jaki

taaaak, ciekawe w jaki sposób a6w sprawia to wszystko- chyba poprzez aktywowanie masę miśni- oprócz docelowych

Nie czytałem całego tematu wiec jakby pytanie się przewinęło to przepraszam ale zastanawia mnie w jaki sposób wykonujecie lub można wykonywać ćwiczenia na brzuch z obciążeniem dysponując wyłącznie ciężarami wolnymi np: Wznosy nóg na drążku ? albo unoszenie nóg w leżeniu ? P.s- Spięcia wiem że można sobie przytrzymać krążek na klatce [...]

jaki masz staż na silce ? jaki cel trenngu ? ile razy tydzien ?

[...] mam pytanie ponieważ nie znalazłem jasnej odpowiedzi, być może jest ukryta w tematach użytkowników, ale... jak ćwiczenia aerobowe wpływają na obniżenie cisnienia, jaki poziom musi być zachowany ? chodzi mi głównie o czas i HRmax% ? czy aeroby podczas cyklu SAA nie powodują negatywów przy budowaniu masy miesniowej ? chodzi mi o [...]

łodzianin mowa o aero po treningu siłowym ? jaki czas, tetno, jeżeli celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej ?

No ale jak ja miałbym to teraz zrobić żeby się zmieścić w kcal i dołożyć jeszcze jeden posiłek? Przecież tak się nie da. Aha, zauważyłem błąd w dzienniku, bo serek wiejski musiałem wpisywać sam i omyłkowo nie wpisałem ilości kcal jaki ma. Więc kcal jest faktycznie 1600 Ale co mam zrobić w drugim posiłku to nie mam pojęcia.

[...] das? A efkę, dorwę tylko w absolutnej i maksymalnej ostateczności, czyli z dupy przestanie lecieć, ogólnie będzie już powycinane wszystko i na ostatnie cięcie maczety czyli jakieś 2 tygodnie mocniejszej redukcji poleci efka, najprawdopodobniej z tussi A propo była dzisiaj dosyć śmieszna sytuacja, bo w szkole robili(na szczęście nie obowiązkowe) [...]

[...] swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i rozklad makrosladnikow. Jest gdzies wpisane dokladnie co jesz? Licza sie wszytskie warzywa i gumy do rzucia... Aaaa i jeszcze rozklad jaki mialas od poczatku i jak to zmieniales No wlasnie zaczelam czytac twoj dzinnik, jak zmienisz podejscie to moze pomoge, jak bedziesz podchodzil po dziecinnemu jak [...]

[...] wiecej zyskow niz na LC, a latwiej spartowlic co wlasnie rozkosznie robisz. Sorry ze tak mowie ale nic lepszego nie moge powiedziec, ratuje ci tylko wysoki poziom tescia jaki maja mezczyzni w twoim wieku, ale robisz wszytsko by z tego nie skorzystac w pelni. Jak chcesz cos poprawic to liczysz swoj BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wzrost) - [...]

[...] i który też był polecany, każdy strzęp informacji wycisnąłem z sfd(bo to jedyne miejsce z którego mogłem to zrobić), no ale co mam poradzić na to że informacje były takie jakie były? Dobra, mamy bazę 2900 kcal -300 bo redu czyli 2600 kcal i to że ma być 3-3,3 g białka/kg ciała. Teraz pytanie - keto czy LC bo już zgłupiałem I jaki jest pułap [...]

No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]

Swoją drogą W jaki sposób kolego wyżej wciągasz 10000 kcal ?

Biniu podaj przykład jakiegoś posiłku białkowo tłuszczowego. Co zamiast oliwy z oliwek. Jakiś substytut. Inny olej/oliwa o mniej ostrym smaku. Może olej ryżowy. to naszybszy pomysl jaki mi przyszedl do glowy inna opcja dla tluszczu w shaku to maslo orzechowe - bez dodatkow i NIE maslo czekoladowe olej kokosowy olej MCT - powolne zwiekszanie [...]

Biniu a jaki wpływ może mieć np: wypicie 2x kawy latte (jedna słodzona przez pomyłke) na całokształt dnia ? czy drobne naruszenie żelaznego postu powoduje że cały dzień nie jest taki jak powinien ?

rossi, jaki masz rozkład B,T,W, ile kcal, na +, czy -? Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-08 10:29:00

rower1 odpowiedz nie jest prosta zalazy jaka praca jaka ilosc tkanki tluszczowej jaki metabolizm ale ogolnie wszystko sprowadza sie do SPOZYCIA ODPOWIEDNIEJ ILOSCI (i jakosci) KALORII w fazie karmienie skoro preferencyjnym paliwem dla organizmu jest tluszcz z niewielkim udzialem ww to nie powinno byc problemow z dostarczeniem energii a [...]

dokladnie - delektuj sie jaki masz czas postu ? popijaj duzo napojow bez kalorii - pomaga na glod - Thermo Stim rowniez

Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej. Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować? jako mocna w kaloriach jest redukcja ? ile obecnie wazysz - i ew jaki w przyblizeniu masz % tkanki tluszczowej ?

[...] po południu ?? 2x tak bedzie wrecz in plus ! Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. pamietaj ze pokarm trawi sie ladnych kilka godzin - oczywiscie zalezy jaki pokarm ale podaje dosc specyficzny przepis na ostatni posilek - wiec [...]

Wiem że basen ma to do siebie że zwiększa apetyt ale po to są te wspaniałe wieczorki A jaki optymalny rozkład treningu siłowego do aerobowego bys widział ? tzn jakie dni siłowy i jakie dni basen ? Biniu jestem otwarty na propozycje jeżeli już będę się brał na powaznie to chce mieć jak najlepsze efekty tak że wszystko mozna zmienić z tym że bardzo [...]