jaki gryf łamany

[...] bez lamanego cwiczyc to 180cm??;d doradzcie cos :D I tak w ogole co to za roznica z ta dlugoscia bo wiem ,ze jest ale nie wiem o co w niej chodzi ...?? :D No i tak jak juz polecialem z tymi pytaniami to jaki gryf lamany?? :P 120cm? Jesli chodzi o rodzaj to mysle o sredniolamanym raczej. ;] Zmieniony przez - Madan91 w dniu 2008-12-29 21:14:06

mam pytanko jaki gryf łamany jest lapszy ten bardziej zagiety czy ten mniej powyginany?? i 2 czy mazna zrobic taki plan tric+bic barki+nogi kalta+plecy wiem ze te 2 ostatni to dosc duze partie i trudno bedize wytrzymac ale mam tylko 3 dni an trening i do tego chce pozostawic tric z bicem do wy na ten temat sadzicie???

[...] Gryf Lamany : http://allegro.pl/item1000175758_profesjonalny_gryf_lamany_sr28mm_pas_free_j3.html Wszystkie Gryfy maja srednice 28mm. Powiedzcie jaki lepiej kupic gryf 180-182 czy 168cm ? Cena tutaj nie gra roli. Nie chce mieszac zestawow, poniewaz zestawy sa porobione od jednego sprzedawcy i jak kupie prosty od [...]

ŁAWECZKA: Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) MH-L003 (MARBO) + DO TEGO MODLITEWNIK I MOŻE PRASA DO NÓG NISKI STOJAK POD GRYF ŁAMANY: Niskie stojaki pod modlitewnik MH-S005 (MARBO)NAD NIM SIĘ ZASTANAWIAM, MOŻE SAM COŚ STWORZĘ GRYF PROSTY: Gryf prosty 160cm MW-G160 (MARBO) NIE PRZEWIDUJE INNEGO WYJŚCIA GRYF ŁAMANY: Gryf lekko [...]

[...] Przerwy pomiędzy seriami około 30 sekund, a pomiędzy partiami mięśniowymi około 90 sekund. Taki trening stosuje od niedawna opracowałem go na podstawie treningu, jaki mi napisała trenerka na siłowni i treningu na wyciskanie Pawła Pracownika. Wiem, że aż 4 ćwiczenia i 3 razy w tygodniu klata, ale wszystko bym zrobił za dużą klate no i [...]

To chodzi o kąt w jaki wykonany jest ten gryf.Gryf łamany bardziej odciąża nadgarstki niż gryf prosty więc jeśli boli to łamany ;d. Do tego można kupić za niewielką cenę ochraniacze na nadgarstki.

[...] mnie ciągnie do tego marbo za 400zł bo jestem drobniutki i dopiero zaczynam więc dużych obciążeń nie dam rady podnieść, więc z 5 lat wytrzyma :D Jeszcze mam pytanko, jaki gryf kupić? Łamany, prosty, olimpijski? czym się różni łamany od prostego bo olimpijski waży 20kg i jest chyba dla strongmenów i czy gryf może się połamać w pół? i ile [...]

[...] marudzi że się to szybko zużywa i może odpaść) Brama do sufitu Wyciąg do sufitu Wyciąg H.Otus Drążek kierownica Drążek łamany Drążek prosty Lina, jeżeli takową posiadacie Stojaki HS5 Stojaki HS6 Gryf 213 cm Gryf 180 cm Gryf Łamany Obciążenie 2 kg sztuk 6 Obciążenie 5 kg sztuk 6 Obciążenie 10 kg sztuk 6 Obciążenie 20 kg sztuk 6 Cały sprzęt [...]

[...] sekswencje zrób raz, max dwa. gryf lamany - modlitewnik 12 12 9 sztangielki stojac 12 12 10 Piątek: Grzbiet podciagnie wioslowanie w opadzie z sztanga 12 10 8 6 (nie iwem jaki masz sprzęt, ale napewno dorzuć jeszce DWA ćwizcenia) np. Ściąganie drążku pzred siebie(12 10 10 8) i za siebie(12 10 10 8). Nogi prostowanie nog siedząc 25 prostowanie [...]

