[...] by pamietac ze kazdy organizm jest inny i branie sterydow robi sie na wlasna odpowiedzialnosc. Jest to pewnego rodzaju test( by sprawdzic co dla mnie jest najleprze, jaki srodek i jak zareaguje) czy cos takiego. Ja nabralem sie dosc sporo tego shitu :) Niestety nie cwicze i nie biore teraz bo mialem male problemy z sercem i nabawilem sie [...]
[...] wziąć polpril na obniżenie ciśnienia? Ostatnio w szkole mieliśmy pomiary wagi, ciśnienia, wzrostu etc i niestety ale zatrzymałem się na pomiarze ciśnienia Pierwszy pomiar jaki miałem był w poniedziałek wyszło 160/90, drugi dzisiaj 160/80 :/ Niestety ale pielęgniarka w szkole nie chce mi takiego wpisac w karcie bo mówi że będą ganiać mnie po [...]
[...] z aerobami. Teraz moje pytanie jak wyglada kwestia aerobów czy sa jakeis lepsze rodzaje treningów od aerobów? czy warto sie pchac na samym początku w spalacze a jesli tak to jaki polecacie?? I Ostatnie pytanie jak to jest z tym bialkiem, czy ono tez pomaga w redukcji?? Prosze o pomoc moze za jakis czas spolecznosc forum powiekszy o jeszcze [...]
Witam . Jak widac jestem tutaj nowy uzytkownikiem :). Przyszedlem tutaj , zeby dowiedziec sie rady i mam nadzieje ze bedziecie mi w tym stanie pomoc :) . Otoz postawie sprawe prosto . Mam zakupione 20 teski prolon , 100 mietka ruskiego , nitrobolon energizer 1100g (treca) no i Clomid na odblok . Nie wiem jak to powiazac , tzn. mietka z tesciem [...]
Mam prawie 19 lat. 177cm wzrostu i waze 70kg. Ostanio bylem na redukcji w 4 tygodnie stracilem tylko 2,5kg ale w pasie stracilem kolo 7 cm w udach 2 cm itp. Jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. Otoz tego fatu bylo naprawde sporo a ja sie balem ze zaleje mnei jeszcze bardziej i sobie z nim nie [...]
[...] to już porażka . Chciałbym was , doświadczonych ludzi , z zapałem do tych wszystkich diet , treningów itd zapytać : - Czy jest możliwość przybrania na wadze , jeśli tak to w jaki sposób trenując piłkę 2 razy w tygodnu / 3 razy w tygodniu po 2 godziny bez silowni? Nie chodzi mi tutaj o jakąś super mase bez tłuszczu , to nie ma dla mnei znaczenia [...]
Cześć! Słuchajcie mam problem, pomyślałem, że może ktoś tutaj byłby w stanie pomóc mi dobrać trening, żebym uzyskał maksimum korzyści. Jestem bez formy. Paliłem, żyłem dość towarzysko, brałem też dragi. Ćwiczyłem, ale nie mam kondycji żeby zrobić intensywny trening, brak mi wytrzymałości, a po zrobieniu masy (styczen - luty 2010) poczułem się [...]
czy mozna ją dsotać samą ? czytałem pracę jakiegos doktora co dostal nobla w 98 ze odkryl ze arginina hamuje rozwoj raka = porpzez przemiany w wyniku ktorych powtsaje NO. . w 1 porcji jest 5,2 g ARGININy , troszke wit c e a , i ALA czy mozna dostac arginine sama albo w jakis sooplach. patrylem np na amino olimpa i w az 100g jest tylko 3,2 :/ [...]
[...] snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie przydal? Jaki najlepszy? Kiedy i jak go brac? POzzdrawiam :) Zmieniony przez - majster111 w dniu 2008-07-22 10:33:19
Witam, cwicze 5miesiecy na silowni i do teraz nie wiem jaki trening na klate bedzie najodpowiedniejszy, zalezy mi tylko i wylacznie na masie. Mam 180cm i warze 71kg. Dotychczas to wygladalo tak. 1.Wyciskanie na plasko 4x po 12,10,8,6 zaczynam 50 na 12 ruchow,next 55 na 10, 60 na 8 i czwarta serie robie 20powtorzen 40kg. 2.Rozpietki laweczka lekko [...]
