[...] tym ponad 10 lat.Wiem ze powoli.Sprawdz staż w profilu ;p moze 2 lata to niewiele ale zawsze cos.No ale cos mnie nie przekonal Twój post tym bardziej ze nie zawiera góry klatki czyli wyciskania na skosie co jest moim priorytetem ,a wiekszosc ludzi opowiada sie za A/B.Moglbys powiedziec jaki masz staż i czy ktoś stosowal taki plan o jakim pisales?
[...] i zrobiłeś strategiczne roztrenowanie? W takiej sytuacji możesz już wejść na ujemny bilans kaloryczny. Nie ma sensu dostarczać aż 3 gramów białka na kilogram masy ciała. 2 gramy to już duża podaż, która w zupełności wystarczy. Nie ma znaczenia jaki rodzaj treningu wprowadzisz. Ważne żeby trzymać się jego zasad i prawidłowej techniki ćwiczeń.
nie ja zacząłem tego tematu; Olo podał kilka informacji , a ja tylko napisałem jak było, jakie sa fakty...widac ciebie to strasznie zdenerwowało. twoje info chyba pochodi od trzecich osob ,a nie od tych sensei ,bo jezeli dobrze pamietam to od niedawna cwisczysz KK i watpie zebys poznał juz tak dobrze czołowke KK zeby ci mowili o takich [...]
Mam pytanie w jaki sposób wyleczyłeś tamta kontuzję? Ja mam coś podobnego do kwietnia tez zrobiłem USG i wyszło że mam zmiany przeciążeniowe i zwapnieniem ścięgna. I niestety minęło prawie 6 miesięcy i nadal mam ból barku nie ćwiczyłem przez ten cały okres myślałem że czas to wyleczy ale niestety wróciłem od 2 dni na siłownie bardzo małe ciężary [...]
Nie będę się rozwodził jaki błąd popełniłeś zgłaszając się dopiero teraz jak jest problem. Przy prawidłowej redukcji byłbyś zupełnie w innym położeniu i wyglądzie sylwetki no ale zostawmy to. Generalnie musisz oswoić się z myślą, że doprowadzenie ciała do zadowalającego wyglądu jeszcze trochę potrwa. Po drugie przestań fascynować się cyferkami na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osiagniecie takich efektów w domu jest jak najbardziej reaalne ale na to tez potrzeba czasu, a niestety 2 miesiace to trochę mało zalezy tez jaki sprzęt masz do dyspozycji ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale dobrze zbilansowa dieta zalezy od tego, jaki masz cel :] Przede wszystkim jak kolega mowil to cwiczenia. ja podam jutro program na strone, ale najwazniejsze jest bycie na deficycie kalorycznym jak chce sie spalic tluszczyk No i oczywiście nie jedzenie zadnych pasci. Najlepsze cwiczenie to trening interwalowy - spala ci kalorie przez 12 h po [...]
Czy ten trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]
[...] z tkanki tłuszczowej, spalając ją, jak również w pewnym stopniu spalając mięśnie. Warto pamiętać o tym, aby dobrać odpowiednio cel. Zaleca się redukować tkankę tłuszczową nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Wklej swoje zdjęcia sylwetki: przód, bok i tył. Na ich podstawie określimy jaki lepiej będzie obrać cel na tę chwilę.
A jaki problem robić omleta z całych jaj ? Ja robię zawsze z całych ;-) Jajecznicę też jak najbardziej możesz zjeść z żytnim chlebem, dobrze by był np. na zakwasie, bez dodatków - często używany jest karmel do zabarwiania. Zamiast białego ryżu - jedz basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze różnego rodzaju - jaglana, jęczmienna, gryczana, [...]
Jeżeli chodzi o wyskok to program "super dunks" no nieźle do******ś programy typu Super Dunks, Air Alert to największy syf jaki może być. Ogromna ilość powtórzeń jakie tam trzeba wykonywać tylko źle wpłynie na twoje kolana. Jeszcze dorobisz się jakiejś kontuzji przez to i nie będziesz mógł w ogóle grać. Zdecydowanie odradzam. [...]
Jestem bardzo niski 165cm waże 65 kilo…Witaj w klubie. Ja mam 158. I w Twoim wieku ważyłem 57 albo mniej.Czy to że po prostu nie urosłem na tyle to oznacza ze nie mam szans z typami po 195, 200 cm ? W walce sportowej nie będziesz nigdy w takimi walczył - kategorie wagowe. Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica [...]
Ja mam jeszcze jedno pytanie związane z tematem. zastanawiam się nad ławeczka z rozpietkami i modlitewnikiem za 250 z przesylką i tam jest 56 cm odległości od stojaków do gryfu. jaki gryf kupic? 180 cm czy krótszy?
[...] Biegam na stadionie więc sobie zaraz jakoś wykalkuluje jak biegać, np. proste szybciej, a na wirażu trucht. Coś takiego. Bardzo dziękuję za rady. Mam jeszcze pytanie. Jeżeli już trafi się cheat day to jaki alkohol pić aby jak najmniej spustoszenia dokonał w organizmie? Piwa czy czysta? Tylko, że czysta to wiąże się z popiciem jakimś sokiem.
Witam, Miałem dwie odmy samoistne które leczyłem w domu, były małe- czy ktoś jest po takich odmach i czy mógłby polecić jaki sport po ich epizodach można uprawiać? Lekarze mówią że spacer. Fajnie z tym że na spacer mogę iść na zakupy, nie uznaje spaceru jako sport. Po pierwsze odmie lekarze w UK mówili że będę mógł wrócić na silownie więc co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim dużym efektów nie będzie jeżeli nie będziesz miał diety... lekki trening to znaczy jaki? jakieś hantle? jak tak to jakie? jakaś ławeczka drążek? trochę więcej konkretów. Co do łączenia to jest duża swoboda ale lepiej pon śr pt siłowe wt i czw biegi. Jeżeli nie masz dobrej kondycji to zacznij biegać na początek po 30min takim [...]
Nie będę zaprzeczał,że jestem świeżakiem, http://www.sfd.pl/Trening_na_rzezb%C4%99_do_oceny-t939371.html w linku powyżej jest temat gdzie ronie220 odpowiedział mi jaki dopasować trening do mojego stażu i jakie przyniesie efekty.Wydaje mi się że to nie rekomp. Jednym z efektów jest to że zniknęło mi już 5cm w pasie. Zmieniony przez - hubi84 w dniu [...]
Lodzianin nie jestem jakimś lajkiem i chciałem podejść poważnie do tematu. Badania robiłem większość, te które wymieniłeś mam również. Były robione wszystkie 14lutego nie oszczedzalem i kosztowało mnie to 300zl. Chciałem podejść do wszystkiego z głową i odezwałem się do kolegi (kulturysty) nie znając go wcześniej. Odpalił mi właśnie Malaya [...]
kto lepiej wyglada?
