yoshy, Trening ACT który polecił PLŚ jest treninigiem przystosowawczym dla początkujących kulturystów, czyli własnie dla takich jaki kirys. ACT przygotowuje i uczy poprawnej techniki, co ma za zadanie zaowocować w późiejszych treninigach, np. na mase więc ACT jest tu najodpowiedniejszym treningiem
Andrzey...a jaki to jest według Ciebie okres? Niby ACT trwa około 8 tyg. ale ja uważam że jak to podkreślił Damixxx jest to raczej indywidualan sprawa. Dopóki nie nauczyło sie poprawnej techniki dopóty lepiej nie zaczynać z treningami dzielonymi Ale to tylko moje zdanie...
[...] diecie , nisko weglowodanowej, w której jadłem do 200g tłuszczy ( w trym 70% nasyconych)oraz do 300g białek , a wegli nie wiecej niż 50g, zauwazylem ( nawiazujac do tytułu jaki dał Ellis) nawet po adaptacji - ze nie uzyskałem takiej wytrzymałosci jak na diecie z wysokimi weglami. Wiracha - ładowania sa konieczne, zwłaszcza dla tych , którzy wm [...]
[...] opór na suwnicy? Wszystko jest na rysunku. Oznaczenia na rysunku: Q - ciężar nieobciążonej platformy, P - ciężar obciążenia, F - ciężar platformy z obciążeniem, F1 - opór jaki trzeba pokonać prostując nogi, F2 - siła nacisku obciążonej platformy na szynę, po której się porusza, F1' - siła nacisku stóp na platformę. Pominąłem opory ruchu. [...]
[...] masz kilka rodzajów siły. Siła maksymalna – to określenie najwyższej wartości siły jaką możemy rozwinąć w trakcie maksymalnego skurczu dowolnego. Jej miarą jest ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść jeden raz. Siła maksymalna wiąże się z takimi elementami jak wytrzymałość mięśniowa, siła eksplozywna czy szybkość. Siła bezwzględna – to [...]
Spostrzezenie : Wiecie jaki to jest dzial ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy [...]
[...] cos w stylu oblężenie stalingradu, 5000 statystów wymienionych z imienia i nazwiska. Troche mam zarwanie głowy bo BRacia Wachowscy prosili o wyprodukowanie 4 części jakiegoś filmu o Mak Mix'ach czy coś. ale jeste teraz zajęty na planie "Zróbmy to przez kraty 7" . Więc teraz bede szukał aktorek. Planuję akcję werbunkową w [...]
Darrell Harris (25 lat, 208 cm) jest ostatnim zawodnikiem, jaki dołączył do składu Kotwicy Kołobrzeg. Harris w 2007 roku ukończył edukację na uczelni Rhode Island. Następnie grał w portugalskim FC Barreirense, dla którego zdobywał średnio po 18.5 punktu i 12.5 zbiórki na mecz. Podczas Meczu Gwiazd ligi portugalskiej zdobył nagrodę MVP spotkania. [...]
[...] produktow, ktore odradzasz, moze czasem kotlety z piersi kurczaka, ale juz nie bede. Ilosci jeszcze raz przesledze, ale wg mnie wszystko jest w normie-ok 430g (6,15g/kg ciala) ww zlozonych i ok. 160g (2,3g/kg ciala)bialka zwierzecego. Chcialbym jeszcze sie dowiedziec przez jaki okres mam przyjmowac te srodki? Dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn
[...] używał na masie no własnie masa start1-7 wrzesień , czas trwania 6 tygodni na pewno jakaś kreatyna , 4x w tygodniu siłownia 3-4 x vale tudo , treing na siłce dam niedługo jaki planuje bo to przyszłość redukcja ... dopalam sadło , neistety kraty nie zrobie , forma z 5-6 była szczytem formy może osiągne ten szczyt pod koniec sierpnia raz [...]
że nie unikne na 100% zakwasów to wiem, ale chce przygotować mięsnie.. żeby potem nie było, że zaczne i ponaciągam miesnie za mocno i wgl, chce je przygotowac juz do wysiłku jaki je bedzie czekał. Wiem zakwasy są fajne, to jest jednak przyjemny ból. Ale np. Tak jak ja, dziś koło 17 zrobiłem taki mini trening i teraz, byłem w sklepie 20 minut [...]
całkiem rześki, jak tam ci sie chowa? Dbasz żeby mu wapnia i fosforu nie zabrakło. Teraz jest w okresie w którym to bardzo ważne "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
[...] wyzuce chleb razowy z 5 posilku dodam olive do 5 i 6. bilko i ser rozpuszczam w szejkerze na wodzie i pije to jak bilko, do 1 dam chyba ser bialy zakpuie terz moze jakies ozechy lubie orzeszki ziemnie jednak one raczej pewnie nie beda sie nadawaly, jakie jest najlpeiej dodac warzywa do diety i w jaki sposob i ile czasu smazycie dusicie [...]
Ok. Wielkie Dzienki Spice! Jak ja zaczalem mówić to co wiem o diecie, jaki posiłek powinno sie jesc po treningu to kox mi powiedzial "że nie bedzie steropianu jadl" vel wafle ryzowe. Ale***** z tym on ma teraz swoje piec minut, ja mam cale zycie zeby byc wielkim... A co do kolegi 50cm, to masz racje nie wyglada jak ci atleci z gazet, ale [...]
[...] od bilansu kalorycznego, wiec jak nie będziesz miał ujemnego to nie schudniesz. Musisz sie zdecydować czy chcesz robić mase czy redukcje "Mam HMB (300 tab) czy może w jakiś sposób ograniczy to katabolizm ?" -- hmb jest nie ekonomiczne, jak już to lepiej kupic białko, ono lepiej zapobiegnie katabolizmowi niż HMB, tylko tu jeszcze jest [...]
to co innego polecasz nitro "Shadow" jest jeszcze sprzedawana w sklepach a nitro "Target" już w mało których jak o niego dbać? wosk nakładać przed i po ?? jaki wosk byś polecił Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-31 21:37:13
Mały updejt u mnie. Okazuje się, że torbielą mam się w ogóle nie przejmować. Na dniach jadę do Wawy do neurologa, żeby dowiedzieć się jak leczyć mój problem. Może operacja będzie potrzebna, może nie. Czas pokaże. Mam pytanie trochę z innej beczki. Jaki poziom testosteronu mają zwykle faceci koło 80tki? Jeśli norma jest między 2.8 - 8.0 np?
[...] bez tego nie wdroży dla mnie żadnego leczenia, musiałem przejść hospitalizację i testy. W szpitalu po porannym pobraniu krwi miałem testa też w normie tylko, że ich normy są jakieś chore bo wyszedł mi test najniższy jaki kiedykolwiek zrobiłem (około 1,7 ng) ale u nich to jest norma, masakra. Zanim jakiekolwiek szpitale zaczniesz to moim zdaniem [...]
Kosa KK napisal: "KIckboxing jest lepszy zdecydowanie poniewaz walka w tkd jest bardziej nastawiona na walke sportowa" To zalezy jaki rodzaj tkd :) Jest przeciez ITF i WTF. Jedna jest owszem, nastawiona na walke sportowa, druga jednak dopuszcza wiecej technik. Nie znaczy to, ze sie nie zgadzam ze stwierdzeniem, ze kick jest lepszy :D [...]
Wytrzymałość na dietach ketogennych
