jaki

[...] dokladnie wyliczac - Zamiast kartkowania caly czas jakas ksiazke z tabelami kalorycznymi proponuje link do sprytnego kalkulatora, ktory pomoze ci szybko(2 min) ulozyc jaki tylko zechcesz jadlospis z wyszczegolnieniem kalorycznosci, bialka, tluszczu i weglowodanow. http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp [...]

dzieki wszystkim };-) teraz jak patrze na zdjecia z poczatku konkursu, to widze, jaki mialam wysusz, jaki brzuch zapadniety i dolki w posladach %-) ciesze sie, ze przystapilam do konkursu8-), bo pewnie bym dalej tak chodzila, gdyby nie solidny opyerdol od dziewczyn ;-D

aeroby były by najlepsze gdyby dzień trwał tyle ile się ćwiczy. Tylko niestety dzień nie trwa dajmy na to 1h w ciągu której ćwiczymy tylko 24h, jaki z tego wniosek ? Powinniśmy skupić się na treningach które w jak największy sposób oddziaływują na organizm bezpośrednio po ich zakończeniu. Mianowicie chodzi o zwiększoną potreningową konsumpcję [...]

[...] jest to nie możliwe, kiedyś celowo chciałem spróbować się "zalać" tłuszczem i nic to nie dało, przytyłem kilka kilogramów, ale zamieniło się to w mięśnie, jedyny tłuszcz jaki jako tako posiadam i widzę gołym okiem to na brzuszku co nie co, ale tam miałem od zawsze trochę "nadmiaru" A reszta ciała wyrobiła się sama bez ćwiczeń, jestem w 100% [...]

[...] partii - mieszczę się max w 1,5 -2 godz. Mam za sobą kilka cykli treningowych w systemie Push&Pull, Push&Pull + Legs itd. Dla mnie to najefektywniejszy program treningowy jaki kiedykolwiek robiłem. PROSZĘ o nie pisanie do mnie wiadomość PW z pytaniami w stylu "Co myślisz o mojej dicie", "Jaki plan na mase" itd. Jeżeli macie jakieś zapytania, [...]

[...] nie jest dieta oblicz zapotrzebowanie itp --> dzial odzywianie tam ulozysz diete dla siebie, co do treningu to staz bardzo maly jak dla mnie to nie ma co sie co bawic w jakies kombinacje tylko FBW zaczac i tyle.Trening jaki rozpisales to jaki jest to juz trzeba by bylo przetestowac bo innego wyjscia nie ma,chociaz przy twoim stazu bralbym [...]

[...] waxy maize i nie ma opini nawet w 1/10 tak negatywnych odnosnie smaku jak o reanimatorze, wiec napewno nie tylko waxy w reanimatorze robi z niego smak ala bełt, zreszta... jaki stack olimp mial dobry smakowo kiedykolwiek %) na silowniach juz krazy zart... jaki jest najlepszy smak olimpa? mega caps. Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-11-01 [...]

[...] jakaś makrelka/łosoś/śledź ;-) A i jeszcze jedno, bo nie mogę znaleźć. Mozzarella ma wg strony 22,35g tł/100g http://www13.netrition.com/cgi/foods.cgi?data=01026 . Ale jaki to tłuszcz ? Nasycony/jednonienasycony ? I w jakich proporcjach. Bo nie mogę się doczytać }:-( @edit :)) ten dorsz to mało tłuszczu ma %-) Zmieniony przez - Kuba_94 w [...]

Mam teraz pytanie do Was: Jaki trening mi radzicie przy masowaniu, ale takim żeby się nie zalać- będzie aero po treningu (przynajmniej będę się starał, żeby było %-) ) + 1-2x w tyg basen. FBW/Split ? czy co innego ;> ?

W wykrokach przednich bardziej u mnie pracują dwójki i dupa niż czwórki %-) Co do podciągania- czemu tak sądzisz ? Jaki dać zamiennik ?

[...] wyciągu górnego do klatki 4s Nie pamiętam obciążenia 6. Wiosłowanie jednorącz linką wyciągu dolnego- ruch jakbym kroił piłą %-) 3s - tak na spróbowanie, też nie pamiętam jaki ciężar }:-( Bok i tył barków 1.A Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s - wolno, technicznie, bez zarzucania, pali 12x 6kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg 1.B Unoszenie hantli w [...]

[...] 8x 24kg/ 8x 27kg/ 8x 27kg/ 8x 30kg/ 8x 27kg/ 8x 24kg 3. Dipsy klatkowe - klatka już zmęczona wiec słabo szło 8x cc/ 8x cc/ 7x cc/ 6x cc 4. Krzyżowanie linek na bramie z góry - bez mocy już #-P 12x 7,5kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg Kaptury 1. Szrugsy hantlami 4s 15x 30kg/ 33kg/ 36kg/ 36kg 2. Szrugsy leżac na wyciągu 2s nie wiem jaki ciężar

[...] niestety jakoś nikt nie umie powiedzieć, że dobrze robię, że kulturystyka to fajne zajęcie- jakoś ludzie otaczający mnie (oczywiście są wyjątki)nie umieją docenić wysiłku jaki się w to wkłada. Stereotypowo mówią, ze ,,przypakowani faceci" wyszli z mody... Wydaje im się, że ludzie ćwiczą przede wszystkim po to, by się innym podobac- dla [...]

ActivLab w sumie racja. Ja mam to do siebie (i pewnie nie tylko ja) ze wchodze tylko w ulubiony dzial (u mnie wiadomo jaki). jakby chory nie napomkna u siebie w temacie ze to juz - to byl zapomnial...... Skoro bedą przekierowania to luz. ...3 miechy - bedzie co ogladac Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-16 19:47:59

wow, jaki start nie nadążam z czytaniem będę śledził z partyzanta :p coś czuję , ze za pare miesiecy będzie mega widoczna różnica miedzy fotkami Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-17 11:18:48

Bzyku jaki zbieg okoliczności,bo w tym samym czasie wpisałam się u Ciebie Co do żółtek to pierwszy raz tak robię, zawsze jem całe ale to jest pewna taktyka (sprawdzam pewną zasadę), ogólnie powinnam jeść mięcho i orzechy rano, ale jakoś mięcho na śniadanie mi nie podchodzi dlatego mogłam zostawić jaja, ale wtedy dać mniej żółtek tu nie chodzi o [...]

chłopcy grzecznie mi tutaj...filmy będą w swoim czasie a jak będą to zaczniecie narzekać na jakość Molu nie robiłam zdjęć na zawodach,ale Wuchta na bank wklei jakieś filmiki (zwłaszcza Borasa), bo robił Solaros odnośnie Twojego ostatniego zdania u chorego w blogu... to absolutnie nie robię tego,żeby przyciągać facetów, albo się komuś podobam [...]

[...] tak jak kiedyś chyba józekzdun myślał,że robię pompki na poręczach z 10kg talerzem, a ja robiłam pompki w podporze tyłem...i wszyscy mnie podziwiali w dzienniku vajo ale jaki omlet??? zobacz zdjęcie na 30stronie tam są jaja + orzechy a tak w ogóle to mam kostkę jakoś wysuniętą na dłoni i dupę siną, bo wczoraj wysiadałam z tramwaju i [...]

Tak mnie nurtuje i nie daje spokoju jedna sprawa ... a mianowicie jaki jest sens cwiczenia 2 razy dziennie ?? wytłumaczcie mi proszę Moim zdaniem lepiej raz a porzadnie

Vena pisz tu szybko jaki filmik mam nagrać b ozaraz na siłkę uderzam i przepadnie więc ??? Masz czas do 11 30 Pozdrawiam !