Witam, 15 dni temu ostatni strzał enana po cyklu. 1-6 meta 30mg 1-12 enan 500mg Jaki odblok zastosowac, mam 3 listki cloma, na hcg nie ma szans. Jajka już trochę większe niż na cyklu, libido przeciętne, w miare staje ok ;p Jak dawkować cloma? Tydzien po 2 tabsy potem po 1? Czy zastosować dawkę uderzeniową? Zależy mi żeby za 3 tygodnie wejść na [...]
Mam w tym roku mature i sie ucze pilnie :P od stycznia chialbym sobie z 6 tygodni pobyc na niskich weglach i zadaje pytanie jaki to bedzie mialo wplyw na moje zdolnosci uczenia sie? opowiedzcie mi o swoich doswiadczeniach na low carb - a mianowicie chodzi mi o wplyw niskiej podazy weglowodanow a zdolnosci uczenia sie/koncentracji/pamiec itp :)
Witam wszystkich mam pytanie do znawców tematu. Mam 1,80m wzrostu i 80kg wagi.. i małą oponkę xp Mam do was pytanko jaką dietkę zrobić i jaki trening na siłce? w sensie czy na siłę czy na redukcje? bo na masę to mi raczej nie potrzeba :P Chodzę na siłownie od 3 tygodni i robię na razie "ogólnorozwojówke" AA. i jeszcze czy możenie mi zaproponować [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić w jaki sposób połaczyć tył barków z plecami? Ostatnio kolega mi mówił że dosyć dobrze mu się ćwiczy na takim połaczeniu tylko ze on trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi chce wykonywać 4 razy w tygodniu, mogłoby być coś takiego: Pon plecy + tył i środek barków wtorek klatka kaptury środa wolne czwartek nogi piatek [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i chciałem prosić o pomoc. Mam 167 cm wzrostu i 25 lat ale ważę niestety 91 kg. Chcę to zredukować i wrócić do formy. I tutaj mam pytanie: jaki trening wybrać żeby wyrobić sylwetkę oraz jakich suplementów używać do treningu? No i oczywiście jaką dietę dobrać bo wiem, że jest ona bardzo ważna. Przepraszam za tyle pytań ale [...]
Witam. Otóż już od dłuższego czasu biegam i po prostu kolano mnie boli ... W tym tygodniu idę do lekarza ale pewnie i tak powie aby do biegania kupić pasek uciskający, dlatego tu nasuwa mi się pytanie: Jaki pasek kupić? Widziałem różne, ale potrzebuje takiego który jest dobry do sprintu i truchtu (biegam w stylu HIIT) i na długo okres. Kasa myślę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem jak sie do tego zabrać. Wiem że trzeba dużo aerobów i kardio. Ale wiem tylko tyle. Czytałem dużo na temat spalaczy ale nie wiem który wybrać. Do tego nie wiem zupełnie jak ułożyć dietę, jaki trening itp. Czy któryś z sportowców mógłby mi doradzić dietę i suplementy których mógłbym używać aby jak najszybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej?
Witam W związku z moim przyszłym zawodem jakim jest fizjoterapia, mam pytanie do Was, odnośnie ćwiczeń na mięśnie nóg na drabinkach i ławkach gimnastycznych, mogą to być rozmaite ćwiczenia, rozciągające itp, byle tylko na drabinkach i ławeczkach gimnastycznych, proszę tylko o dokładny opis jaki miesień pracuje itd. z góry wszystkim dziękuje za [...]
Witajcie! Proszę podpowiedzcie w jaki sposób mogę wyrzeźbić swoje ciało?Mam 13 lat 168 cm wzrostu i 87kg!Macie może jakiś plan treningowy, albo jakąś dietę.Nie chcę się głodzić.Mam do dyspozycji siłownię ze sztangami i z ławką.
