jaki

[...] co rozgrzebywac kwestii treningu - zaluzmy ze tez jest on wlasciwy, biorac pod uwage, ze ten gosc ma duuze doswiadczenie i wychowankow ze sporymi sukcesami. Jedyny problem jaki jest, to to ze trener uwaza, ze sila sama przyjdzie i tak ze mnie silacza nie bedzie (bo nie mam warunkow) wiec lepiej sie zajac budowa ciala, bo do tego mam duzo [...]

http://www.sfd.pl/temat256484/ - tutaj macie program taza bez zadnych dodatkowych sprzętów ludzie nauczcie się jednego - żeby wysoko skakać trzeba mieć dynamikę i siłę w nogach a trzeba ją skądś wziąść jaki widzicie sens w ćwiczeniach po 50 powtórzeń ???!!! pozdro

Znowu gada że nic nie brał, kto ma trochę oleju w głowie to wie. Po co ciągle o tym wspomina jaki on to naturalny nie jest, drugi Herkules.

Przecież każdy wie, że ta łapa składa się w 80% z oleju to raz a dwa -jak gość z takim stażem robi to w taki sposób w jaki to robi to nie ma co nawet dyskutować na ten temat bo dobrze zna swoje ciało i wie co ma robić ;-)

Cześć rion10. dzięki za podpowiedzi/akceptację ;) Nowy rok, więc tak jak psiałem kolejna próba w walce o sylwetkę. Przy aktualnej dyspozycji, np. WL 3x15 obciążenie 40kg. Rzeczywiście z treningu na trening dokładać 2,5kg? Co w przypadku, gdy w danym dniu nie "dam rady" i zrobie np. 5, 5, ,5, 4, i w ostatniej serii 2 powtórzenia. Przy następnym [...]

To jak dołożę śledzie do diety, to z czego pozbyć się tłuszczy, jakiś pomysł? Mięso na jakiej zasadzie, kupić dajmy na to 20 dag. kurczaka (piersi) obgotować to i wrzucić do zamrażalki, a jak trzeba to odmrozić i sobie kroić czy po prostu kupić mniej i wieczorem obgotować, a rano sobie skroić i na kanapki? Jeślibym dołożył białka, to czy do tych [...]

[...] nie budzi respektu wśród twoich koleżków itp. Powiem Ci szczerze: p****** TO JAKI JESTEŚ I ICH. Zamiast próbować to zmienić to p****** kompleksy i zakceptuj Siebie takim jaki jesteś. Ja np. jestem m/w w twoim wieku i mam diete, ale tylko dlatego, że codziennie biegam, chodzę na boks, trenuję w domu i moje ciało potrzebuje tych składników [...]

[...] super. Mocne i tak częste, że Najman nie mógł nic innego zrobić aniżeli trzymać ręce przed Twarzą i próbować zasłaniać się tylko jedną ręką, żeby odklepać. Aha i jeszcze jedno. Śmialiście sie z najmana, że trenował fikołki na treningach. A widzicie, to był chyba jedyny element jaki zdołał pokazać w walce jaki "wytrenował" hehehe. :)

[...] robić,jak mówisz. W kwestii obiadu;-) makaronu z sosem pomidorwym mi się chciało.Makaron razowy i garsteczka ,a sos własnoręczny z pomidorów ,na przyprawach,bez smietany nawet i tłuszczu.Tylko liczyc mi się swojego nie chciało i wpisałam jaki był ...Na drugi raz wyjaśnię od razu:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-17 11:03:27

Sama się prosiłam,haha8-) Na równych węglach czuję sie bardzo dobrze,nie ciągnie mnie do słodkiego (teraz jestem przed @ i generalnie więcej bym jadła,ale tak miałam zawsze). Nie chodzę głodna,mimo że odrzuciłam jeden posiłek.Teraz 4 posiłki są bardziej syte dla mnie, przez te równe węgle. Już teraz trudno układa mi się miskę,a co dopiero jak [...]

problem moze byc z moibilnoscia to raz, na pewno nei zaszkodzi robic ćwiczeń które dziewczyny podesłały, dwa myśle ze to raczej słaby korpus niz słabe nogi. Sądząc chociażby po obciażeniach w innych ćwiczeniach. Nagraj przysiad i podeślij. Jaki masz max w przysiadzie?

