jaki jest

[...] tam widzialem jest juz rozlozony na dluzszy okres czasu i z roznymi etapami ,a ja na poczatek chcialbym rozpoczac trening na mase bo na tym mi najbardziej narazie zalezy(oczywiscie z odpowiednia dieta),i w zwiazku z tym jakie cwiczenia na mase byscie mi polecali,ile serii oraz powtorzen i przez jaki okres czasu cwiczyc trening na mase???

musisz pochodzic po sanatoriach i popatrzec jaki maja sprzet,wiem ze wiele osob chodzi do sanatorium ZNP,tam jest taka samodzielna silka,wiec tam na pewno da sie pocwiczyc,a silowni tak samej w sobie to u nas niestety nie ma

Też sądzę, że GSP będzie sprowadzał Diaz'a na glebę, zadawał jakieś tam ciosy i tak przez 5 rund. George'a NIKT w tej kategorii wagowej nie podda... no chyba, że po jakimś lucky punch'u w stójce i dalszej konsekwencji zejściu na ziemię. Podstawowym problemem jest niewątpliwie niesamowity atletyzm GSP. Popatrzcie na jego przeciwników: Fitch - [...]

[...] Poza tym tu piszesz o ograniczaniu ww do minimum a zaraz wtryniasz bułki i 100 g ryżu. No i te parówki i serki... Zabierz się do tego po ludzku to będą efekty. Trening jaki Ci potrzebny to proste FBW. Co z tego, że po swoim puchniesz jak w żaden sposób nie przekłada się to na wyniki. Doceń rady ludzi bardziej obytych w temacie i przestań [...]

[...] sprawdzenia i nikt mi tego nie wciskal. sam chcialem i nie zalowalem bo base byl za***ioza. a ze bralem od starego zaufanego dila to wierzylem ze mnie w balona nie robi bo jaki mialby interes zeby jednego takiego wała wyciąć. mial kilka szt wlasnie na przetestowanie i dawal zaufanym osobom badz sam testowal. podobnie pewnie z tym cypio jest. [...]

[...] zmienić znacznie swoją sylwetkę. Nie zrobisz tego teraz w najbliższym cyklu redukcyjnym. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia zdjęć sylwetki. Po tym zobaczymy jaki cel warto obrać na tę chwilę. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale wspominasz o braku treningu siłowego? Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Bez niego nie ma mowy o [...]

skup sie na jedzeniu a nie na kreatynie. jak juz masz to mozesz uzyc zeby ci sie nie przeterminowala :-).I jaki to proble ze jest zupa chyba nie jecie samej wody z wazywami tylko wlasnie z ryz/makraon/ziemniaki/chleb no nie?? wiec za te 2 stówy to albo miseo sobie kupuj albo twarogi/jajka/bialko w proszku.

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy a nie cardio na rowerze, czy jakiekolwiek inne. Zdecydowanie sugeruję wprowadzić tego typu aktywność jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki. Na temat treningu full body workout poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Poza tym, [...]

[...] do rownierz nalezy czyms uderzanym. Mimo iz praca na bramce to w 99% przypadkow praca "zbiorowa" (z ww. "miskami") to nalezy miec na uwadze ze raz na jakis czas znajdzie sie pacjent wyach**acy nozem - a wtedy to trzeba sobie radzic samemu. Praca w sumie srednio platna, niewdzieczna i przysparzajaca wielu wrogow z [...]

Witaj. Ja bym w pierwszej kolejności obstawiał tutaj twoją dietę oczywiście Mam tutaj na myśli to że jest ona całkowicie niedoborowa niedostosowana do wysiłku jaki wykonujesz. Podczas treningu stwarza pewne deficyty które po prostu w wyniku namnażania się zaczynają powodować takie a nie inne samopoczucie. Tutaj koniecznie trzeba by było wszystko [...]

Witaj. Ja bym w pierwszej kolejności obstawiał tutaj twoją dietę oczywiście Mam tutaj na myśli to że jest ona całkowicie niedoborowa niedostosowana do wysiłku jaki wykonujesz. Podczas treningu stwarza pewne deficyty które po prostu w wyniku namnażania się zaczynają powodować takie a nie inne samopoczucie. Tutaj koniecznie trzeba by było wszystko [...]

Heh. Plan jaki napisałe - to za miesiąc, ok? Teraz jest za wcześnie.

siema wracam na chwilke tu bo mam małe pytanko ale jestem w tym zielony i zwracam sie do was wiem ze to pytanie niepasuje do tego postu ale pez sesu jest zakładać nowy muj kumpel sie zastanawia jaki srodek ma wieksze skutki uboczne deca grecka czy omnadren jak morzecie to napiszcie cos na ten temat ok

Jaki sprzęt jest wymagany w klasie C? Tzn co muszę przywieźć ze sobą a co zapewnią mi organizatorzy? Pozdrawiam

Jesteś k/m? Chociaż to i tak nie ma znaczenia, ponieważ nawet dla kobiety to jest za mało kalorii! Jaki trening? Mało zdrowych tłuszczy, gdzie jakieś warzywa? W ostatnim posiłku twaróg zamień na chudy, i rozbij to wszystko na min 5 posiłków

robisz to na czy bardziej Ci zalazy, co uwazasz za wazniejsze w swoim wygladzie jaki staz, dieta jest (jesli czy sa jakies braki)?

Szczerze mówiąc nie liczyłem węgli,poprostu chciałem aby ktoś mi doradził,jaki będzie najlepszy...moim celem jest nabranie masy ok.7kg.i dlatego ten gainer,nie mam jakieś zróżnicowanej diety ale staram sie zjadać min 300gr ryżu i i piersi dziennie,do tego twaróg na kolacje z jogurtem bądz kefirem,staram sie w moje diecie umieszczać tuńczyk ,jaja [...]

[...] to wszystko na dziennik potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Jak dla mnie, zdecydowanie za dużo nabiału..mleko, serek wiejski, twaróg, wpc. Ile jesz warzyw dziennie? Dlaczego nie ma tam ryb, owoców, tłustego mięsa? Bilans tłuszczu wypada słabo. Moim zdaniem dieta wymaga korekty. Kalorycznośc też nie jest specjalnie duża, jaki masz w przybliżeniu BF?

[...] teraz zaczolem cykla na kreatynie +glutamnia +hmb --->moze ty chcociaz mi odpiszesz czy jest realny moj plan zeby w 4 miesiace podolac temu co sobie zaplanowalem??czy moge wogole robic plan ukierunkowany na ramie 2 miesiace nastepnie ponownie plan na ramie tylko ze inny ? jesli nie to jaki odstep czasu by musial byc miedzy jedny a drugim.. ?

[...] Jesli przespales sie odpowiednio - 8 godzin, uzupelniles braki to trening 45 tylko mile ukolysze cie do snu i nic nie ma prawa zlego sie zdarzyc, a wrecz przeciwnie. edit - jaki przedpoludniowy - u niego jedyny okno mozliwosci to 8-9 .Godzina trening i godzina na dwa posilki i odswiezenia sie + cos tam na dojazd do szkoly. Zmieniony przez - [...]