jaki jest

Witam ! Mam do was pytanie jaki mam teraz trening sobie wybrać ostatnio ćwiczyłem split na masę atak wyglądał mój plan Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie [...]

[...] -Megabol 737 6kg(na 2 miechy starcza) -Nitrobolon II 300 caps -Witamina B6 -Cynk -B12 jest w Dibencozide chyba więc nie biore Etap 2: -Kre-Alkalyn 120caps Olimpa -Gainer jaki? Gain Bolic 6000 vs Megabol 737 ? (polecaja mi Gain Bolica) -Dibencozide Magnum -Ostrowia WPC 1,8 kg -Dextoza Olimpa -B6 i Cynk Etap 3: -X Plode -Gainer -Dibencozide [...]

O ile w świecie kulturystyki zdecydowanie dużo mówi się i pisze o anabolicznych właściwościach białka i węglowodanów, o tyle w przypadku tłuszczu brak jakichkolwiek wzmianek na ten temat. Czy jednak słusznym jest niepisany pogląd wedle którego tłuszcz nie posiada żadnego wpływu na syntezę białek mięśniowych? Warto przyjrzeć się temu zagadnieniu [...]

[...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod [...]

[...] zaczęło się ruszać. Jaki system treningowy byście doradzali mi? Czekam na odpowiedzi co do systemu na razie rozpiski treningowej nie piszę poczekam na odpowiedzi i zdecyduję jaki będzie to system i dopiero napiszę plan do obejrzenia/zmodyfikowania. Aha i chciałem zaznaczyć aktualnie trening na siłowni zajmował mi około 2h. Chciałbym aby [...]

[...] 1pkt do zdjecia nr 1 itd) 1). Jesli chodzi o pudelko METHANDIONE to powinno ono wyglada tak jak na zalaczonym obrazku ponizej. Wbrew pozorom pudelko nie jest tak wielkie jakie sie wydaje na zdjeciach poniewaz ma zaledwie 5,2cm. Pudelko jest oczywisci wykonane plastiku. Przy zakupie METHANDIONE nalezy zwrocic uwage na to by pudelko bylo [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Ogolnie za cel mam redukcje, zeby spalic tluszcz do wakacji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : a jaki polecacie ? ( redukcje 1 raz bede robil) POPRZEDNIO ROBIŁEM : przez 2 lata trening na mase 4 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] wtedy czułem się dobrze bo libido było całkiem. Od dwóch dni jak zacząłem brać testosteronu nawet w tej rozbitej dawcę to znowu coś nie trybi. Załączam badania, proszę o jakieś porady, naprawdę nie wiem co mam robić. Wynik testosteronu po dwóch miesiącach brania testosteronu aptecznego z jelfy. Będę wdzięczny za każda odpowiedz. Dopisuje tez [...]

[...] i wypadł w ostatniej chwili. Ale oni dokładnie wiedzą, kim jestem. Jestem królem pieprzonej dywizji. Mam pas wokół ramion, coś, czego on nigdy nie zobaczy. Jedyny pas, jaki może kiedykolwiek dostać, to pas od firmy zajmującej się zielskiem, ale musi wyjść z uzależnienia od trawki i popracować nad wysławianiem się. Ten facet to mentalny [...]

[...] lata 183cm wzrostu i obecnie 86-86kg (w lato trzymalem dosc stabilnie około 83kg) Proszę was o rzucenie okiem na to co robie - ewentualne wyeliminowanie rażących błędów, jakieś wskazówki. Widzę jakieś zmiany ale jak na dość systematyczny trening wydają mi sie dośc małe - wzrost siły jest również wedlug mnie slaby. od niecałego roku chodzę na [...]

[...] dni) Na wszystkie partie ćwiczenia regularnie sobie zmieniam, mieszam itp wedlug zalecanych zasad tylko schamat parti w poszczegolne dni zostanie taki sam + areoby bez jakiś konkretnych dni ale systematycznie co dzien, co dwa, co trzy zalezy... no poza silownia rower w dosc duzych ilościach :) 9. CEL CYKLU: zdobycie w miare dobrej jakosci [...]

[...] wysokobiałkowej(tak jak w przykładach na APZ) czyli 25min po carbo 25g odżywki wysokobiałkowej+mleko---To czy posiłek po tej odżywce ma byc podobny jak po gainerze oraz jaki odstęp czasu najlepiej zachować. Teposiłki z reguł są ostatnie w ciągu dnia chociaż czasem dodaje sie jeszcze małą porcję białka na sen. I ostanie-który wariant jest [...]

Witam, założyłem konto specjalnie by prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo [...]

[...] + załatwianie spraw prywatnych sprawiło, że druga połowa maja była dość daleka od prawidłowej diety oraz treningów. Przyszedł czas za wzięcie się za siebie, zastanawiam się jaki plan wdrążyć. Teraz troche progresji w "ciężarach" (wiem że nie są zabujcze, dlatego chce w swoim nowym planie skupić się na sile, i przy dobrze dobranej diecie dobrze [...]

Plan treningowy FBW AB 3x w tygodniu, Jest to mój pierwszy plan FBW jaki ułożyłem tak więc liczę na jakieś rady, poprawki jak jest coś źle oraz opinie. Poniedziałek: (A) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) Barki : Arnoldki lub Wyciskanie sztangielek 3s (12/10/8) (CO LEPSZE?) [...]

[...] nie podejmowalem zadnej diety staralem sie jesc mniej. Spodziewalem sie rownierz wiekszych efektow ale i tak byly nie zle. zrzucilem okolo 3 - 4 kg i schudlem w pasie jakis 1.cm ale to mi nie wystarcza... Od dwoch tygodni zapisalem sie na silownie z basenem. Od tego czasu zaczolem sie zdrowo odzywiac, ograniczac slodycze i bezwartosciowe [...]

[...] cos kolo tego Wymiary: Klata/barki: nieznane Pas: 88cm Udo: 68cm Bicek: 43cm Waga: 100kg na czczo Lydka: 44cm Trening: raz sie trzymam planu, raz robie co mam ochote, zalezy jaki dzien etc bede dawal wypiski na bieżaco Dieta: aktualnie(dt) około 3800kcal 300-350bialka, 550wegli, 20-30tluszcz w dnt roznie, czasem wysokie wegle, a czasem bede [...]

Witam serdecznie!!! Bardzo bym się chciała dowiedzieć jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na BTW, aby organizm był dobrze odżywiony, nie przybierać na wadze oraz pomagało mi dane odżywianie wraz z ćwiczeniami wpłynąć na ujędrnienie ciała (oraz podtrzymanie tego stanu). Do tej pory przez 4,5 roku stosuję [...]

[...] - wysoka biodostępnością. Nie ulega też konwersji do nieaktywnej formy kreatyny - czyli kreatyniny, nie obciąż przewodu pokarmowego i nerek, nadaje się zarówno do cyklicznej jaki stałej suplementacji. Kreatyna jest substancją pochodzenia naturalnego o wyjątkowo silnym potencjale anabolicznym. Kwas jabłkowy w formie zjonizowanej bierze czynny [...]

[...] to rozsądnie porozdzielać przy moim zapotrzebowaniu? - jestem już blisko ułożenia diety ale potrzebuje tych ostatnich wskazówek - widzę, że mam za mało węgli w diecie, czym to uzupełnić? suplami? w jaki sposób? przecież nie mogę brać do każdego posiłku supla... Od września chce wystartować z tą dietą. Z góry dzięki za wszelki sugestie. Pzdr Bart