jaki

Asiu jak nie pojedziesz to nigdy się nie dowiesz , jaki wynik zrobisz. A zresztą sama widziałaś, że ja sama pojechałam na zawody trochę z "partyzanta":) W sumie wielokrotne wyciskanie to zawody typowe dla niższych i drobnych osób szczególnie 1/2 c.c. Tutaj jest opis zawodów ogólnie brawa dla gospodarza , wszystko wziął na swoje barki. A nie było [...]

[...] Piotr Netner , Elżbieta Krakowiak, Pan Bednarz, Dorota Hejś pewnie nazwiska dobrze nie zapamiętałam......@-) większość coś wcześniej innego trenowała , i opowiadała w jaki sposób trafili do traiathlonu wszystko na bardzo wesoła , bardzo miła atmosfera była. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a04f6c352a1443d5b442440cbbf278cf.jpg [...]

[...] maratony, to dystansów maratońskich na treningu nie robisz. Myslę, ze już masz fajną bazę pod szybkość, teraz tylko włączyć akcenty i zróżnicować trening... może nie przed startem, bo zasadnioczo przed startem nie robi się żadnych zmian w treningu, ale schodzi powoli z objętości, ale po ? Czemu nie. W jaki czas celujesz na królewskim dystansie?

Jaki gainer, jaki bulk??? Gdzie tam 30 czy 50% węgli??? Ludzie przecież to jest mieszanina białek rożnego pochodzenia, z dodatkiem kreatyny i glutaminy. Moderator w dziale OLIMP

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury" Sugerujesz ****master że wystarczy np. wiosłowanie sztangielką i sciąganie drążka na cały trening pleców? Czy może być coś takiego jak ja napisałem w swoim treningu? 2. Jaki według Ciebie jest najlepszy trening tygodniowy, max 6 razy w tygodniu? Albo poprostu jaki jest najbardziej optymalny. DZIĘKI

a własnie, jaki skąłd jest teraz SP 80 bo psize ze nowa formula ?? Czyli jaki jest procentowy udział biąłek w sp 80 ?

ładujesz np. na fotosik.pl kopiujesz sobie bezposredni link do zdjecia, odpalasz GPRS w tel a dokladnie iść/skocz do URL (zalezy jaki masz tel) wstukujesz skopiowany link i juz ja tak robiłem, powiedz jaki masz model telefonu

ciezar jest sprawa tak indywidualna ze musisz probowac i po 1-2 treningach bedziesz wiedział jaki ciezar jest dla Ciebie dobry. jezeli chodzi o barki to ja wyznaje inna szkole - 12-50 powt., a nie wiem za bardzo jaki ma sens robienie siły na boczne i tylne aktony

toś mi zabiła ćwieka - nie wiem czemu sądziłam, że ser żółty jest ok }:-( Jaki to człowiek niedouczony no... Schab sobie piekę i kroję na kanapki, ale wziął i wyszedł, muszę jutro poczynić zapasy nowe. W takim razie wywalam żółtka, fuj. Parmezan jakoś mi nie podchodzi, mdły taki...

o proszę, tak zrobię %-) Kochane szefowe, proszę was o drobną wskazówkę na temat tego jaki mogę zacząć trening po skończonym treningu dla początkujących (8 tygodni), szczegóły na poprzedniej stronie 8-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-21 16:34:18 Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-21 16:34:53

[...] się zgłosić do naboru. Pytanie mam czy mój trening sprzed konkursu będzie się nadawał? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e061beb98574495b94dae23654abd33e.JPG Jeśli nie bardzo, to na jaki zmienić? Dietę planuję trzymać mniej więcej konkursową - BTW w DT 150/65/130, ok. 1700 kcal, w DNT obcięte węgle, większy tłuszcz - 150/85/100, ok. 1760-1800 kcal. [...]

aale efekty. Gratki! To ja chyba tę golonkę za Ciebie zjadłam, bo miałam w sobotę :D Jaki Ci teraz jedzonko smakuje? :)

Nie, wez trening na 15 powtorzen taki jaki mialy na poczatku rzeżby Esther czy Futrzaczka

[...] pytanie jeszcze - czy te przekąski też mają się składać z b + t + w, tylko połowę ilości czy tylko jedną rzecz mogę wybrać z tego? trening bieżnia - prędkość w milach, bo jakieś hamerykańskie bieżnie mają w klubie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc302d038204f9083bea63c56d94035.JPG orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ead6aac68b46e197d781ac1b0b92d3.JPG [...]

rozszyfruje ci : ciągniesz rekami zamiast pchac nogami, ot co %-) zadanie na nastepny raz pasz zaczynac ruch z nóg jak njsilniej mozesz a reszta odchylenie ciała i pociagnięcie rekami to juz dasza część, nogi przede wszytskim I nie spiesz sie 28s/m to max jaki powinnaś w tej chwili mięc a Waty spokojnie powyzej 120

TRENING bieżnia 15 min marsz, prędkość 6.5 km/h plus 4 wznosy bieg 1 min/30 sek, prędkość 7.5 km/h. Niby takie niepozorne 20 minut, ale wyszłam mokra jak szczur. Ale jaki power potem /-) Miska: - naleśniki ryżowe, banan, jogo naturalny (2 łyżki) - orzechy włoskie, migdały, - cycek indyczy w panierce z orzechów plus warzywa Suple: Euthyrox 50 [...]

a jaki masz mniej wiecej tera rozklad ?

Aineko, a jaki trening bys chciała? cos męczącego? jakies obwody?

[...] 4 x 12-15, 40 kg x 8/8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc, 3 x 12-15, 15 kg x 12/12/12 4. Wypady dalekie 3 x 8-10 na nogę, cc x 8 na nogę Jedna seria, bo odcięło mi prąd. Nie wiem w jaki sposób dotarłam do szatni po treningu, nie wiem jak się ubrałam i wyszłam na zewnątrz po schodach %-) Masakra, chyba nigdy mi tak trening nie dał w kość. Suple: - [...]

Trening: 5 km bieg w terenie (i to jaki, góry, wznisienia, ze 3 razy ducha wyzionęłam %-) ) Miska: - owsiane + truskawki + mleko kokosowe + orzechy włoskie - naleśniki gryczano owsiane (mąka grycz-ows, jaja, mleko kokosowe) z twarogiem i truskawkami, sałatka warzywna - zupa grzybowa własnej produkcji plus udko kurze plus sałatka warzywna + 2 [...]