Ćwiczę słynnym planem "5x5 Traktora" już 6 miesięcy,łączyłem ten prosty ale jakże skuteczny plan ze sztukami walki :) Teraz sztuki walki się skończyły a ten plan jest po prostu za krótki i mało wyczerpujący,poza tym zauważyłem,że przy wyciskaniu na klatę przy dużym ciężarze łokcie telepią się jak galareta,stwierdzam że to przez to iż w programie [...]
dalem to w treningu ale tam odpowiadaja tylko na posty "jaki trening na mase ale bez tluszczu i polaczona z sila oraz rzezba" (-; Oto: przed trwajacym jeszcze carb-upem zrobilem sobie trening calego ciala,a jako ze nie mialem zadnego pomyslu innego to walnalem swoj stary hst (piatki). A jako ze mam rozne wspomagacze to mi jakos tych piatek bylo [...]
Witam. Jaki jest obecnie jeden z najlepszych spalaczy tluszczu, chodzi mi o cos mocneg. Kiedys byl stary venom to nie bylo dyskusji, teraz troche wypadlem z tematu. Cena nie gra roli i dodam ze nie jest to dla mnie pierwszy kontakt z tego typu srodkami dlatego interesuje mnie cos naprawde mocnego, sprawdzonego i dobrego. Dzieki za pomoc pozdrawiam
Jaki najtańszy pulsometr polecacie do aerobów? Warunki: 1. Możliwość ustawienia własnego przedziału BPM. Fajnie by było, gdyby był dźwięk ostrzegawczy, gdyby się wychodziło poza ten przedział. 2. Łatwa wymiana baterii. Dotychczas używałem MD 41401, ale bateria się wyczerpała i za Chiny nie umiem jej wymienić. Odkręcam z tyłu 4 śrubki i nic nie [...]
Jednak trenik pozostanie narazie tylko w marzeniach trzeba zaczac mysle przyziemnie i dlatego zdecydowalem sie na eq i test.ale niewiem na jaki dokladnie sie zdecydowac??? niewiem czy lepiej byloby walnac 350mg prolo c5d czy suste or cypinat? ale to juz pozostawiam w waszych rekach eq bedzie wygladac tak mam 2,5 flaszki 1-2 600mg E7D 3-11 400mg [...]
Jak w temacie... potrzebuje jakis witamin lub jakeigos sumpla po treningu ktory zrownowazyl by bilans :) zastosowac jakis izotonik jak tak to jaki najlepszy lub witaminki :) ps.potrzebowalbym cos na stawy kolanowe ...
[...] nie należę do osób szczupłych , fatu to najwięcej mam na brzuchu i trochę na klacie , zbliża się zima , a co za tym idzie sie tyje , dlatego też pytam was czy warto kupywać spalacz i jaki , czy lepiej poczekać na wiosne , spalacze zwiększają ponoć ciśnienie , to pewnie są szkodliwe ,a jak nie to co by było najlepsze i czy warto w ogóle je kupywać
Witam! Mam 16 lat i chcę skuteczny spalacz. Bez spalaczy schudłem już 15 kg, lecz teraz idzie już bardzo topornie. Chodzę na siłkę 3 razy w tyg (trening rozgrzewkowy narazie), 2 razy w tyg biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Ważę 77kg/176cm lecz mam dużo tkanki tłuszczowej (ok 25%) Jaki będzie dla mnie skuteczny spalacz? Szukam czegoś, co [...]
siema witam wiem ze sie powtórzę z pytaniem nie raz pewnie padało co po treningu mma jaki posiłek byłby najbardziej wartościowy ważne jest uzupełnienie węgli ale w jakiej formie po takim wysiłku nie mówię tutaj o suplementacji stosuje aktualnie BCA podkreślę ze moim piorytetem jest siłownia i budowanie suchej masy a treningi SW traktuje jako [...]
witam Trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg . Oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie Suplementy jakie?? Oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to Olimp Sp 80 ,jest bodajze lepszy od 3D protein Treca . Do tego moze Omega-3 + Carbo jako odrzywka [...]
[...] zagęszczone w tubce (na 100 g ma 7,5 g białka; 55 g węgl.; 8 g tłuszczu), ale wiem że to takie średnio zdrowe. A jedzenie po treningu przychodzi mi trudno, więc takie mleko albo jogurty to jest max. jaki jestem w stanie przyswoić. Czytałam trochę forum, ale tutaj każdy poleca coś innego.. I w jakim czasie po treningu najlepiej wypijać odżywki?
