czesc,przyczytałem tu twoja historie z kolankiem i to w jaki sposób je leczysz i jako doswiadczony w tej chorobie moge Ci powiedziec ze jeszcze z 3 miesiace w ten sposób i to kolano bedzie w znacznie gorszym stanie,kilkukrotnie gorszym ,pierwsze co musisz zrobic to idz do lekarza i powiedz mu aby sie dokształcił,ja mialem z takimi wlasnie [...]
Ludzie kochani co ten Diablo *******i! Tego się nawet nie chce słuchać.... „Sędzia chciał dobrze. Rafał miał wygrać i tyle. Nieważne w jaki sposób!” – mówił Włodarczyk. To może w****iony Łapin miał wylecieć na ring z nożem i załatwić Zavecka skoro Rafał miał wygrać nieważnie w jaki sposób... Albo trzeba było dodać [...]
[...] trener Pasów Rafał Ulatowski. - Wiem, że jest lewym obrońcą, wychowankiem Feyenoordu Rotterdam - dodał trener. - Zainteresowaliśmy się nim po sparingu z Apeldoornem, jaki rozegraliśmy w Holandii. Jeśli ktoś sprawia nam sporo kłopotów na boisku, a tak było właśnie w jego przypadku, to trzeba zwrócić na niego baczniejszą uwagę. Ja [...]
Antku ten system żywienia nie jest dla niejadków. Jeżeli masz okno 8 godzin jaki to jest problem dla wygłodniałego chłopa po treningu tyle zjeść? Sorry ja nie mam żadnego :-) Nawet z czystej miski, po treningu mam takie ssanie, że szok. Jedynie po nogach nie, bo tam jestem tak zwalony, że muszę poczekać z posiłkiem. Ale tak to nie ma problemu. Co [...]
[...] mnie elektrodami zeby przywrócić prawidłowy rytm serca,miedzyczasie nerw l5 wyskoczył mi i zaszedł na nerw l2 w rezultacie czego przez 3 dni nie mogłem chodzić a wy mi tu o jakimś kolanku piszecie hahahhaah:):) (przez 3 lata brak siłownii, 20kg w tył - no na dups*u juz nie mogłem usiedzieć:) wracając do tamatu - jak z tym treningiem bo przy tym [...]
Ponieważ dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami siłowymi, jest bez znaczenia jaki wybierzesz ściskacz ponieważ jest to tylko sprzęt do tego aby się wprawić i przygotować ręce do prawdziwych obciążeń. Dodatkowo musisz wiedzieć że tym urządzeniem trenujesz siłę palców a nie nadgarstka czy przedramienia. Ćwiczenia na nadgarstek masz w tym [...]
[...] watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków to wszystko? Zakladam, ze tak. Po twoim poscie dochodze do [...]
[...] tak pewny jak wy i robi w gacie przed tym ,że cyborg ubije jej gwiazdke. danuta manipuluje słowami jak mu się żywnie podoba, nie przywiązujmy do nich wielkiej uwagi czy wyciągania na ich podstawie osądzeń do tej pory cyborg nie zawitała w ufc i ten stan może pozostać jaki był, ufc lubi hondę, jakichś tam widzów ściąga, jest dość charyzmatyczna
Dwight Howard wystawił swój dotychczasowy dom na sprzedaż. Cena wywoławcza to nie tak dużo, bo 2.95 miliona dolarów.Jest to pierwszy dom jaki kupił sobie Howard, gdy w roku 2004 zaczynał swoją karierę w NBA. Od tamtego czasu otrzymał jednak sowitą podwyżkę i za przyszły sezon zainkasuje 15 milionów dolarów, wobec 3-4 mln. jakie dostawał w [...]
[...] do oleju: jak to jest z tymi olejami? na który nie spojrze z roślinnych to każdy ma stosunkowo najmniej nasyconych (nawet retryfikowany) czy to oznacza ze nie robi róznicy? jaki polecacie? czy mozna używać róznych? troche "gorszych", troche "lepszych" czy te 50g oleju to za dużo (głownie polewam warzywa) czy olej w którym są [...]
[...] 3 sek fazą ekscentryczną) 7 tydzień j.w. 8 tydzień j.w. W 7 i 8 tygodniu już bił rekordy powtórzeń i to takim tempem. Później zmienił plan na FBW, bo jak ojciec zobaczył jaki ma chłopak zapał i jaki zrobił postęp to mu kupił ławeczkę ze stojakami i ławkę :-)) Prosty i skuteczny zestaw, tylko jak ktoś zaczyna to nie może się łudzić, że będzie [...]
W kilku miejscach Martucca pisała o tym nabiale ;) Jaki masz problem z czystą miską? Ja np wiem mniej więcej ile muszę zjeść, ale wciąż jak nie liczę, to nie dojadam. Ale, że zwykle jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi [...]
[...] i węgle, stąd jest odradzane, ale można tylko dłuższa przerwa do treningu :-) WSZYSTKO co jest produktem nieprzetworzonym będzie ok, jeżeli tylko trzymasz BTW na poziomie jaki sobie założyłeś. Ser żółty (ten lepszej jakości) jest OK, tak samo jak szpinak, ciemne pieczywo, makaron (tylko z pszenicy durum), masło (nie za dużo, bo to tylko [...]
chyba zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]
[...] jest dla osob, ktore: - nie maja problemow z dominacja partii pomocniczych (a bynajmniej POWINNO TAK BYC przy tym programie) - znaja swoj organizm na tyle, ze wiedza jaki zakres powtorzen ich rusza - robiac caly czas po 8pow nigdy sie nie dowiesz jakby zadzialalo na Ciebie np owe 15-20pow - nie maja problemow z koordynacja w cwiczeniach - [...]
coż , ja z podobnej beczki, kupuję dużo supli przez net, jedynym sklepem jaki dotrzymał terminu był nasz sklep sfdowski, nie mówie tego,żeby się przylansować , ale poziom innych sklepów jest żenujący, w niektórych jest napisane ,że za przelewem wysyłają do 48 godzin po przelewie ( a zawsze tak kupuję) a największe opóźnienie miałem to 3 [...]
waski chwyt jest na trica, na srodkowe aktony piersiowych jest uchwyt na szerokość barków+supinacja w wyciskaniu sztangielek.pzdr. zalezy w jaki sposob prowadzisz łokcie przy wyciskaniu w waskim chwycie. jest wersja na triceps, jest i na wewnetrzna klatke.
pytanie do Imrahila i innych speców : jaki trening na drążku polecił byś osobie która podciąga się nachwytem 20-22 razy, a celem jest 30? aktualnie wykonywalem 4 serie (10,10,8,7)+ 10kg, i ostatnia seria bez obciazenia 10 powt. 2 razy w tygodniu. Od 3 tygodni stoje w miejscu...;] czytałem opinie ze max. ilość powt. to wytrzymalość i nie powinno [...]
[...] rozumiem Ciebie. Zresztą to mnie w sumie nie interesuje zbytnio, to kwestia Twojej własnej oceny. Interesują mnie natomiast Twoje doznania - od zawsze to czujesz, czy też od jakiegoś czasu? Jakieś zdarzenie to zapoczątkowało? W jaki sposób tego doświadczasz? Używasz do tego jakichś technik? Uczestniczysz w jakichś spotkaniach? Wiem, że nie [...]
Rafal Jackiewicz vs Jan Zaveck