[...] raz nie mogłam wstać.No nie mogłam.Jakby tyłek stanął w miejscu i nie chciał się podnieść.Masakra i wstyd.@-| Oczywiście nie miał mnie kro nakręcić ,zresztą nawet nie było czego.Wkurzyłam sie tylko i poszłam na bieżnię.PP nagram na następnym treningu,przysiady z obciążeniem jaki uniosę też... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-06 11:38:59

co to jest szynka wiejska w Twojej misce? Jaki jest sklad sledzia w sosie pomidorowym? nabiał wywal z miski, zostaw tylko jako dodatek (np jogurt do sosu itd (maz 50g na dzień) 2* w tygodniu cardio 30 min Po siłowym rób 10 psudo interwałów tj np. 10 * (1 min marsz/1 min bieg) warzywa typu marchew, pietruszka, burak papryka wliczaj do miski typu [...]

[...] razie mogłabym kupić odżywkę?, bo juz mi czasem ciężko dobijać białko,a tak zawsze pare gramów wpadło z twarogu czy jogurtu... 2* w tygodniu cardio 30 min Skakanka, czy jakieś zestawy z neta skakane mogą być???Jak sie ociepli może zacznę biegać (najpierw w buty muszę zainwestować) Po siłowym rób 10 psudo interwałów tj np. 10 * (1 min marsz/1 [...]

oo, jaki smak bialka masz? :-) milo czytac, ze humor dobry

oo, jaki smak bialka masz? :-) milo czytac, ze humor dobry Białko kupiłam waniliowo-migdałowe- ale inne niż wpisane w miskę,bo tamtego nie mieli ( a wpisałam próbkę z targów).Nie kupowałam izolatu, tylko chciałam coś żeby można było też do potraw na ciepło dodawać .Nie pamiętam firmy,a teraz w pracy jestem i nie mam jak sprawdzić. Rozrobiłam [...]

[...] normalnie nie jesz, troche za mocno sie tym przejelas oczywiscie, mozemy wejsc na redukcje, ale jeszcze miesiac temu narzekalas na zlbyt chude rece i nogi, w miesiac to za pewne nic nie dobudowalas Nie wiem, czy potrzeba bedzie az 10 tygodniu redukcji u Ciebie, zrobilabym jesli juz gora 2 miesiace. Pomiary i foty daj. I przemysl jaki masz cel.

Chce dac sobie czas do konca miesiaca zwiększając węgle. Prosiłabym tylko o podpowiedz jaki górny pułap kalorii tna tej masie.jak dojdę do pułapu ,bede patrzeć co sie dzieje ewentualnie zmieniac tłuszcze z węglami.

[...] żeby spojrzała,bo masa idzie ale chyba w tłuszcz|-) Brzuch stanął, i nieraz wygląda fajnie,nieraz nie, Ale mam to gdzieś. Pod ciuchami nie widać, na scenę nie idę , wiec niech sobie będzie jaki jest:-D Zobaczymy po redukcji na wiosnę. /SFD/Images/2015/9/19/7c881ab8e7f443f88ad41a6e568dad65.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-19 08:10:40

[...] jest jak była%-) Dla mnie nawet lepsza. Czuje się świetnie,jestem zdrowa i wyglądam bardzo dobrze. Za kilka dni przekraczam magiczną urodzinową czterdziechę, i jaram się tym jaki prezent sobie machnęłam przez ten ponad rok ćwiczeń:) Co prawda moje masowanie chyba słabo poszło,ale pojadłam i wiem ,ze to mi nie szkodzi zbytnio...jeśli ćwiczę i [...]