jaki jest

[...] bo nie pisze czego ile. Pisanie typu nie mam czasu stać przy garach to wymówka śmierdących leni co to jest ugotować 400g ryżu w 20min a w tym czasie przygotować reszte i popakować do pudełek. btw sam chodze do szkoły co wieczór gotuje. Kulturystyka z kuchnią idą w parze. Dodatkowo nie napisałeś jaki cel chcesz osiągnąć dietą masa redukcja?

Chodzi 6 razy w tygodniu 8 miechów to już jest w jakimś stopniu zaawansowany , a co do planu za mało danych no i jaki masz cel treningu ? Pozdrawiam

Jaki tryb życia prowadzisz poza siłownią? Praca siedząca? Możliwe, że masz zaokrąglone plecy i "książkowe" techniki wykonywania ćwiczeń nie są na razie dla Ciebie. Dobrze jest udać się do dobrego fizjoterapeuty, żeby zbadał twoją motorykę i mobilizację. Doradzi Ci kilka ćwiczeń np. na aktywację rotatorów przed treningiem. Przynajmniej w moim [...]

czyli trening jest dobry. a ile powinienem brać? jaki ciężar muszę zakładać minimalny?

na jabłczanie możesz spokojnie złapać pare kilo masy, to zalezy od treningu jaki będziesz stosował. oczywiście dieta jest?

A więc ułożyłem dwa zestawy treningowe do mojego plany FBW. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środa i piątek. I mam pytanie odnośnie serii i powtórzeń. W planie napisałem ilość serii po 12-8 powtórzeń. Jaki rodzaj ćwiczeń jest lepszy? Taki co napisałem wcześniej czy może metoda 15-10-5? Chodzi mi o taki system: Poniedziałek - [...]

ZMA cenowo wychodzi tak samo jak apteczne ale do tego z Vitalmaxa nie miałbym zaufania, bo niby dwa razy więcej magnezu, jakieś gratisy ale nie napisali jaki to związek a magnez sam w sobie jest drogi. Poza tym to Tribulus a nie ZMA.

Powiem wam, że ciekawie teraz nie wyglądam, ale to i tak o wiele lepiej niż wcześniej . A jeśli uważacie, że plan jest zły to jaki mam ułożyć by był dobry .?

no jak widze panowie wiekszośc jest na NIE co do supli. Wiem że musze mieć diete ale biega o to że jestem skazany przez prace na nieregularne jedzenie kazdy kto pracuje wie o co chodzi czymś to chce uzupełnic miesnie z powietrza nie rosną. Sam gajner jaki jem marne pocieszenie

Tak jak kolega wyżej pisze pomyśl o dobrych węglach, przebiałkowienie nie jest niczym dobrym poza tym na tym etapie to odzywka białkowa lub gainer nie wiemy nawet jak wygladasz jaki bf itp. więc cięzko cokolwiek doradzać sensownego oprócz tego że diete musisz zmienić.

[...] zredukowali poziom tluszczu i zyly staly sie widoczne pozatym pytasz o gosci 115kg wyzylowanych; czyli jak rozumiem pytasz o zawodowych kulturystow i to takich IFBB PRO? bo jaki koles tutaj na forum przy srednim wzroscie wazy tyle na niskim bf? hahah dobre. Tyle to waza zawodowi kulturysci lub ludzie ktorzy sa wysocy. Gdzie Ty takich widziales? [...]

hej! wszystko jest zależne gdzie.mam tu na myśli czy większe miasto czy mieścina!jaki klub itp.

Rezygnuje ponieważ nie mam za bardzo na czym tego wykonać :( Kombinowałem już, ale chyba nie da rady, no chyba że wy mi coś doradzicie. Dieta jest i będzie bez względu na to jaki trening zastosuję.

Wstukaj sobie na allegro, i zaznacz cene np do 100zł. Ja w ogóle sie zastanawiam czy jest jakikolwiek podział odżywek na 'mase', i odzywek na 'siłe'. Wedle mnie to bardziej zależy od treningu jaki stosujesz, a nie od przyjmowanych suplementów.

przepraszam autora ze sie wtrace ale mam podobny problem przy 189cm i 74 wcinam 2900kcal i to jest max jaki moge w siebie wcisnac,ktos tu radzil oliwy czy to pomoze,czy moze sie jakims gaineriem wspomagac?

UNU sciagnąłem wszystkie 4 części ale odpala mi tylko pierwszą. Reszta jest niedostepna w jaki sposób to obejrzeć???

porzadki porzadkami ale bez przesady Pan P znów atakuje przed chwila skasował post o skinach ciekawe jaki miał powód, moze dawno tego nie robił.. nie to zebym był skinem czy cos ale bez przesady, nie było tam zadnych nawolywan do nazimu czy czegos takiego co to ****a ma byc to nie było kolejny temat w stylu brawo czy pomuzcie mi szkole ..... to [...]

dieta jest ale jeśli chodzi o pytanie czyli jaki cykl będzie najlepszy i co spotęguje wyniki nie ma tutaj aż takiego znaczenia więc proszę o opinie

jesli chodzi o genesis to under(jaki ci sie trafil nie wiadomo), jest troszke genesisow, nawet polacy robia takiego:) jak ohodzi o oxe nie wiem.... ale wino tej firmy b.dobre.

kumpel pocwiczy jeszcze do ferii na sucho a potem dokupi 3blistry (60tab) mety i zrobi taki cykl: 1tydzien-2 2-3 3-4 4-3 5-2 6-1 ma jeszcze pare pytani: 1. jaki odblok ,ile i kiedy do mety 2. moze byc zamiast sylimarolu, ALA z olimpu. 3. czy mozna jesc kreatyne w trakcie cyklu, aby zwiekszyc przyrosty. 4.czy konieczne jest zwieKSZENIE KCL PODCZAS [...]