No dobra to mówie jaki miałem plan ostatnio (tylko sie nie smiejcie:P) Cwiczyłem 5 razy w tyg odpoczynek miałem w środe i w niedziele. Waliłem na przemian: -=1 dzien=- na ławce sztanga 5x11 (58kg) (odpoczynek około 3 min) gryf łamany (na bica)5x25 (10kg) (odpoczynek około 1-2min) gryf łamany (na tric)5x30 (10kg) (odpoczynek około 1-2min) przysiady [...]

czyli jaki mabyc ten plan?np. PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -wyciskanie na ławce prostej 10,8,8,6 x4 -wyciskanie na ławce skosnej 10,8,8,6 x4 -rozpiętki na skosie 10pow. x3 -wyciskanie glowa w doł skos 8-10pow. x3 9lub pomki na poreczach) WTOREK: BARKI: -wyciskanie zza karku i sprzed klatki 10,8,8,6 x4 -wyciskanie hantli [...]

[...] i tak za duzo sie nie podciagne -kilka ławeczek m.in. na brzuszki I więcej nie pamiętam, chyba już nic nie ma. Przydałby się chyba tylko jeszcze dobry gryf lamany ale jest jaki jest.. Jeszcze o sobie, moze się przyda do czegos. Waga ~74kg(cieniuuutko) Wzrost ~186cm Wiek 17,5 Pozdrawiam Zmieniony przez - Przemas_90 w dniu 2008-02-21 23:47:34

ja mogę wziąć ten gryf łamany i to obciążenie tylko powiedz jaki to jest gryf czy lekko łamany czy mocno.. i jakie dokładnie obciążenie masz(nominały)

[...] powracamy do pozycji wyjściowej - kończąc ruch nad klatką piersiową. Warianty i uwagi: Ćwiczenie może być wykonywane zarówno przy wyprostowanych ramionach (małe obciążenia) jaki i przy ramionach lekko ugiętych (duże obciążenia). Można stosować wąski, średni lub szeroki uchwyt a sztangę trzymać nachwytem lub podchwytem. sztanga 30kg. Cel: Rozwój [...]

No też ciekawy :). Musze się wziąść za jakiś plan. Może napisze jaki ja do tej pory używałem: Ćwicze Codziennie ( od pn do ndz ) już 3.5 miesiąca Wyciskanie Sztangi na skośnej ławeczce ( 47 kg 155 cm gryf ) 12 - 10 - 8 - 8 Brzuszki 15-15-15-15 Gryf łamany na biceps 12-10-8-8 ( coś koło 22 kg na nim ) Pompki 12-12-12-12 Przysiady 12-10-8-8 Drążek [...]

[...] siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. Na marginesie mam także M-DROL ale to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś [...]

[...] powinno się ćwiczyć jak największym obciążeniem oczywiście takim aby cały trening był poprawnie wykonany technicznie i ilościowo - czy to prawda? Jeżeli chodzi o pytanie ( jaki gryf prosty czy łamany?)- można zastosować cos takiego jak zrobienie 4 serii w tym 2 prostym i 2 łamanym? A jeżeli chodzi o „unoszenie ramion sztangą pochwytem" czy tez [...]

[...] ktora zakocznyla sie antybiotykiem) Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: Trenuje w domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i [...]

PROSZĘ O OPINIE I CZY KUPOWAĆ GRYF ŁAMANY JEŚLI TAK TO JAKI I DO CZEGO ON SŁUŻY. czy kupowac to juz od ciebie zalezy...lamany odciaza nadgarstki sluzy do cwiczenia miesni np. bicepsa i tricepsa masz bardzo slaba wiedze kolego... poczytaj forum a wszystkiego sie dowiesz a jak nie mozesz poszukac uzyj wyszukiwarki

witaj. lipa troche ze kupiles gryf lamany zamiast prostego, bo lamany akurat jest najmniej potrzebny do szczescia na tym etapie treningowym. co do treningu jaki mozesz wykonac -wykroki -przysiad bulgarski -zbieranie grzybkow -wioslowanie sztanga lamana -wioslowanie hantla -wyciskanie podlogowe hantli -pompki -wyciskanie hantli siedzac -uginanie z [...]