jaki

i jaki cukier ci wychodzi po takim posilku i szocie z insy? nie masz przypadkiem za dużo cukru i insa tego i tak nie przetransportuje?

witajcie, mam pytanko, a mianowicie znacie jakies sposoby aby zwiekszyc testosteron naturalnie przeczytalem juz duzo takich tematow, moze tu cos nowego sie dowiem :D pozdrawiam Badałeś? Jaki wynik?

A moglbys cos wiecej napisac kolego na ten temat, w jaki sposob moge to poprawic? Jakies witaminy dorzucic, zrezygnowac z jajek, glownie chodzi o diete - a moze jakis olej lniany popijac, wyeleminowac olej kokosowy? Na nim glownie smaze jajka i warzywa - co z profilaktyki by mialo dobry wplyw na lipidy

[...] po to, aby wygrywać mecze, walki, czy być najszybszym. Związane jest to przede wszystkim z tym, jak trenujemy. To właśnie treningi odgrywają niezmiernie ważną rolę w tym, jaki poziom sportowy uda nam się osiągnąć. Każda dyscyplina sportowa ma swoje specjalistyczne treningi pomagające w progresowaniu formy. Piłka nożna bez wątpienia jest [...]

Wiele osób wśród początkujących, a nawet średniozaawansowanych zastanawia się nad tym, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy w celu kształtowania sylwetki? Spotkać można się ze stwierdzeniami, że bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sporty walki, czy zajęcia fitness. W rzeczywistości nie jest to żadna z wymienionych form aktywności [...]

TSH o 1000? Coś tu chyba nie tak :-) kamilka54, duże restrykcje kaloryczne będą mocno się odbijały na pracy tarczycy. Tutaj warto przede wszystkim jak najszybciej wejść na dodatni bilans (jeśli obecnie trenując jesteś na 1800 to dalej przebywasz zapewne na minusie). Jaki jest orientacyjny rozkład makro w diecie? Bo patrząc po powyższym jadłospisie [...]

TSH o 1000? Coś tu chyba nie tak :-) kamilka54, duże restrykcje kaloryczne będą mocno się odbijały na pracy tarczycy. Tutaj warto przede wszystkim jak najszybciej wejść na dodatni bilans (jeśli obecnie trenując jesteś na 1800 to dalej przebywasz zapewne na minusie). Jaki jest orientacyjny rozkład makro w diecie? Bo patrząc po powyższym jadłospisie [...]

tak bedzie najlepiej :-)) ps. teraz sie zorientowalem, jaki masz nick haha %-)

Czyli @domer co radzisz? 2700 kcal ? jaki rozklad bwt ? W planach mam 3 treningi siłowe FBW + cardio czyli 1x w tyg basen + 1-2x w tyg bieg 5km.

- ankietę musisz wypełnić - przydałoby się jakieś AI, ale to zależy od poziomu estrogenu, jaki będziesz miał za tydzień dwa, ale raczej wywali - po co zbijać DHT, jeśli nie ma jeszcze efektów ubocznych (czy to tylko blokuje receptory czy coś takiego a nie zbija?)? - dlaczego nie brać HCG od razu? - pytanie, czy trzeba się martwić jest bez sensu, [...]

[...] nie mozesz bazowac przez caly tydzien tylko i wylacznie na kurczaku - wprowadz do diety wieprzowine / wolowine / podroby o pandze zapomnij, jeden z wiekszych syfow, jaki mozna zjesc - stawiaj na lososia/makrele/sardynki/szprotki/sledz oczywiscie swieze, badz mrozone bez dodatku fosforanow i najlepiej z wolnego polowu, hodowlane ryby [...]

Wiele osób zastanawia się nad tym, jaki suplement jest najważniejszym w naszej suplementacji. Zapewne wiele osób wymieni kreatynę, odżywkę białkową, czy zestaw witamin i składników mineralnych. Jednak zdecydowanie bardziej istotne dla naszego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowej omega 3. Znaczenie ich w naszym zdrowiu jest [...]

Wiele osób, szczególnie spośród początkujących zastanawia się nad tym, jakie są najlepsze sposoby na uzyskanie idealnej rzeźby swojego ciała. Wynika to z tego, że każdemu z nas zależy mniej lub bardziej na fajnym wyglądzie sylwetki, aby dobrze się w niej czuć i podobać innym. Szczególnie płci przeciwnej. Z tego też względu warto zapoznać się z [...]

Osoby początkujące często zastanawiają się w jaki sposób określić można kilka podstawowych zasad budowania masy mięśniowej, aby w jak najprostszy sposób dowiedzieć się co, jak i kiedy należy robić. Oto 11 podstawowych zasad budowania masy mięśniowej: 1. Trenuj siłowo. 2. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce. 3. Wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie, [...]

[...] po gali: - Volkan Oezdemir vs Anthony Smith: - Dobra walka, stawiałem na wygraną Volkana, ale sam przebieg walki mnie nie zaskoczył to było pewne że przy stylu walki jaki mają dojdzie do wielu wymian, Volkan wygrał dwie rundy 10-9, wygrywał wymiany i było widać od samego początku że Smith miał dużo respektu do siły ciosu Volkana, to co [...]

[...] lepiej byłoby zjadać dwa duże posiłki (śniadanie powiedzmy 1000kcal o 9:00 i kolację potreningowo 1000kcal o 21:00), niż cztery w ciągu dnia jak do tej pory. Ale zastanawiałam się, jaki to będzie miało wpływ na metabolizm, czy nie obciążę go dodatkowo i czy nie będzie "magazynował" na zapas, bo kolejny posiłek dopiero za kilkadziesiąt godzin...

[...] byłoby zjadać dwa duże posiłki (śniadanie powiedzmy 1000kcal o 9:00 i kolację potreningowo 1000kcal o 21:00), niż cztery w ciągu dnia jak do tej pory. Ale zastanawiałam się, jaki to będzie miało wpływ na metabolizm, czy nie obciążę go dodatkowo i czy nie będzie "magazynował" na zapas, bo kolejny posiłek dopiero za kilkadziesiąt godzin... Nie [...]

Ja osobiście bym nie zmniejszał tłuszczu.Bo już teraz masz problem z uzupełnieniem węglowodanów. Węglowodany przecież możesz dobić z makaronu ziemniaków. Nie wiem jaki BF, ale z autopsji to tłuszcze głownie tłumią apetyt na masie przez spowolnienie trawienia. Nie mówię, żeby nie było ich w ogóle, ale 1 g -1 ,5 g na kg

Jeszcze mam pytanie dotyczące treningu przy okazji. Jaki wybrać? Split 3x w tygodniu? Zastanawia mnie co będzie najlepsze

Czyli co Pan by polecił? Bardziej mi chodzi jaki schemat, reszte dotre sam. Klasyczny split, push/pull ? Dziekuje za pomoc.