Jaki "zawodnik", to jest forum dla amatorów, o czym ty mówisz? 8000kcal? Napisałeś głupotę i nie umiesz z tego wybrnąć. Trochę matematyki. Zawodnik waży 80kg, buduje masę na 3000kcal. 10% energii to daje 300kcal czyli 75g białka, co daje poniżej 1g/kg?
Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12
Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12 A takich glupot to dawno nie czytalem
do końca nie wiem o co ci chodzi, jaki masz organizm, bo to co o sobie napisałeś to bardzo niewiele. nie określiłeś o ile sie nie mylę (mogę nie pamiętać bo dużo tu takich wątków) swojego typu ekto/endo/mezo. ale ok, chcesz czystą masę, zero syfiastych gainerów itp, w diecie zwiększysz tłuszcze i białko, kosztem węgli , więc dopnij dietę na [...]
ale jaki propan??o co chodzi??nie zanon tylko zambon, a skoro potrzebujesz nić 50 mg co 2 dni to co za problem skoro zambon jest 50mg/ml??to Ty wbijasz koks i nawet nie wiesz ile jest w ampułce??
Nie robilbym tricepsu bezposrednio przed barkami.. bo wtedy trening na barki jest ciezki (triceps pracuje przy barkach) ja moge ci napisac jaki ja mam plan- w sumie podobny do twojego jednak troche inny wiec tak: poniedzialek: klata (14-18 serii)+ triceps (tylko dobic tzn jakies 6 serii srednim ciezarem) wtorek: plecy (14-18 serii)+ biceps (dobic [...]
heh dobre pytanie własnie.. wet maja słabe sterzenie 50 mg a undery**** wie czy w ogole cos tam maja:) sprawdz w yszukiwarce które sa dobre polecenia? jaki w ogóle jest cel twojego cyklu?
[...] nie obudził sie po melażu , drugi skończył prawo, trzeci zdobył medal w amatorskim sporcie, a czwarty poszedł na dobrych kilka lat do piwnicy z kratami. KAŻDY z nich był jest i bedzie dla mnie wartościowym człowiekiem nieważne czy tak mało istotną sprawe rozumie , czy akceptuje i jaki kierunek w życiu obiera , ale do tego trzeba DOROSNAC %-)
Depilator znajdziesz na kazdym elektronicznym stoisku w domach towarowych, tam gdzie odkurzacze, czajniki elektryczne i miksery ;)) Najtanczy jaki widzialam kosztuje 99 zeta. Polecam depilator pensetkowy, tarczowy okazuje sie byc bolesnym w uzyciu. Nie daj sie wciagnac w nasadke masujaca i takie bajery, ja mam bez nasadki i jest git. To czy bedzie [...]
[...] a w lapce poszlo narazie prawie centymetr bez paru groszy. A najbardziej jestem zaskoczony sila ktora tak skoczyla ze zwariowalem.Powiem tak - koncze 10-tki i takim ciezarem jaki mialem max na 10-tki zmierzony przed HST bylbym w stanie zrobic 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu jak nic.Ale mialem przerwe w treningach wczesniej spora wiec podjerzewam [...]
Czyli purpura po 2 latach na niebieskim? Ale chaos w pisaniu masz. Trener jest ważny i sparingpartnerzy są ważni, ale to często przecież poziom sparingpartnerów zależy od poziomu jaki prezentuje trener w nauczaniu
[...] multipowera i ja ja zamierzam uzyc za kilka tygodni powiedz mi taka rzecz: po ile ile rybozy, bo nad tym samym sie zastanawiam co Ty czy ryboze czy glukoze? i jeszcze jedno jaki w koncu jest konsensus w sprawie podtrzymania, ob u mnie na kreatynie jest napisane, ze sie bierze po 2 g dziennie(z tego co pamietam), co ma byc jedna lyzeczka(???)? [...]
[...] nieustosunkowałeś się do całej mojej wypowiedzi! powtarzam sztanga to nie pompki! To są inne ćwiczenia. Niemożna tego w ten sposób przeliczać. Powtarzam procent ciężaru jaki dzwigasz zalezy od rozkładu masy na twojm ciele.(to jest na 100%) druga sprawa jak widze wyciskasz 95kg a robisz 200 pompek ja wyciskam 110 a robie tylko 100 pompek [...]
Cześć, od ponad 6 lat trenuję akrobatykę i Free Running. Od jakiegoś czasu wspomagam się suplementami takimi jak kreatyna i BCAA. Efekty są dobre, ale chciałbym wiedzieć czy są jakieś lepsze sposoby korzystając z suplementów na zwiększenie regeneracji i siły do takiego rodzaju treningów. Możecie podzielić się ze mną swoim doświadczeniem w tym [...]
zawsze jest tak : a pier.dolne sobie koksa= będe duży, zaszpicluje przed kolegami a co najważniejsze przed koleżankami. Będe miał powodzonko.A za kilka latek "jaki ja qrwa GŁupi BYŁEM. Jeszzce bez odbloku co ja tutaj robie !! jajka mam małe " Koniec Histori
[...] jest na poziomie semi-pro i nie potrzebuje dawek rzedu 50 ed to moze sie tylko mentalnie trzepac nad roznicami miedzy injectem, a oralem - zadnych nie zauwazy. Mity o tym jaki to inject nie jest zayebisty bierze sie z tego ze wiekszosc oral stanow w pl to waly lub srodki o zanizonym stezeniu, lyknijcie cetke albo stanol czy azozol i powiedzcie [...]
[...] treningu FBW co drugi dzień? Mam dużą niepewność co do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy przyrost nie jest za szybki, przez co może rosnąć głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Jak coś obecna waga to 75kg i myślę że do [...]
Jeżeli nie możesz do końca opuścić łokci to coś jest nie tak... a z tego co napisałeś i co sobie wyobrażam to ruch jaki wykonujesz na sztandze jest żałosny... osobiście uważam że sztanga i hantelki to najlepsze rozwiązanie dla rozwinięcia klaty, ale jeżeli nie możesz wykonywać ćwiczeń na sztandze ze względu na łokcie to ćwicz na maszynach... bo [...]
racje masz ! ale jak moja sila jest na poziomie zero to nei rzuce sie odrazu na nie wiem jaki ciezar lepiej stopniowo a do przadu przynjamniej mi sie tk wydaje :] nie mowie ze cwicze jkimis malymi ciezarakmi ale dobieram sobie odpowiednio tyle zebym wykonal cwiczenie poprawie od czego trzeba zczac :] dmy rade:D od kiedy cwicze ( krotko) ale mam [...]
CYKL
