jaki jest

[...] sie nie bac, na sztange doyebac". Co do grudnia to modle sie o 440. Szansa jest... Wuchta - ladny progres to moze by byl jakbym zakonczyl cykl bez kontuzji za jakis miesiac/dwa. Wtedy porzadne przygotowanie, dobra rozpiska pod maxy i pewnie jeszcze +20 by bylo Pol tony? To bedzie tylko krok na drodze do prawdziwej sily. [...]

jaki down z ciebie maciejek i z ciebie sekacz terz powiekszył swoje zdjecie i glowe wkleil mala przecierz to widac jaki ma maly łeb i wogule on nie warzy nawet 60kg na klate bierze jakies 75 w bance ma 30 - 31cm i jest ciotowaty a maciejek to gnuj 12 letni

[...] maksymalne tętno czyli HRmax musimy obliczyć z jaką intensywnością powinniśmy wykonywać nasze ćwiczenia. Na szczęście dalsze obliczenia są proste - w zależności od celu jaki chcemy osiągnąć wybieramy jedną ze stref wysiłku których granice określa się w procentach naszego HRmax. Jeśli więc chcemy ćwiczyć w strefie 60-70% wystarczy pomnożyć [...]

Chudy to już jesteś! Dołóż mięśni do tej siły! Aż taki chudy to chyba nie jestem ;-D Uwierz mi że próbowałem, ale budowanie masy mięśniowej, przy takim trybie życia jaki prowadzę to jak lanie wody durszlakiem do dziurawego wiadra. Nie brak mi motywacji do dbania o kondycję czy sprawność fizyczną, ale budować to ja umiem chyba wszystko poza własnym [...]

Belka belce nierówna. Moja waży 32kg przy wilgotności ok 20%, Arnolda może ważyć ok 70kg, dźwiganie takich belek nie jest więc jakimś wielkim wyczynem. Zamiast spać, poczytałem sobie trochę w nocy i obudziłem się z mocnym postanowieniem uzupełniania sodu w diecie. Nie używałem soli wcale, jedyny sód jaki trafiał do mojego organizmu to te nikłe [...]

Gdzieś po drodze się pogubiłem. Chyba nie potrafię żyć w ryzach schematu. Programowanie treningów przy trybie życia jaki prowadzę i specyfice mojej pracy jest niewykonalne. Ostatnie dwa dni wolne od treningów. Właściwie pozornie wolne. W sobotę przez cztery godziny wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm [...]

jerk , a na główne danie split jerk \-) 20 minut mobilki , rozciągania i ... jaki ja jestem niestabilny }:-( z pamieć nie spisze po kolei , następnym razem skopiuje tablice , sam push press ciut zmęczył , samo wybijanie w powietrze sztangi za pomocą barków jest zabawne , potem power jerk , i nauka splita , jednym słowem fajnie spędzone 2h . [...]

[...] do własnej wagi (niemal bez zwiększania wagi): Powtórzenia w serii : 1-3 Ciężar: 90-100% 1RM Typ ćwiczeń: podstawowe ćwiczenia złożone Siłę absolutną czyli maksymalny ciężar jaki dajesz radę podnieść (tu już jest widoczny przyrost mięśni): Powtórzenia w serii : 4-6 Ciężar: 85-90% Typ ćwiczeń: podstawowe ćwiczenia złożone Relację szybkość-siła [...]

[...] rozegrają jeszcze jeden nieoficjalny sparing. Cóż, szkoda, że nie będzie transmisji bo mecz bardzo ciekawie się zapowiada, choćby dlatego, że zobaczymy najmocniejszy skład jaki obecnie mamy, ale wiadomo WGP jest w tej chwili najważniejsze =================================================================== - Przyznanie mi tego Pucharu traktuję [...]

No co się krzywisz? 10 tygodni na dece to nie jest mało. Jaki masz staż z SAA? Jaki poprzedni cykl?

[...] bedziesz robila, pompowala nogi i rece. W dodatku po co ci rozwoj kapturow? Trening jest tylko i wylacznie twoim wyboram, jak spelaniasz ogole zalozenia silowy mozesz robic jaki chcesz, ale ja specjalnei nie widze celu tego pompowania. A jeszcze jedno z "naszego" koloczterdziestkowego podworka ja osobiscie potrzebuje przy intensywnych [...]

Black Pete czy Ty naprawdę myślisz, że to wina tylko Ruchu, że nie dostali licencji? Dowiedz się jakie długi mają zespoły 1- ligowe i jaki bilans spłat. Ruch miał 3 lata temu 15 mln złotych długu. Od tego czasu Zarząd zminimalizował tą sumę do 3,5 mln i wciąż czytam o nowych ugodach i umorzeniach z wierzycielami. Naprawdę według Ciebie to jest [...]

[...] Jason Estrada. "Dlatego mam cztery nokauty - bo biłem się z takimi, którzy nie padają na dźwięk nazwiska. Mówisz, że Adamka nie przestraszył sposób w jaki ja walczę, że chciał takiego przeciwnika, który gwarantuje ciekawą walkę? Czasami powinieneś uważać czego sobie w życiu życzysz, bo może się to spełnić". To tylko [...]

[...] więcej powiadomek na poczcie z moimi skasowanymi wypowiedziami, które nijak nie naruszają regulaminu. Zawsze mnie dziwiło, że to właśnie moderatorzy z FZN potrafią nadawać jaki niesympatyczny ton dyskusji. Przecież to oni właśnie powinni łagodzić spory i w porę zażegnać ewentualny konflikt. Tymczasem jak zwykle - insynuacje, inwektywy, bez [...]

strzela ,asystuje,rozgrywa,gra z głową ,rozgrywa większosc akcji, może nie jest tak efektowny jak ronaldhinio ale za to jaki efektywny, gdyby nie to ze gra w słabszym klubie to okazało by sie ze jest najlepszym playmakerem na świecie co by było gdyby grał w realu

siema fota po treningu pierwsza klasa rzezba jest jaki masz teraz cel budowanie czystego miecha??

[...] sie po nim mocniej pocić i mam owiele lepsza motywacje do ćwiczeń niemoge sie doczekać kiedy pujde na siłownie :)biore go wedłuk zaleceń producenta 2x po 3 tab minus jaki odnotowałem to chce sie pić dużo jak by człowiek był na mega kacu a szczegulnie na wieczur i z rana po nocy niestety konczy mi sie on za 6 dni mysle ze kupie sobie jakis [...]

[...] tak, że chcąc wyrobić dany max, czyli obecnie np. te 12x, to musiałbym to robić najpierw zamiast takiej klatki, gdzie no już niezmachane ręce są raczej przydatne :P Nie wiem jaki masz plan ani cel treningowy (nie masz linka do dziennika treningowego w podpisie) Pisaliśmy o podciąganie czyli jednym z podstawowych ćwiczeń w treningu pleców (tym [...]

teraz z suwmiarką w ręku mierze i jest dokładnie 29mm Obciążenie jak narazie jest, przez jaki czas bedzie, tego nie wiem, mi zalezy jak najszybciej pogonic

To jest 3 czy 4,nie pamietam juz. Glownie enan lecial i wino do tego. Ciezko mi powiedziec jaki mam rekord bo po prostu nie próbuje,nie jest mi to potrzebne. Na masie robilem przykladowo na laweczce serie po 120kgx6-10razy. Teraz robie z 15 razy 90kg i bardzo krotkie przerwy.