jaki

Rozpisz plan jaki robiłeś, cięzar, serie,powtórzenia. Posiłki też rozpisz 1. to i to 2. to i to itd. Będzie łatwiej ocenić progres. Plank - wydaje się prostym ćwiczeniem ale jakże skutecznym. Waż się rano na czczo a nie po posiłkach. Pzdro

Jaki jest twoj cel masa sila rzezba? ps axl Rose guns n roses musi byc xD

[...] o ludziach z innych krajów, w profilu masz ze mieszkasz w Stanach (jeśli to prawda) to znasz raczej ludzi różnej narodowości. Ja mieszkam obecnie w Niemczech, wcześniej jakiś czas w Holandii, no i oczywiście w Polsce, poznałem ludzi z różnych krajów i nikt nie jest "idealny" a są i gorsi. Co do namawiania i wyśmiewania się w przypadku [...]

[...] nie obudził sie po melażu , drugi skończył prawo, trzeci zdobył medal w amatorskim sporcie, a czwarty poszedł na dobrych kilka lat do piwnicy z kratami. KAŻDY z nich był jest i bedzie dla mnie wartościowym człowiekiem nieważne czy tak mało istotną sprawe rozumie , czy akceptuje i jaki kierunek w życiu obiera , ale do tego trzeba DOROSNAC %-)

WielkieYO, jaki masz staż? Jesli dopiero zaczynasz to rzeczywiście powinieneś zapomnieć o splicie: na początek FBW lub ACT. Potem zajmiemy się poprawami splitu. POZDRO

[...] rzodkiewką, bazylią.. Pierwszą przerwę mam o 10.00 (czyli 4h po śniadaniu, i to nazywam 2 posiłkiem) przegryzam np. trochę sałatki warzywnej, batonika musli, zależy jaki mam apetyt bo następną przerwę mam: o 12.30 (3 posiłek) i wtedy mam 30 min więc czas na to by spokojnie zjeść. Najczęściej jest to sałatka z kapusty pekińskiej i tofu [...]

[...] od propa, to nie znaczy, że ich nie ma. Tu masz symulację ze steroidcalc.com (ale wiadomo, trzeba podchodzić z dystansem do takiego wykresiku). Ja biorę ten ostatni, widać, jaki stały, ale dłuuugo się rozkręca i wychodzi z organizmu, więc nie nadaje się na cykle, chyba, że ktoś mostki robi. Ten wykres enana nawet pasuje do Twoich wyników. [...]

[...] Zwiększ podaż owoców jak i warzyw, zalecana ich ilość dla osób o wysokiej aktywności fizycznej wynosi ok. 1kg na dobę. Nie wyobrażam sobie jedzenia 100g płatek z samym mlekiem, słabo odżywczo posiłek - może również zainicjować problemy trawienne, lecz nie musi. W jaki sposób jesz kolację? jesz kostkę twarogu z oliwą i popijasz mlekiem? ohyda.

Nie robilbym tricepsu bezposrednio przed barkami.. bo wtedy trening na barki jest ciezki (triceps pracuje przy barkach) ja moge ci napisac jaki ja mam plan- w sumie podobny do twojego jednak troche inny wiec tak: poniedzialek: klata (14-18 serii)+ triceps (tylko dobic tzn jakies 6 serii srednim ciezarem) wtorek: plecy (14-18 serii)+ biceps (dobic [...]

[...] proponuje się 12-6 gdyż jest "uniwersalny", wyjątki są różne np. łydki gdzie daje się nawet 30 powtórzeń czy cykle siłowe gdzie skupiasz się na niskich zakresach powtórzeń, po pewnym czasie będziesz wiedział jaki zakres powtórzeń działa na ciebie, każdy jest inny. Ilość serii tez można zmieniać, to wszystko zależy od celu i planu.

heh dobre pytanie własnie.. wet maja słabe sterzenie 50 mg a undery**** wie czy w ogole cos tam maja:) sprawdz w yszukiwarce które sa dobre polecenia? jaki w ogóle jest cel twojego cyklu?

Daruj sobie to A6W - jeden z najgorszych treningów brzucha jaki istnieje, zrobisz sobie krzywdę. Aeroby po treningu ~20min. Aeroby w dni bez treningu ~30-60min.

do końca nie wiem o co ci chodzi, jaki masz organizm, bo to co o sobie napisałeś to bardzo niewiele. nie określiłeś o ile sie nie mylę (mogę nie pamiętać bo dużo tu takich wątków) swojego typu ekto/endo/mezo. ale ok, chcesz czystą masę, zero syfiastych gainerów itp, w diecie zwiększysz tłuszcze i białko, kosztem węgli , więc dopnij dietę na [...]

Jaki masz staz?

kolego a jaki interes miałby w tym producent? no tak na prosty ,chłopski rozum ?

anubis84 - myślisz ze nie wart ceny? a cena nie mala bo najtanszy jaki znalazlem to 90$ za opakowanie + 30$ przesylka :) Ale patrząc na sklad to moze miec power.

Jaki byl twoj pierwszy cykl i kiedy go skonczyles? Lifter

Deke sie bierze na raz, nie wiem kto ci obowiedzial zaby "rozkladac" na kilka wstrzykniec w ciagu tygodnia, jaki cel za tym stoi, jesli okres poltrwania deki wynosni pomiedzy 7-14 dni to wstrzykiwanie mniejszej dawki kilkukrotnie w ciagu tygodnia nie robi zadnego sensu. Proviron podczas juz ci to napisalem i opisalem proviron. A Clomid [...]

Ja wlasnie wybieralem miedzy Le Meridien i Sheratonem. Mimo ze Sheraton byl minimalnie drozszy zdecydowalem sie wlasnie na ten hotel. Powiedz mi jedna rzecz. Mnie przestraszylo troche to jaki ten Le Meridien jest wielki, ponad 800 pokoi. Czy tam nie jest ciasno, na przyklad na basenach? Nurkowales w abc lub z butla? BLo hmmmm

Jaki "zawodnik", to jest forum dla amatorów, o czym ty mówisz? 8000kcal? Napisałeś głupotę i nie umiesz z tego wybrnąć. Trochę matematyki. Zawodnik waży 80kg, buduje masę na 3000kcal. 10% energii to daje 300kcal czyli 75g białka, co daje poniżej 1g/kg?