[...] tłuszczach i popularnej w dzisiejszych czasach ketozie. Bardzo dużo można znaleźć treści na temat stosunku omegi -3 i omegi 6 jednak nie mogę od dłuższego czasu wywnioskować jaki "powinien" byś stosunek omegi -9 do kwasów wielonienasyconych (3 i 6) oraz ogólny stosunek kwasów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Oczywiście nie mam [...]
[...] ćwiczyć na siłowni dodatkowo do treningów KM , moim celem jest zredukowanie nadwagi , tak więc proszę o podanie rodzaju diety jaką mógłbym stosować, oraz rodzaj treningu jaki by optymalnie przyśpieszył spalanie tkanki tłuszczowej . Wiem ,że podstawa to dobra dieta oraz areoby trwające min. 40 minut . Co polecacie . ? Czekam na odpowiedz ; [...]
Jacy sa wasi kulturystyczni idole ? Chodzi nie tylko o sylwetke, ale tez sposob w jaki ja osiagneli. Ja chyba jak wiekszosc wymienie tutaj Arnolda. Bo jak dla mnie wygladal rewelacyjnie. Troszeczke denerwowala mnie jego pewnosc siebie Sylwetka do jakiej daze ma duzo wspolnego z sylwetka Arniego. Jednak jestem realista... Podoba mi sie kariera [...]
[...] tez piszą ze miedzy posiłkami gainera mam wcinac.czyli jakby nie patrzec dostarczam do zolądka pokarm co 1-1,5 godziny.wiec jak to w koncu jest?gainera mam nie traktowac jaki miedzyposiłku? i jeszcze jedno pytanie-czytałem ze za duzo bialka nie mozna dostarczac w przypadku robienia masy ale i takze dlazdrowia. gdzie jest max. granica [...]
[...] sa takie: Czy dawkowanie 2-3-4-3-2 jest ok ? i czy wystarczy 100tab. bo jest duzo opini i niektórzy mówią ze to za mało. Jak bede brał pierwszy tydzień 2 tab metki to w jakiej porze najlepiej je wziąść ? Na osłone wątroby mam silimaron czy on sam wystarczy ? i dawkowanie jednej tabletki silimaronu dziennie wystarczy ? Odblok, postanowiłem [...]
siema, zaczynałem z siłką no we wrzesniu tamtego roku , no ale przerwalem na 3 miesiace wiec moj staz to jakies 8 miesiecy , na poczatku wazylem 58 kg teraz waze 80kg przy jakims 176cm, no ale wiadomo masowanie od takiej wagi non stop no i troszke tluszyku jest, no i teraz takie pytanie czy oplaca sie zbic teraz te 8-9kg ? Mam marzenia zwiazane w [...]
[...] a rocznikowo już 18 lat. Ostatecznie, po czasie planowania postanowiłem już poważnie zabrać się za ćwiczenie. Zakupiłem ławeczkę, sztangę, do tego komplet obciążenia. Celem, jaki sobie postanowiłem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy. Wszystko z racji mojej budowy chudzielca. 75 kilo wagi na 194 wzrostu to dosyć mizerny wynik, szkoda [...]
Witajcie. Od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą zrobić i wychodzi z różnym skutkiem. Mam 20 lat, obecnie ważę 97 kg, wzrost: 185 cm. W ciągu 5-6 tygodni spadłem do tej wagi ze 104-105 (tak wiem, może trochę za szybko, ale żadnego dyskomfortu nie odczuwałem). Waga utrzymuje się od 3-4 tygodni. Głównie zasługa diety i ruchu, ale rekreacyjnego nie [...]
Mitochondria są ‘elektrownią komórek’, która przekształca pokarm jaki spożywamy w energię używaną przez nasz organizm jako paliwo w podtrzymujących życie reakcjach zachodzących wewnątrz komórek, a także codziennych czynnościach i aktywności fizycznej 1-4 . Podczas gdy możliwości produkcji energii i sprawność mięśniowa mogą wydawać się bardziej [...]
