jaki jest

Hej, tutaj masz 2 linki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html * uzupełnij całą ankietę* wrzuć swój trening jaki wykonujesz (o ile jest jakiś trening prócz roweru) i tych kalorii to nieco mało ...

[...] no tutaj z czasem możesz ściągać tak samo ilości cardio ale może nie tyle co w minutach bo takie 30 minut to bym zostawił minimum dla serducha na daną sesję ale finalnie po jakimś czasie jak będziesz powoli sobie schodził na przykład co dwa tygodnie jedną sesję albo co 3 tygodnie jedną sesję cardio mniej i zostać tak na stałe przy 4 x 30 minut [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Z tego też względu nie powinna być głównym wyznacznikiem tego w jaki sposób operować ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Podstawą ku temu będą obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wizualna zmiana sylwetki, czyli np. [...]

Niestety czy tam stety zależy kto jak patrzy, ale to jest durna moda na stosowanie tych przedtreningówek. Skoro człowiek leci dobry towar to na h**a mu jeszcze jakieś enerdży'koktajle. Jak są potrzebne to niestety ale leci h**owy towar. Jestem na cyklu od stycznia 2015 - 1,5roku leciała omka, teraz leciał prop Hubei a od jutra wchodzi propa Primus [...]

Nieważne jaki system treningowy wybierzesz, ważne aby był dostosowany do twoich możliwości oraz sensownie ułożony. To czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta, nie system treningowy. Wydaje mi się, że przy treningu 5x w tygodniu i mając ogólne informacje o tobie 2300kcl to trochę mało. Jeśli nie miałeś sprawdzanej diety proponuje udać się do [...]

Podłańczam sie do tematu, Jaki obecnie tren jest godny polecenai bo z tego co wiem to EAP I EC.Prosze sie wypowiadać.

Płatki owsiane nie zawerają cukru. Przypusczam że pomyliłeś z kukurydzianymi. A jaki to jest cukier nienaturalny? Moderator Odżywianie i Suplementacja

[...] > to nie ma widac znaczenia . Wiec z mojego punktu widzenia osobiscie bede robic strzal :/ z rana mi sie nie bedzie chcialo , w ciagu dnia bede w robocie , wiec wychodzi na to ze bedzie wykonywany 1-2h przed treningiem zalezy w jaki dzien mi wypadnie stzal . Nastepny strzal za dwa dni wiec pytanie brzmi kiedy stzal ? Rowniez obojetnie kiedy ?

jedyny jaki pomysl mi sie nasuwa, aby zastapic mleko oczywiscie w malej ilosci w polaczeniu z kawa można uzyc bialka UNS classic whey 100% coffee sposob wykonania: * kawe zalewamy jak zwykle gorącą woda i zostawiamy miejsce na bialko ( zazwyczaj tyle ile zawsze dajemy mleka) * miarkę białka miksujemy w blenderze lub shakerze * nastepnie wlewamy [...]

[...] badania 02.10. Dieta niestety nie wyliczona fachowo. W 1,5 miecha zeszło 6-7kg. Dodam, że libido w czasie tej suplementacji kiepściutkie, ale przed z tego co pamiętam nie było o wiele lepiej. W sumie to nie wiem jaki to test, tam gdzie robiłem była tylko jedna opcja, nie było podziału na wolny i całkowity. Na wydruku też nie jest napisane.

[...] organizmu i jest on nie wytrenowany nie ryzykowałabym, możesz doprowadzić do przetrenowania, 0,7kg to jak dla mnie optymalna szybkość jasne że możesz schudnąć szybciej ale jaki to będzie miało efekt w przyszłości to tak naprawdę ruletka a tabletki powodują że zwiększa nam się waga głównie przez growadzenie wody i po ich odstawieniu powinno [...]

ja jestem za trenowaniem kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu nie wiem jaki trening masz rozpisany ale na pewno jest ok skoro rozpisywal go Byk wiec tylko podam Ci ewentualne zmiany ktore mozesz wprowadzic do treningu klatki i plecow klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej- 12,10,8,8 lub 10,8,6,6- aby zwiekszyc intensywnosc staraj sie [...]

jaki masz staz??to cwiczenie w bic - wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12 10 8 to jest na barki.chyab ci chodizlo o uginanie ramion ze sztanga stojac

[...] w ciagu 8 miesiecy wyciskanie na klatke wskoczylo u mnie o 70 kg. moj staz - 3 lata nie powiedzialem ze trzeba tak cwiczyc. po prostu w moim przypadku byl to jedyny trening jaki dal porzadne i trwale efekty. co do regeneracji nigdy nie bylo z nia problemow. a co do przetrenowanie to tak naprawde miesien przy kazdym treningu musi byc przecwiczony [...]

[...] masy miesniowej (przyda sie w tym wypadku Twoje BCAA, ktore kupiles). Po drugie suplementy to nie podstawa odchudzania, tylko wspomaganie, musisz dokladnie wiedziec za co jaki suplement odpowiada, bo po co brac jak sie nie wiem do czego to sluzy, jeszcze mozna krzywde sobie zrobic ;) Przeszukaj na forum co ludzi pisza na temat dawkowania [...]

mówcie po prostu co jest w tym programie złe,pomóżcie mi go ulepszyć,nie chce robić FBW,tylko ten porgram jaki mam,

ok,ale teraz jaki ułożyć program treningowy czy jakiś fbw czy coś innego? ja już mam program,ale nie wiem czy on jest na siłe czy na mase czy na coś innego:

a moze ktos inny podzieli sie ze mna jaki gainer jest wg niego dobry i w miare nie drogi?? jesli tak to za wypowiedzi z gory wielkie dzieki

Dzięki Kobcio za pomoc, ale w jaki sposób mam niby robić ćwiczenia siłowe i rzeźbę jednocześnie?;D Jak już pisałem mam zamiar wykonywać ten plan na "zabójczą kondycję", to pozwoli mi zrzucić tłuszcz z brzucha, wyrobić szybkość i kondycję,dodatkowo mam zamiar wykonywać kompleks siłowy z 1 strony-trening chyba wszystkich partii mięśni(lepsze [...]

[...] w m lub k ~250 on robi za ~350-450 (to sa jego slowa) więc ?? + wysylka 55 no to powiedz mi ze sie oplaca..za te pieniadze lepiej sie dogadać z firma zeby zrobili taki jaki chcesz a i tak wyjdzie taniej :) tez cie pozdrawiam btw. nie mowie ze wszystko ma drogie, ale wyciag to jest naprawde az za drogi :) Zmieniony przez - yok3r w dniu [...]