jaki

Gesti ciebie tez prosilabym o najnowsze zdjecia sywetki bo ostatnie sa z maja.. chyba ze w dzieniku sa inne I powiedz jaki cel masz teraz?

[...] nie pozwala siedzieć na dupie%-) i zamiast docenić, że mogę to świruję;-] Obli - to tak zrobię jak w planie z piłką, ale bez nóg:-) Właściwie górę już dzisiaj przećwiczyłam szarpiąc się z kokosem%-) ale mi łajdak krwi napsuł, ale całe szczęście pyszny był:-) no i w końcu wołowina mi dobra wyszła8-) Jutro może jaki pasztet z soczewicy machnę:-PP

zmniejsz ww do 150 i podwyzsz w to miejsce tluszcz reszta ok dolceciliegia musisz przypilnować rozkładu jaki otrzymałaś od Szefowej (przy założeniu, że białka masz 100g). Powinna mieć codziennie taki sam (+-5g), a nie taki rozstrzał ;-). Co do ćwiczeń to chodzi o ten drugi filmik. Kup sobie piłkę jeszcze Ci się przyda ;-). Powodzenia };-). edit: [...]

Nie robię masy : ). Generalnie to chcę zrzucić trochę tłuszczu i nie mieć dużych spadków mięśni. Co do diety - nie wiem dokładnie jaki mam bilans. Staram się jeść tak, żeby nie być głodnym. Nie jem słodyczy, rzeczy o wysokim IG, tłustych i tuczących. Generalnie staram się wdrożyć 10 przykazan Tyki, ale róznie z tym bywa. Wydaje mi się, że jestem [...]

trening siłowy polega na tym iż robi się mało powtórzeń "dużym" ciężarem ciężar jaki powinno się podnosić oblicza się w procentach (czy jakoś tak) wtedy wiadomo ile kg założyć na sztangę ale aby obliczyć ciężar procentowo trzeba znać maksa jaki się podniesie pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-10-16 08:41:11

2 bułki grachamki / ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLEKIEM 100/150g sera białego chudego bananek 1 kotlet(100g) / JAKI KOTLET?!? 3 ziemniaczki(każdy po 100g) / ZAMIEN NA KASZE 2 marchewki 1 cycek kury(100g) / WALNIJ 150 G I TAK NIE WIDZIALEM 100G PIERSI.... 100g makaronu + JAKAS SUROWKA Z OLEJEM Z PIERWSZEGO TLOCZENIA przed treningiem: [...]

coś mało tych ćwiczeń, ale rozumiem że to początek?? za jakiś czas dorzucaj po ćwiczeniu więcej na każda partie! bo jak nie to ani masa ani rzeżba ani siła, tylko rekreacja, chciaż i to dobre! ja tam robie przez cały rok mase, zależy kto jaki ma organizm!ale jak ty ważysz 63 kg. to tobie tez to polecam, dopiero jak bedziesz ważył z 80-90 zacznij [...]

Moglbys mi jeszce wytlumaczyc w jaki sposob sie podszywa kostium? Mam spory dylemat, a musze wiedziec do jutra jaki rozmiar bedize dobry.

Czytałem już ten artykuł. I zgadzam się z wnioskiem jaki się nasuwa, w związku jaki wychodzi z wynikiem badania ale i tak chce sprawdzić.

Brak wpisów spowodowany przez paskudną anginę, która rozłożyła mnie na łopatki. Juz powoli wracam do siebie wiec trening planuję na poniedziałek. Proszę o wskazówkę o rozkładzie jaki powinnam przyjąć :-) Skoro jem za mało to mam dodać węgli do rozkładu? Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-10-05 14:54:24

[...] lubianym czlowiekiem, przynajmniej w srodowisku strongman tak bylo. Na treningach skupia sie na tym co robi a nie na ludziach, taki ma charakter." hmmm nie wiem jaki jest dziś, pewnie już trochę się zmienił i wyluzował, ale kilka lat temu widziałem go u mnie w mieście w lokalu na takich zawodach amatorów To on się wydawał taki [...]

Trening dzień przed/po bym odpuścił. To czy 2 czy 3 razy w tygodniu zależy od tego jaki plan robisz i jaki jest poziomt twojego wytrenowania. Warto zadbać w takich sytuacjach o prawidłowe odzywianie i uzupełnianie płynów oraz nie mieszanie różnych alkoholi. A połączyć to się raczej nie da przy regularnych imprezach i z czasem trzeba będzie [...]

A tak jeszcze na marginesie jaki byście polecili gainer(prócz Mutant Mass i Mass Freak Pharma)wiadomo są one najlepsze no ale cena:-( a tak na trzecim miejscu co byście dali???jaki najlepszy???

jaki cfel hahaha

jaki pedofil internetowy ahhahahah

Reso jaki znawca się znalazł. Ja nie mam az takiej jasne cery, mówią, ze ciemniejsze mi bardziej pasują, zawsze można zmienić jak się komuś odwidzi

Reso jaki znawca się znalazł. bo sie trzeba koraw na wszystkim znac

haha jaki film zobaczylem ze teraz jest hahahahahaha

ee tam i niby czemu> Reso jaki>?

bronzowy czy jaki