Witam, mam taki problem jak na zdjęciu. Dziwi mnie kształt mojego brzucha, zacząłem ćwiczyć jakoś 4 miesiące temu. Ważyłem wtedy 87kg przy 185cm wzrostu. (brzuch był większy, lecz tego samego kształtu). Teraz ważę około 81kg. Brzuch nadal ma ten sam kształt. Robie aeroby, ćwiczenia na brzuch, ale nadal nic. Jaki może być na to sposób? Dodam że [...]
[...] nikt z 10kg nie wyrzezbil sobie ciala tak jak chcial dlatego poszukuje pomocy w znalezieniu odpowiedniej silowni na Polesiu w Łodzi. Mam bardzo blisko jedna silke na ul. Długosza (przy rynku) ale nie wiek jaki panuje tam klimat. Po sprzecie ktory dalo sie zobaczyc przez szybe widac, ze jest troche wiekowy... ale jest go dosc duzo. Prosze o pomoc.
[...] ciężarów w Malborku. Aneta uzyskała bardzo dobry wynik w kategorii 75 kg, zaliczając w rwaniu 100 kg (wyrównany rekord Polski) i 120 w podrzucie. Jest to najlepszy wynik jaki w tym roku uzyskała Polka w kategorii do 75 kg. Jako ciekawostkę podam, że Aneta robiła podrzut "na wysoko", traktując ten występ jako urozmaicenie w treningach [...]
Szybkie pytanie, otoz chcialbym wiedziec jak zrobic piers z kurczaka by zawieral jak NAJMNIEJ kcal(smarząc)? W jaki sposob i czy moge czymkolwiek przyprawiac? np pieprz? Jesli macie inne ciekawe sposoby na niskokaloryczny obiad(koniecznie syty hehe), zapraszam do rozmowy :) Przy okazji witam, to moj pierwszy post na forum! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] ciag 3 x 10, 8 ,6 Ten trening robiłem przez ostatnie 6 tygodniu gdy pierwszy raz przyjolem suplement (Cell Pump kreatyna) dopiero skonczylem jak myslicie czy nadal mam stosowac ten sam trening czy cos zmienic i jaki teraz powinienem przyjac suplement jestem poczatkujacym ćwicze od października 2011 roku Wzrost~181 Waga;81-85 wiek 18 lat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sugerowanymi treningami i mam zamiar wykonywać A6W oraz trening dominatora z użyciem ekspandera. I tu mam pytanie czy takie trening jest odpowiedni + ten rower/bieganie.Oraz jaki poziom kcal powinienem spożywać przy takim planie treningowym to sobie już sam wstanie będę ustalić dietę ale jeśli jakieś porady czy sugestię chętnie skorzystam. [...]
Chciał bym zwiększyć swoje mięśnie i nie wiem jaki trening stosować ...Jak na razie ćwiczyłem trening FBW nie zmieniony taki jak jest w necie orginalny ;/ Czuje tylko po prawe siły klatki i braków ...ale nic mi nie rosną ani biceps ani barki ani klata;/:( Mogli byście wkleić jakiś dobry trening dla mnie jeśli był juz poruszony bo ja nie moge [...]
Witam. Zaczne od tego ze dietę już mam, i tak, wiem, dobra dieta to połowa sukcesu :P. Od miesiąca chodzę na siłownie jakieś 3-4 dni w tyg. Jestem otyły (182cm/92kg), chciałbym spalić trochę tłuszczyku, ale nie oczekuje jakies super efeków ze do lata, bede piekny i wysportowany. Jednak chce przyspieszyc moja redukcje suplem. Nie zależy mi na [...]
[...] posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz platki+woda ewetualnie jais suplemet) posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troszkę siły i wytrzymałości, oraz polepszyć dynamikę ciała (ponieważ gram w koszykówkę). Głównym pytaniem jest to czy ww (w temacie) odżywki oraz spalacz tłuszczu w jakikolwiek sposób korygują ze sobą i czy ich zażywanie na raz, jest opłacalne? Drugim pytaniem jest to, jaki/jakie treningi mam stosować i ile razy w tygodniu? Trzecim [...]