[...] redukcje.Przed cyklem wazylem 75 a teraz okolo 80kg przy 179cm wzrostu.Planuje polaczyc trening interwalowy w dni nietreningowe i ciezki trening wysilkowy co podobno podnosi jakis wspolczynnik ktory spala tluszcz.Chcialem wyprobowac na sobie jakis spalacz ale nie wiem co kupic.Mysle ze moge przeznaczyc tak do 80zl.Czytalem jednak ze dopiero od 18 [...]
[...] ludziom z tego działu ;) Wiek:15 Waga92 Wzrost:181 Mianowicie mam problem z ułozeniem diety. Pierwsza dieta była super. Trzymałem jej jakby to była moja religia. Jednak po jakims czasie bez diety niewiem jak ją ulozyc,z paru problemów. Po 1 niewiem na ile kcal ułozyc diete... Bo moje zapotrzebowanie przy intesywnosci małej (0 ruchu w ciągu [...]
[...] jest możliwe zeby sie podciągnąć nachwytem 35 razy po 7 miesiącach intensywnego treningu na podciaganie nachwytem? wiem co to znaczy bardzo ciężki trening. Jednak nie wiem jaki trening ułożyć by osiągnąć 35 powtórzeń nachwytem(chce pobić rekord szkoły). Chce ćwiczyc podciąganie od zaraz ale nie wiem jak, dopiero dziś zaczynam to ćwiczyć, [...]
jakie jest najczesciej dawkowanie i przez jaki okres czsu duomox'u 1g u osoby doroslej podczas zapalenia oskrzeli, silnyn katarze i ogolnym oslabieniu? uytr oiuutt nutrfdmkj nhytre bvcxse ,llkhgutre mnbvvcdf ..,,nbvcx ..,mnbvvc vcfghjoop0987 77665443 4e433gh jhh h uuyuyuuh niuoi nuoui ddddddddddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddd r [...]
Witam. Postanowiłem zabrać się za siebie, wyczyściłem już cały sprzęt siłowy jaki mam w domu + wczoraj byłem na basenie i wykupiłem też karnet 8-) Głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się [...]
[...] 200g Jajka x2 120g Oliwa z oliwek 30g Miód 15g Razem: białko - 161 tłuszcze - 137 węgle - 375 kcal - 3389 Ofc do tego warzywa (nie wliczone w bilans). Czasem do ryżu dam jakiś soso kupny (ale to rzadko). Miód do zielonej herbaty dodaję. Zaraz ktoś wpadnie i napisze że migdały 100g to nie posiłek, niestety mam taka pracę że takie coś można w [...]
[...] ze chcialem wino, ale mnie na nie poprostu nie stac. wole wydac te pieniadze na profilaktyke i miche bo mamuska cos ostatnio w chvja wali co do robienia definicji i diety. jaki bilans kaloryczny? na zero czy lekko ujemny? jezeli chodzi o profilaktyke to co moze mi sie jeszcze przydac? narazie myslalem o czosnku, taurynie do clena, mineraly, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] matura). Teraz chciałbym chociaż w części odzyskać formę, trochę się przygotować i za rok wrócić na Judo w ramach zajęć sportowych na uczelni. Stąd moje pytanie do was - w jaki sposób odzyskać dawną formę/kondycję? Mógłbym faktycznie wychodzić codziennie i zmuszać się do biegania coraz dalej ignorując kolkę, ból, zadyszkę, robić jakieś przerwy, [...]
[...] z poważnymi chorobami, jednak najczęściej przyczyny są mniej drastyczne. Zanim sięgniemy po „proszki”, warto przeanalizować wnikliwie swój jadłospis oraz przemyśleć sposób w jaki na co dzień funkcjonujemy. Może okazać się, że czasem drobne modyfikacje mogą w sposób pozytywny wpłynąć na jakość snu. Oto najczęstsze przyczyny sprawiające, iż rano [...]
[...] zarówno na ich sekrecję, jak i wrażliwość receptorów na ich działanie. Reasumując: ćwicząc, właściwie się odżywiając i stosując suplementy możemy zoptymalizować działanie wielu hormonów w naszym organizmie i uzyskać zamierzony cel, w tym wypadku – przyrost masy mięśniowej...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/193/w-jaki-sposob-rosna-miesnie
Wasi kulturystyczni idole ?
