Mam pytanie dla osob, ktore biora/braly hormon wzrostu, konkretnie czy wystepuja skutki uboczne i w jakich objawach, ile trzeba tego zarzucic zeby byly jakies widoczne zmiany (np. w przypdku syntetyka Jintropin lub podobny w amp. po 4JM), jakie dawkowanie jest wskazane przez jaki okres czasu itp ogolne informacje mnie interesuja. Chodzi tu o [...]
Panowie-prosba o pomoc. Nie jestem stalym bywalcem tego dzialu wiec nie orientuje sie co jest teraz na topie. Powiedzcie mi jaki dobry spalacz mozna polecic pannie ktora "chce schudnac"? Oczywiscie bedzie do tego dieta i aeroby...ale przyda sie tez dobry i w miare bezpieczny spalacz.
Witam. Trenuję już od jakiegoś czasu, trzymam dietę oczywiście. Chciałbym się dowiedzieć trochę o zabezpieczeniu stawów, aby później nie było zaskoczenia jak coś wysiądzie. Różne opinie można wyczytać na temat glukozaminy, dlatego chciałbym się poradzić w jaki sposób można zabezpieczyć stawy. Animal Flex też kojarzę, jednak nie jest to na moją [...]
[...] już 2 lata. Moim celem jest masa. Ostatnio dopadła mnie lekka stagnacja. Postanowiłem zacząć po raz pierwszy trening HST.Przeczytałem już posty ale nie mogę się doszukać jakiegoś odpowiedniego dla mnie planu. Ćwiczę w domu.Dysponuje sztangą, sztangielkami ławką i poręczami. Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów. Jeden z priorytetem na [...]
Witam Chciałbym się zapytać jaki atlas ,,jednostajny'' polecacie? Warunki domowe oczywiście. Zastanawiam się między BMG 4300 firmy Sculpture oraz Tytan 8. Zauważyłem że model BGM porzeszony o ławeczkę jest znacznie droższy od Tytana 8. A teraz czas na mniej istotne pytania. Czy stos w atlasie można zwiększyć? Czym się różnią atlasy domowe o [...]
Witam Wszystkich :) Zaczynam się ostro brać w garść ... tylko mam 1 problem chce zacząć chodzic na siłke ( ile razy w tygodniu ? ) - to jest pierwsze pytanie . Drugie pytanie to jak mam zacząć od czego ? Jakie ćwiczenia... to dla mnie narazie czarna magia bo nie mam o tym pojęcia ! Ale mam super pozytywne chęci... mam motywacje i musze dać rade :) [...]
Witam to moje pierwsze pytanie otoz mam pytanie jakie odzywki polaczyc chodze na silownie od jakiegos miesiaca wczesniej cwiczylem w domu (do dyspozycji mialem hantle, drazek i plecak zaladowany obciazeniem 10kg) Moim problemem jest szybki metabolizm przy wzroscie 179cm waze mniej wiecek 60kg nie moge przytyc. Staram sie jesc jak najwiecej. Przed [...]
[...] czasem mam ochote troche pobić w worek. Ćwicze na siłowni i chciałbym go sobie tam zawiesić. Moje pytanie jest do ludzi posiadajacych worki... a mianowicie, pokój ma 2m 30cm wysokosci jaki byłby worek najlepszy do tego pomieszczenia? Z góry dziękuje za pomoc, jestem w tej kwestii ciemny bo wymiary z sklepów internetowych czesto nie sa idealne.
Mam dwie wątpliwości. Z rana biore kreatyne i białko. Jaki musi być odstęp czasowy pomiedzy tymi dwoma odzywkami? Można pić razem? Co pierwsze? Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką. Po przyjściu do domu zjadam 100g kaszy i następnie białko. Czy to jest poprawna kolejność? Czy po przyjściu z treningu powinienem najpierw [...]
Witam wszystkich! Mam problem z dobraniem sobie odpowiedniej diety, a jaki? Otoż w klatce mam -26 cm, za to na brzuchu mi się odkłada. Nie jest to aż tak "wielkie złoże" , by stosować długą diete czysto redukcjną. Dlatego szukami diety wspomagającej ćwiczenia, która mi tu ujmie, a tam doda. Z góry dzieki za pomoc
[...] podnoszenie tułowia 3x20 . mam ten trening z ksiazki kulturystycznej dla początkujących , tylko jest opisane na ten wlasnie miesiac co pisalem . mogl by mi ktos napisac tj kontynuacje cwiczen ? jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii i przez jaki okres zeby to cwiczyc . zeby byly dalsze efekty. bo wiadomo nie mozna cwiczyc tego samego non stop .
