jaki

Pure whey isolate - drogie w cholere, nie wiem po co...nie warte ceny. To jaki dobry izolat byś proponował? :-?

Może być biały, może paraboliczny, może brązowy. Jedz taki, jaki Ci odpowiada.

[...] problemów psychicznych nie jest możliwe. To, co możemy Tobie zasugerować, to wybór specjalisty w tym kierunku i udanie się do psychiatry, który najlepiej będzie wiedział, w jaki sposób należy Tobie pomóc. W sytuacji, gdy już do niego uczeszczasz i zdiagnozował problem, to nie pozostaje nic innego, jak dostosować się do jego zaleceń. [...]

Panowie jeszcze takie pytanko na chwilę obecną jakie testy polecacie.Prolo oma domyślam się że daje radę.Jak cypio to jaki?

[...] wybitnie meczy sie bicepsy, np. podciaganie podchwytem na drazku wiec tego powinienes w Twojej sytuacji pominac.Generalnie wszedzie mozna zminimalizowac prace bicepsow. W jaki sposob juz tlumacze. Chodzi o to, aby traktowac swoje dlonie jako zaczepy,jako pewny rodzaj hakowow, a nie trzymac z calej sily drazka/sztangi/hantla.Bardzo pomaga [...]

już Ci wyżej napisałem dobry plan. Na tyłek to są aeroby a nie odwodzenie nóg :) ttzn. zależy jaki cel z tym tyłkiem, ewentualnie możesz na koniec treningu nóg dodać dwie serie odwodzenia Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-06 13:33:35

3x w tyg biceps? po co? jaki w tym sens widzisz? 1x to wystarczy.

d4anny Podałeś dobre połączenie(klata+tric...), ale zauważyłeś jaki autor ma trening w piątek? Masz sporo racji w tym co piszesz, ale zobacz jak większość osób wypowiedziała się w tym poście...mamy mu pomóc, a to, że u niego(autora) wiedza jest kiepsko przyswajalna...zdarza się. IMO temat do kasacji.

rozbieral,ale byl przerabiany komputerowo chyba z wczesniejszych terminatorow.ludzie pieprzycie glupoty,jaki smiech na sali.zobaczcie jaka ma lape w tym wieku i wcale tak zle nie wyglada.

nie znam się za bardzo, ale z tego co wyliczyłem to twoje zapotrzebowanie (wzór przez Konia) z wysiłkiem jaki wykonujesz ( przyjąłem że dziennie potrzebujesz na niego 300kcal przy 5 dniach treningu w tygodniu) jest w granicach 3100kcal. Z uwagi na to ze spożywasz 2200kcal to obciąłeś je o 900kcal. Chyba za dużo ( ale nie wiem nie znam sie. Z tego [...]

[...] że robisz coś dla siebie. Jesli chodzi o jedzenie to jedz małe porcje a czesto i nie jedz nic po 18-19 nigdy nie najadaj sie do syta jeśli jesteś głodna to zjedz jabłko albo jakieś ważywo. Wszystko to pisze na własnym przykładzie na własnym życiu wiem jaki to jest problem i co sie czuje jeśli jesteś zainteresowana to moge ci przekazać ćwiczenia i [...]

[...] by ich praca liczyla sie realnie w ramach odchudzania. Tylko dieta jest w stanie pomoc. A dwa skoro w/g ciebienie mozesz biegac ze wzgledyu na wielkosc biustu to powiedz w jaki sposob mozesz skakac na skakance, bo ni epojmuje . Skakanka jest dobra ale trzeba tez poswiecic troche czasu na skoki, a generalnie wystarczy dobry stanik i mozesz [...]

Jaki staż ? Brałeś coś ?

Ładnie, jaki staż i brałeś coś ? Brzuch przytyraj i będzie super :)

a jaki wzrost?

siema jaki masz plan ćw na klate bo klata kozak pzdr!

Witam. Jaki cel Twojego tematu? To że przybrałeś na wadze "bez zbędnego używania kalkulatorów żywieniowych" to nic nadzwyczajnego. Po prostu Twoje dzienne posiłki dostarczały Ci wystarczającej ilości kalorii - - tzn więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj jednak że same kalorie to nie wszystko. Polecam przeczytać art: [...]

a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? b/ Aeroby oczywiscie na czczo. Pytam jednak o zalacenia dotyczace pierwszego posiłku po porannych aerobach. Według niektórych bezposrednio po aerobach należy spożyć jedynie nieco tłuszczu (np. [...]

a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? Musi być utrzymany negatywny dobowy bilans kaloryczny, bo organizm nie będzie spalał własnego tłuszczu, jeśli wystarczającą ilość otrzyma w diecie . Typowy problem przy dietach niskow/w to [...]

Dziękuję za odpowiedz. W jaki sposób ćwiczyć wymienione przez Ciebie mięśnie w domu? Mam mętlik w głowie..nie wiem jak rozplanować te ćwiczenia...HELP :'-)