Dieta dni 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. [...]
[...] się to w oczy. Ale ****a w USA wszystko jest możliwe. " tak naprawde wasz punkt widzenia zależy od kąta siedzenia a mianowicie środowiska w którym sie poruszacie to jaki macie stosunek do jego osoby wychodzi tylko i wylacznie ze srodowiska ktore was otacza i nie *******cie w stylu ze oj oj zly czlowiek tylko pomyslcie sobie przez chwile [...]
no i co z tego że nie widziałeś? a jaki wpływ ma to w jaki dzień ćwiczysz? żadnego! twoje nogi wiedzą że jest np. piątek i tylko wtedy rosną, a w poniedziałek to już nie? ważne jest tylko odpowiednie połączenie grup (choć można ćwiczyć wszystkie razem - ale to inna bajka ) i zachowanie odpowiednich czasów odpoczynku między treningami. wsio!
[...] po trudnosci z perspektywnami z powodu durnych licencji i ogolnej biurokracja. Jest drogo i trzeba zarabiac w kvrwwe zeby ci sie dobrze zylo i zeby miec life style jaki sobie wymarzysz, bo w bloku to ja moge mieszkac w polsce, tam chcialem miec dom nad oceanem, nie zanosilo sie na to dalej sobie siana, za marne mieszkanko nie bede 400k [...]
[...] ze lepszym rozwiazaniem jest trening silowy w dni treningow, bo bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i do tego 2 x w tygodniu bieganie boks jest najpiekniejszym sportem jaki mogles wybrac, ale jezeli chcesz trenowac dla sylwetki i ogolnego samopoczucia to polecam ci uzupelnienie o basen, koszykowke czy pilke nozna przy treningu silowym [...]
[...] niesamowicie utalentowany i ma wielki potencjał tylko po prostu nie przez każdego jest lubiany. Podobnie było z Lesnarem - nie lubili go za wypowiedzi i za WWE więc gadali jaki to on cienki, ale nie brali pod uwagę że to utytułowany zapaśnik i świetny atleta. Ja JJ nie lubię, wkurza mnie tym swoim pajacowaniem i głupią gadką ale nie kwestionuję [...]
jaka czekolada??:-> jesli myslisz ze jak tylko troche wyregulujesz cukry to bedziesz mogla wrocic do slodyczy to daruj sobie ten wysilek jaki wkladasz teraz. ta dieta jest na cale zycie (dlatego jesli Ci brakuje pewnych produktow to musisz szukac i kombinowac z zastepczymi). jesli zadbasz o trzustke kiedy ona Ci jeszcze troche pracuje to byc moze [...]
[...] do konkretnej grupy zawodnikow, np. podana jest dokladna ilosc serii -trening ten mozna stosowac co najwyzej na jeden makrocykl, pozniej trzeba szukac innego - jest wiele niedomowien: np dlugosc przerw miedzy seriami, w jaki sposob dobieramy ciezary, czy robimy serie do zalamania itd. - ten trening jest "brzydki" Pozdrawiam Marcin
Siemanko Biniu! Dopiero teraz odpisuję, bo internet mam tylko na weekend. Jedno sprostowanie: oczywiście stosunek białka do tłuszczu nie byl 1:15 tylko 1:1.5 Jaki według Ciebie jest najlepszy stosunek białka do tłuszczu? 1:2? Każdy pisze co innego. Fabio pisał że zawodnicy stosują dietę w której stosunek białka do tłuszczu jest 1:1, na innych [...]
[...] Normalnie dar od Boga, cud świata :) Mało je, uważa że ma słabą genetykę a pomimo to posiada sylwetkę przełomową!! :) Przesadzasz ewidentnie. Czapajka: A może jest jakiś inny sekret tak wspaniałego wyglądu?? Nie twierdzę że troszkę Nas tu okłamujesz ale nie uważasz że trochę to wszystko naciagane?? Wiem, pewnie napiszesz że wcale nie [...]