[...] masy miesniowej i sily. W celu dowiedzenia sie czegs wiecej wybralem sie do pobliskiego sklepu z odrzywkami. Zapytalem sie goscia co mogblbym dolozyc do stosowania kreatyny z carbo. Gosciu powiedzial, ze dobrze by bylo jakbym dokupil sobie jakies bialko. Czy to aby na pewno jest dobre polaczenie? Jesli tak to jaki rodzaj bialka byscie polecili?
Moja sytuacja jest taka, że nie mam możliwości ćwiczenia w weekend, a chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Więc jaki podział najlepiej by się sprawdził. Może coś takiego: -czworogłowe piszczele brzuch -klatka triceps -dwugłowe łydki (tutaj będą pracowały prostowniki grzbietu też więc czy to nie odbije się na treningu pleców?) -plecy biceps -barki [...]
[...] Z racji iz nie mam duzo miejsca to wybor wydaje sie dobry bo ladnie sie sklada, ale czy jest ona w miare dobra? Nie zalezy mi na jakims super sprzecie tylko jak narazie na poczatek. Jaki ewentualnie gryf kupic do tej laweczki? Prosty czy lamany i ile cm? Może macie jakies inne propozycje? Ważne zeby [...]
Witam poszukuje osób która znają bądź maja taki trening chodzi o dokładny plan jaki załączę w linku. Trenuje sztuki walki chce rozpocząć taki trening ponieważ znacznie podniesie moja wydajność i budowę ciała 1- http://www.youtube.com/watch?v=-UXaS67tT2s&feature=related 2- http://www.youtube.com/watch?v=KdkuBcepb9o&feature=channel 3- [...]
[...] posiadam whey 100 ale ona się nie nadaję na noc więc poradźcie jaką zakupić chcę ją wykorzystać jako ostatni posiłek przed spaniem z dodatkiem zdrowych tłuszczy w postaci awokado, masła orzechowego lub migdałów. Oczywiście też napiszcie oprócz firmy jaki smak bo tego na rynku jest mnóstwo i ciężko wybrać więc wolę się poradzić was. Pozdrawiam
[...] od teścia a w zasadzie to od jego konwersacji do dht prędzej nie miałem tego problemu przy e5-7d teraz wszedłem na e3-4d 250 i pojawia się ich więcej jestem na cyklu już jakieś 14 tyg i póki co jeszcze będę przez jakiś czas jest to narazie jedyny skutek uboczny jaki zaobserwowałem mogę zacząć brać fincsr proscar czy coś innego polecacie co na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] własnej masy, by poprawić ogólne samopoczucie i - jeżeli to możliwe - zrobić rzeźbę czy też nabrać masy mięśniowej. Sęk w tym, iż jestem zielony i nie wiem jak się do tego zabrać, i nie jestem pewny czy w ogóle spełnię swoje oczekiwania poprzez wykorzystanie własnej masy. No i chciałbym się dowiedzieć od Was czy jest to możliwe i w jaki sposób.
Witam Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam kilka pytań dotyczących sprzętu. 1.Gryf jaki? prosty ,łamany,lekko łamany itp.? ile cm? 2.Trenować się powinno co 2 dzień? jak zacząć od jakich ćwiczeń? 3.Mam 15 lat mogę już robić ćwiczenia na nogi? Co do sprzętu to: Mam 70kg obciążenia i jeszcze mam dylemat co do zamówienia ławeczki? może jakieś [...]
Witam wszystkich. Panowie jak uważacie jaki suplement najlepiej nada się na wzmocnienie wytrzymałośći na drążku. Chodzi mi tylko o zwiększenie liczby podciągnieć. Narazie podciągam się na sucho i jest ok, ale później chciałbym się czymś wspomóc. Co myślicie o zastosowaniu HMB bądź kretyny w takim wypadku? Czy moze sugerujecie coś innego?
