a no dzieki za rade bardzo pomocna ale mam jeszcze kilka małych pytan: -czy powt negatywne/wyciskanie z deski moge zamienic jakims innym cwiczeniem bo do negatywnych nie mam pomocnika (brat 14 lat xD) awycisku nie mam desek? -czy do rozpietek tez mam zwiekszac ciezar? -max to znaczy maxymalny ciezar jaki zdołam podniesc czy max ilosc potorzen [...]
[...] jest jeszcze takie cos tego samego autora (ktorego pozdrawiam ): http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html chciałbym tylko sie zapyytac jakie cwiczenie wykonywac zamiast pompek na poreczach? *** ktory z tych planow byłby dla mnie najlepszy? A moze jeszcze jakis inny? Prosze o pomoc! Pozdrawiam ;) edit: czy w [...]
niestety GallAnonim , ale to że coś istnieje bo ktoś to sobie wymyślił nie znaczy wcale że to jest dobre - no powiedz mi jaki ludzie maja pożytek z g.ó.w.n.a to miał być żart a tak całkiem poważnie , stosowanie tylko i wyłącznie ćwiczeń z małym obciążeniem i dużą objętością poskutkuje dokładnie tym co powiedziałem - stratami , to co mówisz zmiana [...]
[...] miejsca treningu c. tworzenie atmosfery niedomówień, aluzji, odpowiedzi nie wprost d. niemożność ujawnienia kto szkolił "instruktora" - jaka organizacja, trener, jaki ma aktualny stopień (poświadczony dyplomem i wpisem w paszport KM- koniecznie ! ! ! ) e. brak informacji o tym "instruktorze" na oficjalnej stronie KM ! ! ! [...]
[...] formułę Vale Tudo bjj.org.pl/krakow/ Z naćpanym nikt nie bedzie próbował sie awanturowac-nie musisz ostrzegać. Taki facet jest totalnie nieprzewidywalny. Zależnie od środka jaki sobie zaaplikował może być otumaniony i powolny(szansa na ucieczke)-ale równie dobrze może mieć poprawiony refleks, wytrzymałość na ból-i może być bardzo pobudzony(czyli [...]
"jaki czas musze mieć żeby przynajmniej być w pierwszej 10" Heh chyba nikt Ci nie odpowie... u mnie 3,10 by wystarczyło, ale nikt nie wie, jaka konkurencja u Ciebie jest ;-P z d r
Nie słyszałem o tym ,ale jaki sens miało by być zastąpienie omki-pojedynczym testosteronem jesli cena tych dwóch preparatów jest prawie podobna,rozumiem zamiast omki jakiś olej to jest zysk,ale w takim przypadku to nie sadze żeby to była prawda. radek
[...] jak wyglądał by trening. Mięśnie brzucha oraz pleców to stabilizatory postawy więc wyciąg wnioski Kiedy trenujesz martwy ciąg to nie przejmuj się tym że brzuch jest w jakiś sposób angażowany w to ćwiczenie. W martwym ciągu masz skupiać się na treningu pleców ( prostowników) a w siadach na nogach. I nikt nie każe ci napinać mięśni brzucha [...]
musiałem zaglądnąć bo coś mi tak nick nie pasował do działu "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
[...] rowniez mogly chodzic brazowe) omawiane w bardzo dokladny sposob bylo Kata Nijushiho. Po seminarium polubilem to kata :) . Sensei wybral je ze wzgledu na trening kontynuacji jaki mozliwy jest przy praktykowaniu tego kata. Duzy nacisk polozony byl take na oddech. --- Jesli chodzi o druga edycje, to walki byly rozne. Jedne widowiskowe drugie wrecz [...]
[...] są ;-) Możesz wyjść z tego 2700kcal i obserwować co za tydzień, dwa stanie się z obwodami. Nabiał staraj się jeść półtłusty, bądź pełnotłusty, są mniej przetworzone. I też jaki sens jeść chudy twaróg i polewać oliwą coś w tym samym posiłku ;-) Kurczaka wymieniaj na inne miesa też. Na kolację wrzucaj węglowowany, białko w prochu traktuj jako [...]
[...] przerwie zacznij od FBW. Poza tym częstym bieganiem i graniem w piłke to możesz najwyżej tłuszcz spalić, a nie budować mięśnie. Weź to pod uwage jak bedziesz układał nowy plan Bo bez ćwiczenia nóg nie ma szans na dobre efekty. Co do polecanych suplementów: Najlepszy suplement jaki narazie ktoś wymyślił to jest dobra dieta i ją właśnie Ci polece
[...] że jest sucho… Moja rada. Zmień sposób patrzenia na mięśnie brzucha. Widać, że NIE ćwiczyłeś go pod kątem budowy masy mięśniowej, a rzeźby – nie ważne, jaki byleby było go widać. Płaty powinny być większe i to o dużo większe, dwa twoje to jeden mój. Jak kolega powyżej napisał. Źle mierzysz mienie dwugłowy ramion. Poparz na [...]
Lipo Rush był najmocniejszym spalaczem jaki do tej pory brałem. Teraz idą do mnie dwie (teoretycznie) jeszcze mocniejsze zabawki i nie powiem Ci czy jeszcze raz kupowałbym Lipo Rush'a, dopóki nie spróbuje tamtych. Lipo Rush na pewno nie jest wałkiem, działa w 100% i robi, to co powinien robić. Podsumowując - Lipo Rush'a oceniam jak najbardziej [...]
[...] jest to najlepzse rozwiązanie, a wystarczy "spozyc bezposrednio po treningu" i kazdy jest zadowolony. warto przed kamerą umiescic moze kartony z wypisanym tekstem jaki ma mowic ten Pan, gdyż zapamiętywanie drobnych formułek i wypowiadanie ich plynnie przed kamerą nie idzie mu za dobrze. do tego niech albo zostawi opakowania po [...]
[...] taki slogan nie trafi.... pyszne wysokobiałkowa odżywka ..... warto wymienić smaki i skład.... o kreatynie nie wspomnę - nastąpiła tu chwila zawahania i nie wiadomo o jaki produkt chodziło. Żeby trafić do ludzi (nabywców) trzeba ich zaciekawić, pokazać płynące korzyści z zakupu...Kłania się marketing. Pozdrawiam i mam nadzieję, że ktoś [...]
[...] na twisterze moge pozbyc sie tluszczu z okolic bioder Nie, co najwyżesz wyrobisz sobie mięsnie skosne, przy szerokiej talii nie polecam. 2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud?? Trening interwałowy, aerobowy - więcej w wyszukiwarce. 3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co jest [...]
[...] lepiej ) dlugosc dobiera sie raczej do wagi niz do wzrostu zwlaszcza przy carvingach w twoim przypadku wybralbym wiec 159 cm najwazniejszy jest i tak promien skretu. zalezy jaki styl preferujesz: fun to radius <11 slalom 12-13 poczatkujacy 15-18 zjazdowki >18 przy doborze freeridow radius nie ma takiego znaczenia bo i tak nie jezdzisz na [...]
[...] Skuteczność tej linii jest nieznana z uwaga na małą liczbę adeptów oraz niechęć Michała i jego podopiecznych do zmierzenia się z kimś. Prawdopodobnie dogmatyzm techniczy jaki prezentują był Bruce'owi obcy.No i pecha mają do Michała, bo dał się poznać jako zakuty łeb. Czy ważniejszy jest puryzm techniczny Michała (100% technik z jego arsenału [...]
Karate Tradycyjne