[...] to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jedzenie musi być smaczne i dobrej jakości. Muszę się po nim dobrze czuć. Ołówek.: Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w [...]
[...] powiedz mi jak wygląda twoj przykładowy dzień diety jak możesz. robisz też tak z tego co czytałem ze jednego dnia większe węgle drugiego mniejsze,zależy wszystko od tego jaki masz humor:) poprostu uzywasz Inskiego IG i to jest kluczem tak? nie wypisałes czy spożywasz jakies owoce ? Pewnie że jem owoce. Jem to co mi smakuje, po czym się [...]
[...] jak jesteś większy lub podnosisz większe ciężary niż przeciętny smakosz towaru to jesteś wrzucany do jednego wora i jeszcze słyszysz teksty o tym że ściemniasz. Też się z tym nie raz spotkałem. Ale generalnie trzeba mieć to w dupie. Każdy idzie do celu jaki sobie obrał własną drogą. Zgadza się. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-01 09:39:25
[...] Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś punkt odniesienia. Już z obecną formą (nigdy nie miałem lepszej) nie wstydziłbym się wyjść na scenę, więc nie spinam się niepotrzebnie. Węgli jest 4,5-5 g/kg masy [...]
[...] tak jak ja nastawić się tylko na wynik w wyciskaniu to mozesz robic tak jak ja aha i jeszcze jedna ważna rada dla tych co sie na niego zdecydują ; ten trening z góry planuje jaki ciężar masz podnosic danego dnia i ważne jest zeby nie robić nic wiecej ponad to zaplanowane - ten trening jest dorze opracowany i naprawdę nie ma sęsu nic zmieniać - i [...]
[...] , chociaż powiem ci że jak się przyłożysz się do głównych ćwiczeń to te dodatkowe serie nie będą ani troche potrzebne - i kolejna sprawa nie chodzi tu wcale , ani trochę o jakiekolwiek dobijanie , bardzo ale to bardzo odradzam dochodzenia do jakiegokolwiek palenia mięsniowego - wtedy wydziela sie bardzo ale to bardzo dużo kortyzolu który [...]
[...] poza tym przy ćwiczeniu głównych grup - takich jak plecy ćwiczysz również biceps i przedramie dlatego z pożytkiem dla wszystkiego lepiej będzie trzymac się takiego rozkładu jaki podałem teraz co do wpływu treningu innych grup na klatkę, tutaj do tych dwuch ćwiczeń podałem system 5x5, jednak aby nie kolidowało zbyt mocno z resztą wykonuj każdą [...]
[...] nie tylko 1 trening, troche angielskiego i buraczane odzywki) chlopczyku poucz sie troche wszystkiego, bo duzo ci brakuje. chyba musisz miec duze problemy w zyciu ze jestes jaki jestes. naucz sie pokory i szacunku. a skoro uwazasz ze ten trening jest taki zaje..... to przyjedz na MP w TS i sie pokaz, zaskoczysz nas i bedziemy bic poklony i [...]
[...] super wynik skoro tylko 2 razy w tygodniu przemo784 - a o czym jest ten temat, kolega nbn pisze o treningu który tu omawiany jest, dostosowany do siebie ale właśnie o takim jaki podałem jak coś ci trzeba to czytaj conajmniej parę początkowych stron tego tematu a potem jakby co to pytaj - gwarantuje że conajmniej większość jak nie wszystkie [...]
[...] np przez jeszcze tydzien ??? Bo mmysle ze w ten sposób moglbym dolozyc do koncowego wyniku nawet 5 kg...mialo by wygladac to tak ( ciezary to hipotez poniewaz nie wiem przez jaki czas dam rade wykonywac 3 wypnchniecia : PIATEK 10x1 78,5 kg ( wczoraj to robilem ) NIEDZIELA 10x3 75,5 kg ( to czeka mnie jutro, zobacze czy dam rade z 3 powtórzeniami [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
