ad 1) yy...ale chyba sam wiesz najlepiej czego chcesz? ad 2) plan jaki chcesz, byle byś go sam ułożył i ewentualnie dał do oceny. ad 3) w zależności od tego jaki masz plan działania(w sensie co jest Twoim celem) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-19 17:50:53
no raczej nie przepuklina i serce ;p cos naciagnales,zerwales pewnie.. i jaki znow dyskonfort eh ;P jaki znow balon ???? nigdy nie cwiczyles wiec masz slabe miesnie / przeciazyles i cos nadwyrezone masz // albo przez dluzszy czas unikaj wysilku zwiazanego z napinaniem tych miejsc albo jakos moze zacznij leciutko i stopniowo cwiczyc rozciagajac ta [...]
Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki [...]
A jaki jest sens laczenia susty i enana? Nie lepiej przybic jedno lub drugie w calosci? A jaki jest sens łączyć krótkie i długie estro i podawać w formie mixa? Jak ktoś ma pojęcie i chęci to dobrze wykorzysta towar i można śmiało łączyć mixa i enana
A jaki jest sens laczenia susty i enana? Nie lepiej przybic jedno lub drugie w calosci? A jaki jest sens łączyć krótkie i długie estro i podawać w formie mixa? Jak ktoś ma pojęcie i chęci to dobrze wykorzysta towar i można śmiało łączyć mixa i enana Jak ktos pisal wyzej jak ktos bije 250mg enanu i 250 mixa / week to nie ma to sensu, chociazby ze [...]
Dziś zmierzyłem obwód łydki - 46, a uda 56cm - mi te moje łydki wydają się być ogromne, czy taki obwód jaki podałem jest naprawdę duży? Ogólnie to planuję dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i schudnąć tak do 84kg, i trening Lafaya albo ten drugi, do tego w dzień bez treningu biegi na długie dystanse. A właśnie chciałbym się jeszcze spytać [...]
Jak to jest zatem z ruchami tzw. oszukanymi, jaki mają cel poza wykonaniem zamierzonej liczby powtórzeń, bo tutaj ewidentnie technika schodzi na dalszy plan? I druga sprawa, jaki cel ma izometryczny trening mięśni, czy tego typu technikę można wykorzystywać przy klasycznym budowaniu masy mięśniowej metodą 8-12? Bo z tego co kojarzę, ćwiczenia [...]
Jak to jest zatem z ruchami tzw. oszukanymi, jaki mają cel poza wykonaniem zamierzonej liczby powtórzeń, bo tutaj ewidentnie technika schodzi na dalszy plan? I druga sprawa, jaki cel ma izometryczny trening mięśni, czy tego typu technikę można wykorzystywać przy klasycznym budowaniu masy mięśniowej metodą 8-12? Bo z tego co kojarzę, ćwiczenia [...]
[...] Ja czytam i tak rózne dzienniki tylko nie wszystko rozumiem, bo duzo jest skrótów i takiego forowego języka, który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz wiecej. Wegli prawie wcale, ale nie wiem jak z warzywami [...]
Dużo białka, celujesz w low fat? ostatnio dość dobre opinie zbiera ;] Jaki bilans ostatnio miałeś? tzn obecnie jaki masz? 1900kcal to strasznie mało. w drugim posiłku mozesz tez wrzucic mięcho, orzechy arachidowe mozesz zamieniac na inne(nie sa one najlepszym wyborem ale też nie ma ich tam dużo).
1.Jaki rozstaw przy wyciskaniu na ławeczce? - taki jaki bedzie dla Ciebie wygodny, mniej wiecej na szerokosci barkow 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? - mozesz robic co trening na przemian cwiczenia na lydki i brzuch, lydki - wspiecia z obciazeniem wiekszym niz na przysiady, brzuch - unoszenia nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem (do [...]
[...] palnej tylko gaz. I żeby nie było, że nienawidzę kobiet - uważam, że są przydatne jako ozdobne dupeczki - pielęgniareczka, sekretareczka, stiuardeska, kelnereczka itd, a jak jakiejś babo-chłopce uda się zakwalifikować to oczywiście może być dopuszczona na lekarza, policjantkę, prawniczkę itd.( ale tylko wtedy jak wśród takich poważnych zawodów [...]
Cwicze nogi z małym obciazeniem , ale i tak jest pompa . nie wiem jaki mam rekord bo nie probowalem ze wzgledu na kolano , jak czuje ze mam juz naprawde duzy zapas to dokladam kilogramy tylko poprostu nie jest to max jaki moge wyciagnac . Mam na serie około 40/45kg a mysle ze jestem w stanie wycaignac 55/60
sluchaj to wsztstko zależne jest od tego jaki masz cel czy siła czy masa? kreatyna jest tylk oczunnikiem a plan jest zalezny od twojego celu nie ma znaczenia czy to split czy fbw wzne jest co chcesz zrobic to tak jakbym spytał robic diete na mase pod split czy fbw? to zalezy jaki bedze ten trening i co chcesz osiagnac... skoro wies jak kreta dział [...]
właśnie jak jest z tym Show Timem na jednych działa na 2 nie ja osobiście słabo go poczułem a waliłem po 15g więc nie wiem jaki ma okres rozkręcania bo słyszałem że lepiej go przyjąć z h przed treningiem nie pół jak ja to robiłem. Zobaczymy jaki będzie show 2.0 bez 1,3d więc pewnie jeszcze słabszy to wcale go nie poczuje hehe. Nie powiem bo pump [...]
[...] to faktycznie sporo a trenujac boks czy inne sw faktycznie moze ci byc ciezko ludzie jak zaczynaja trenowac to raczej jeszcze zrzucaja kilogramy, cwiczenia odpowiednia dieta jakies suplementy powinny zrobic swoje ale tak jak mowie ja i moi poprzednicy 25 kg masy miesniowej to duzo i moze ci isc ciezko a pozostaje jeszcze pytanie jaki to bedzie [...]
[...] już nie potrafią nokautować.IBRAGIMOV,to co by było z większym Holmesem,Tuckerem ? Półdystans Jakiś czas temu my Polacy(nie ja) widzieliśmy w Adamku bata na Kliczków,ale jakim cudem?Adamek dobry był w wymianach w półciężkiej i Cruiser w HW z praktycznie każdym boskerem musi walczyć na wstecznym nawet z Aguilerą.W latach 90 na wymianę z [...]
[...] na kazdy argument, nie potrafiac zrobic podstawowych obliczen (studia mialy mnostow ksiegowosci i finansow a wyplata pracownika wyszla mu ponizej minimalnej krajowej, jaki tytul Ci daja za takie obliczenia w twoim swiecie? ) i skoro argumentow nie miales uzywajac wyzwisk i opowiadania jakimi ludzmi gardzisz i ze niektorych trzeba jak [...]
cząstka/akcja 40-stka
