...]

Cel jaki chcialbym zaczac to masa.Czyli mam dodac ile kalori na mase??moje zapotrzebowanie kalori wynosi 3448kcal przy 3-5 treningow,Trenuje jeszcze mma 4 razy w tyg.

[...] takie problemy :) oczywiście nie bagatelizuję , sam kiedyś bałem się dostać po pysku. z wiekiem jednak poznasz co to prawdziwy strach, a wtedy perspektywa spuszczenia wpierd.... kilku dresom to będzie pryszcz. a ból spowodowany obrażeniami jakie Ci zadadzą to będzie pieszczota wobec prawdziwego bólu jaki jeszcze Cie w życiu zapewne spotka .

[...] np.HW nie słuzyło(a w walce z Mirkiem wazył nawet wiecej,chociaz w Pride to mógł sobie walic towaru ile chciał%-)), a np. taki Hoost zaczynał od K2(czyli ok. 80 kg),ciekawe jaki wpływ bedzie miało na Jona dołożenie miecha na taki szkielet(sam sie nad tym zastanawiałem),może duuuuzo stracic na dynamice,szybkości itp. bierzcie to też pod uwagę,Imo [...]

jaka krytyka? nie odpowiedziales na bardzo wazne pytanie. trening fbw opiera sie na mc i przysiadzie a ty ich nie robiles. wiec pytam co to byl za trening, jaki byl cel tak cwiczyc. podaj wiecej szczegolow odnoscnie ostatnich miesiecy cwiczen. czemu chcesz przejsc na split?

[...] szkoła z Krakowa. Głowy mistrz na Polskę tej szkoły jest osobistym uczniem spadkobiercy jednej z gałęzi tego stylu. Instruktorów w tym stylu w Polsce jest setki. Poziom jaki prezentują jest bardzo różny i niekoniecznie współgra ze stopniem zaawansowania. Tego instruktora nie znam, ale polecam się przejść i sprawdzić czy takie coś przyszłemu [...]

[...] o staw skokowy i powolne wymachy 15 razy w przod 15 razy w bok lewy i prawy i 15 w tyl. uwazam ze ciezko bedzie komuskolwiek polecic Tobie cwiczenia bo nikt nie ma pojecia w jakim stanie jest twoj staw kolanowy tzn jaki masz kat zgiecia jaka sile miesniowa i jak sie ogolnie czujesz i jaki jestes sprawny... przeciez nikt nikomu nie chce zrobic [...]

1,89zl zdaje sie dokladnie. I tak jak mowie, nawet uwzgledniajac w/w nektar i banana, jest dalej tanszy niz bialka serwatkowe. Ale chyba nie masz racji co do ceny. Twaróg z największą ilością białka jaki znalazłem ma w 250g twarogu 60g białka i kosztuje 3,50. Nie ma twarogów co mają 100 białka i są tańsze

nie wiemy jaki masz cel, jeśli chodzi o taki normalny bilans to można zacząć z pułapu białko 1,5-2 g na kg masy węgle ok 4g tłuszcz ok 1g po ok 2-3 tygodniach zaobserwuj jak organizm reaguje na taki rozkład i jak nie będziesz zadowolony to go koryguj.

siema jaki polecicie program do układania diety - zeby sam wszystko obliczał i żeby mozna było dodawać swoje własne produkty...? uzywam "twoj dietetyk 1.0.3" no ale tam paru produktow nie ma i osobno trzeba doliczać...

Mam pytanie w jaki sposób wyleczyłeś tamta kontuzję? Ja mam coś podobnego do kwietnia tez zrobiłem USG i wyszło że mam zmiany przeciążeniowe i zwapnieniem ścięgna. I niestety minęło prawie 6 miesięcy i nadal mam ból barku nie ćwiczyłem przez ten cały okres myślałem że czas to wyleczy ale niestety wróciłem od 2 dni na siłownie bardzo małe ciężary [...]

[...] tak żebym mocno pobudził grzbiet. Nie ma co więcej pisać. Doszła paka z sfd, wszystko spoko. Siła - jeszcze coś minimalnie w górę regeneracja - wyśmienita skutki uboczne - brak Na zimę zawieszam dziennik i robię progres taki jaki chcę. Po zimie odwieszę. Plan nie będzie jakiś skomplikowany, podstawowe ćwiczenia uzupełnione izolacjami. 0 magii.