echc to po co diete ukladac skoro juz planujesz dziury w niej ? ja ma diete i jakos sobie radze.a jako uzupelnienie mam wiaderko bialka ostrowi.. to wszystko.. ps do twojej informacji - odzywka jest najslabszym zrodlem bialek jaki mozemy dostarczyc pozdro
[...] łokcie. A takiego gnojka który by mi wjechał od tyłu, pardn, wjechał na mnie od tyłu to bym chyba zapierd*** Zresztą więcej moich gleb znajdziesz w dziale gleby... Aha, jaki masz sprzęt? Wrzuć opis i może zdjątko do działu nasz sprzęt.. Miło pogadać z kimś kto się zna na rzeczy Swoją drogą to jak wygląda sytuacja za skateparkami w Krakowie? [...]
Z Novadexem jak go dorzucisz po tygodniu to nie będzie żadnego problemu.Ile miarek sypiesz Super Pumpa 250 przed treningiem? I jakie masz smaki tych produktów? Mój znajomy bierze tak te dwa produkty 1,5 miarki Super Pumpa 250 przed treningiem a w czasie treningu popija SizeON , i mówi że jest cudownie , takiej pompy to już dawno nie miał ,klata [...]
Efektów oczekuj od odpowiedniej michy oraz interwałów. Trening na siłowni jest jedynie dodatkiem. Twój wybór jaki trening wybierzesz, ja bym jednak został przy pierwszej opcji tylko wydłużył przerwy gdy będzie to konieczne ;)
Jeśli to jest plan jaki mi polecasz to niestety ale nie będę mógł go wykorzystać, ponieważ moge ćwyczyć tylko Pon,Śr,Pią i nie mam wystarczającej ilości sprzętu.Mógłbys za to poprawić mój plan jeśli są w nim jakieś błędy.
Możesz tak zrobić jak piszesz. Pytanie tylko jest jak ćwiczysz na co dzień tzn jakim planem i jaki przyjąłeś sposób prowadzenia serii. Dochodzisz do upadku mięśniowego w wielu ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej [...]
Fajnie jakbyś podawał zawsze jeszcze np. staż, który niejako definiuje jaki bodziec będzie Ci potrzebny, żeby tą "masę" uzyskać. A co do samego planu to raczej mało rozsądnym jest stosowanie większej objętości (ilości serii i powtórzeń) na biceps niż na klatkę piersiową, która jest większą partią mieśniową. Tak samo równe obciążanie tricepsa i [...]
[...] montim niz teraz no i nie mialam takiego brzucha !!! jest jakbym pilke połknęła :/ może ja po prostu nie schudnę z węglami ? nie wiem zresztą może nie będę kombinowała bo jaki ze mnie ekspert ale rozważcie to plisssss Zmieniony przez - militia w dniu 2010-01-07 18:08:57 Zmieniony przez - militia w dniu 2010-01-07 20:15:39 Zmieniony przez - [...]
Dodaję poprawiony dziennik. Czy nadwyżka białka (23g) jest czymś złym? Nie wiem w jaki sposób miałbym uszczuplić posiłki - są spożywane co 3h. Czy np. powiększenie porcji obiadu, nawet 2x, może zastąpić posiłek przedtreningowy (jem większą porcję obiadu i jestem na tym aż do siłowni) lub powiększenie/zmieszanie posiłku potreningowego z kolacją [...]
Zdecydowanie pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu, której wzór otrzymałaś w wypowiedzi powyżej. Poza tym warto wrzucić dobrej jakości zdjęcia sylwetki. Najlepiej jakby był to przód, bok i tył w naturalnej pozycji. Warto wiedzieć o tym, że im mamy wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest nam [...]
"Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)" no jak to jaki , w takim wypadku pozostają tylko maszyny najprostrzy to : - wyprosty na maszynie - uginanie na maszynie - wspięcia siedząc na maszynie ale dobre jest też wyciskanie nogami na [...]
[...] bo mi pikawa niekiedy mocniej bije...opowiedziałem mu o problemie i napomknąłem ,że ostatnio jak by słabiej mi się biega (gorsza wydolność) doktorek chciał chyba pokazać jaki on jest błyskotliwy i stwierdził, że mam astme %-) Wysłał mnie na spirometrie, prześwietlenie i EKG bo nalegałem. Prześwietlenie wyszło ok (koleś od rentgena [...]
jaki kompleks ...tym razem ty nie trafiles... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc " P02dr @ vv 1 4 m
Wstęp do bloga niestety coraz bardziej popularny tzn coraz młodsi ludzie dostają zawały w wyniku szybkiego tempa życia, stresu, jedzenia byle czego i efekt jest jaki zauważyłeś. Cieszy, żę zdecydowałeś się zmienić podejście do życia i zacząć dbać o to co jesz. Powodzenia i wytrwałości a siła powoli będzie się rozwijała. Każdy z Nas zaczynał od [...]
Witam:)Czy moge mieć do Was jeszcze jedno pytanie?a wiec chodzi mi o gainery troche o nich poczytałam i chce spróbować tylko jaki wybrać??czytałam o gainerach z : MCT firmy Olimp,Mutant Mass od PVL nutrients, Monster mass z firmy Biogenix który z tych gainerów Wy bierzecie albo możecie mi polecic byłam się pytać sprzedawcy ale nic mi nie [...]
Każda dieta i trening na masę kończy się nabranie jakiejś ilości tłuszczu.To nie żaden eksperyment tylko normalny program treningowy.Cała relacja będzie wrzucana na blog więc będzie można zobaczyć jakie były założenia a jaki efekt końcowy. Dzisiejszy trening: Górne partie ciała plus brzuszki. Zacząłem od najsłabszych u mnie bicepsów 4 serie na [...]
Na poczatek postaraj sie rozlozyc jadlospis na 5 posilkow. Jaki w ogole jest Twoj cel? Chcesz zwiekszyc sile? Jezeli cwiczysz od 2 miesiecy to trening typowo wzmacniajacy sile nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Do tego trzeba doswiadczenia i rozwinietego juz troche gorsetu miesniowego.
Ja to wiem... Oni biorą tone suplementów, śpią nawet po 10 godzin (przeczytane w jednym źródle), itp. Ale to jest poprostu bardziej hardcorowa wersja Gigant serii i chciałbym wiedzieć, czy ktoś się na tym zna i wie ile trzeba łącznie takich serii, jaki czas regeneracji itp.
[...] wszystkim rozbudowa i równomierna praca wszystkich partii ciała. Split to przede wszystkim skupianie się na konkretnych, wyodrębnionych partiach mięsni. To Twój wybór w jaki sposób chcesz ćwiczyć, zarówno FBW i split przyniosą Ci dobre efekty jeżeli poprzesz je systematycznym ćwiczeniem i przede wszystkim dietą. Kluczem jest poznanie swojego [...]
[...] ze tluszczu toche jest ale to sie zlikwiduje przy pozniejszym treningu (jak bede cały sie rzezbil) a teraz to hmmm jesli bede robil masowke nawet z mala intesywnoscia ot czuje ze przyrosty beda (dlatego nie wiem jaki trening) help ;] ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Łyżwy- czyli jak przetrwać zimą bez rolek
