jaki jest

[...] minimalnej podaży białka powstało wiele publikacji. I tak wiedza źródłowa podaje 1,5g na kilogram wagi ciała. Potrzeby kulturysty są jednak wyższe ponieważ stan anabolizmu w jakim się znajduje pociąga za sobą szybsze wykorzystanie białek, węglowodanów i tłuszczy. Trening z dużym obciążeniem powoduje, że organizm wykorzystuje białko do odbudowy [...]

[...] pierwszym treningu 10tek, wykonujemy tą ustaloną liczbę powtórzeń bez obciążenia. Co 1/2 /3 treningi – w zależności od naszych możliwości, dodajemy obciążenie- a jakie? to też zależy od naszych możliwości. Staramy się tak prowadzić progresje, żeby przez okres 10tek nie schodzić zbytnio poniżej ustalonego zakresu powtórzeń. Po okresie [...]

[...] jest sens robic rening na mase ? Niema :D czy jest mozliwosc zeby zrzucic troche kg i nie stracic masy ani sily ? przeczytaj sobie jeszcze raz to co napisałeś i pomyśl jaki to ma analogiczny sens :P i jeszcze jedna pytanie czy molgby mi ktos poadzic trening na mase miesniowa ? każdy trening musi być ułożony samemu według swoich potrzeb, [...]

No i teraz mam dylemat bo planowałem cykl na trenie ciężko wybrac jaki, ustrzeliłem dzisiaj z Malaya ale jest też mix, podobno nowy, master+prop+tren, co bylo by lepiej zapodać? Tren acet 10 amp x 150mg. Ripped 250mg. tren acet 75mg, drostanolon 75mg, propionat 100mg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b4537e03d44fc08545a5e678bc2216.jpg [...]

K0f4l, skąd ta pewność że "będzie zarabiał więcej"? Walka z Adamkiem była do tej pory najlepszą wypłatą dla Szpilki (~500k), ale nie widzę w jaki sposób mógłby zarobić więcej. Musiałby już zawalczyć o jakiś większy pasek, a z kolei żeby na to zapracować to wypadałoby jeszcze oklepać kogoś z czołówki... a to już wg mnie jest nie do przejścia.

Na to pytanie nikt Ci nie odpowie, bo dieta jest sprawą indywidualną i to sam musisz wiedzieć jaki rozkład makro jest dla Ciebie optymalny do założonego celu. Tyle tłuszczu to znacznie większa aromatyzacja, bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych. Jedząc kiepsko, jak pisałeś, zmniejszyłeś wrażliwość insulinową a co za tym idzie nie [...]

czytajac twoj problem zwrocilbym uwage na jedna rzecz chcesz wziasc cos co ci pomoze na brode owlosienie bo dla ciebie jest problemem ze wygladasz mlodo a wiesz jaki mozesz miec problem w przyszlosci ?? odp brzmi nie bo nie myslisz przyszlosciowo jezeli nie masz pojecia o sterydach zaloze sie ze wezmiesz tescia nie weidzac co dalej (odblok) broda [...]

[...] zawodnikami świata i na zawodach typu K-1, najbardziej prestizowych zawodach uderzaczy czy PRIDE lub UFC stawia czoła prawdziwym wyzwaniom, pokazuje cały swój artyzm jaki w nim drzemie... Prawdziwy artysta sztuk walki odznacza się spośród tłumów tym, ze walczy, nie boi się tego, ma dusze wojownika, bo przecież o to w tym wszystkim chodzi. [...]

Co do obliczania podstawowego zapotrz. kal. to wiadomo że wzory są szacunkowe a i ciężko ustlaić odpowiedni dla nas wspolczynnik. Nikt nie powie Ci przez internet jaki wspolczynnik bedzie przy twojej intenswyności codziennej+ inny wysiłek fizyczny, lda ciebie odpowiedni. Do tego spokojnie dojdziesz sam. Nie stanie się to od razu, bo do tego trzeba [...]

kapitanp - jaki blad w biciu moglbym popelnic twoim zdaniem?? Mysle, ze na forum dobrze jest to wszystko opisane i nie powinno byc z tym problemu.

To jest niesamowite. Prosty, niemal banalny przepis oraz wykonanie, a jaki efekt! Uwielbiam.

[...] o3; - czy też może olej ma dużo omega6 i producent celowo nie wspomniał słowem o omega3, bo musiałby napisać, że ich tam jest malutko... Tu masz dla porównania taki, o jaki chodzi: http://www.bangla.pl/zdjecia/oleofarm-lenvitol-olej-lniany-budwigowy-d40029_2_0564.jpg Powinno być 40-60% alfa linolenowego i jest - 45g na 90ml czyli ALA [...]

Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Dojadłem "zło" w postaci sera topionego. Muszę podciągnąć te tłuszcze, bo trochę za mało ich jest. Kalorii może mogłoby być więcej, ale ewidentnie od dwóch dni jem więcej niż wcześniej, więc zobaczę jaki będzie efekt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d66173106894713a7ad5804c09740a5.jpg

zobaczcie jaki szeroki jest wasz mr. o jego obojczyki są szerokości 21letniej dziewczyny

[...] jest droższy niż zrobienie koncentratu białek serwatki. I doceni ten skład. I jak napisał animalpak - nie mam klapek na oczach. Nie jest tak, że jeśli FA wydaje jakiś produkt to będę się ślinił na opakowanie. Ale są suple, które naprawdę wyróżniają się od reszty, tak jak kre-generator czy nitric blast. I jeden i drugi produkt [...]

[...] ładowania białkiem, mało przyjemne ale podobno skuteczne, sam tego popróbuje jak tylko uporządkuje rozkład zajęć. Polega to na tym że spożywasz maksymalne ilości białka jakie możesz przyswoić ( w moim przypadku jest to 30g co około 3 godziny, może jak pokombinuje z pankreatyną to wyjdzie więcej) czyli co 3 godziny zapodajesz sobie albo [...]

nie patrząc na podział makro jaki masz zaproponowany to wyszło Ci jakieś zapotrzebowanie (choć wydaje się i tak za niskie, lepiej oblicz wg wzou podaneog wyżej) a Ty przyjmujesz połowę kaloryczności jaka wyszła na zero, gdzie na początku od tego właśnie zera powinieneś zaczynać swoją przygodę z redukcją, to nie jest tak, że im większy deficyt [...]

Jaki syf?? Dobrze tam jest! Przynajmniej 2 lata temu było git. ;-p

to chyba mało dali bo już sie chmurzy scyzoryki jaki chleb wcinacie na diecie masowej czy tez redukcyjnej?? wcina ktos moze chleb fitnes z piekarni Pod Telegrafem?? jak to z nim jest nadaje się on do diety czy lepiej zmienic na prawdziwy razowy?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-28 12:53:03

[...] koktajl białkowy - szklanka kawy parzonej z dodatkiem guarany i magnezu, 1 średni banan, dwie łyżeczki kakao, 30g. białka. + ok. 70 g owsianych płatków II posiłek: ok. 8/9 -jakiś owoc (ale raczej staram się je bardzo ograniczać, jeśli już to małe jabłko czy śliwka) lub 2 jajka na miękko + mała kromka pieczywa pełnoziarnistego z dodatkiem warzyw [...]