haha! za***iscie ;] jak ja lubie jak ktos se przypadkiem odpowie na posta sprzed roku na przyklad :))) ja zreszta tez sie zlapalem, bo otwieram, pacze a fajter znowu o tym swoim brzuchu - pamietam jak zaczynalem na forum wlasnie rok temu, to mial z tym problem i go mlucil a teraz to mnie rozwalilo, ze on tak dalej, mysle cos nie tak i wtedy [...]
[...] rozgrzewki? Przerwy robisz ok. 1min? ==>> ale taką rozgrzewką też można sie nieźle z***ać. przerwy po ok. 1 - 1,5 min Spokojnie, kontuzja zapukała do drzwi "jak dobrze znów pana widzieć", ale się obraziła na mnie bo nie chciałem z nią gadać tylko zatrzasnąłem drzwi :) Na ostatnim treningu nic mnie nie bolało. ==>> [...]
jak przsedmowcy musisz miec sprecyzowana diete ktorej napewno niebedziesz sie w 100% trzymac bo to jest bardzo ciezkie, drogie i ogromnej silnej woli wymaga ale jak masz juz fundamet (deite) oparty wiedza (archiwum, itp ) napewno jak bedziesz szedl do sklepu spojrzysz na glopie opakowanie CZEGOS i sobie pomyslisz eee nie tego mi niewolnobo to i [...]
moj ojciec jest weterynarzem wiec jak chcesz to sie go spytam co i jak(ile karmic i ble ble ) tata ma 2 rotwailery i na dodatek sa to suki jak sie oszczenily to mialy 10 szczeniakow!!!karmil je wtedy chyba 8x razy dziennie chyba zupa mleczan, miesa nie zadurzo i pamietajcie nigdy nie dawajcie kosci z drobiu bo piesek moze kipnac najwyzej same [...]
Nie ma czegoś takiego jak wyrzeźbienie tylko łydek . Jak już rzeźbisz to całe ciało a nie tylko dany obszar . Moge Ci jedynie poradzić jakie ćwiczenia wykonywać bo z tego co widze to robiłeś tylko wypychanie na maszynie . A więc najlepsze będą wspięcia na palce . Możesz je robić na stojąco lub siedząco , ze sztangą lub na maszynie , musisz sam [...]
no tak wiem ze czeba pisac jak najwiecej albo jak sie zachowasz jak taki mlody szczyl ci wyskoczy ze jest na koksie a spytasz ile ma lat a ten skoczy ci ze 16 albo 15 i powie ci ze dobrze robi bo juz dorusl do brania sterydow bo gdzies sobie tam wyczytal i powiedzili mu koledzy zaloze sie z tobom ze mu nie przegadasz bo on powie ci ze dobra [...]
no wiesz wyjscie sa dwa albo cibie poslucha oczym napisalem albo nie poslucha oto mnie caly czas chodzi ale mowie ze nawet jak poslucha to nie na dlugo bo jak raz wziol i takiemu mlodemu sie spodobalo bo se pomyslal acha wezme teraz to bede wiekszy niz inni a potem przestanie na jakis czas bo tyam dostanie opierdziel a puzniej po jakims czasie [...]
Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. JAK PISALEM WYZEJ, KAZDY ORGANIZM GUBI TLUSZCZ W INNEJ KOLEJNOSCI (JESLI CHODZI O PARTIE CIALA) WYGLADA NA TO, IZ LATIWEJ U CIEBIE PRZYCHODZI GUBIENIE GO Z NOG NIE Z TALII [...]
Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]
...to ze ni mozesz podniesc nogi ponad biodro i ze na sucho nic nie moze wyjsc to siedzi tylko w biodrach jak ja na sucho pokrece biodrani i mam takie cwiczenie -> stopy 180 stopni->jak baletnica stojac i do przodu i do tylu sie powginam to bez rosciagania noge wyzej podnosze->cos w tym jest a jak sie rozciagasz ice?! machasz nogami na [...]
Witam wszystkich :) Niedawno zaczalem cwiczyc tzn 2 miesiace temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn [...]
Wiesz samemu możesz w domu ćwiczyć jak będziesz wiedział co masz ćwiczyć i jak . Jak możesz ćwiczyc przypuśćmy uderzenia sierpowe jak nie wiesz jak one mają poprawnie wyglądać?! Dlatego radzę Ci zapisać się do jakiegoś klubu i zacząć ćwiczyć.W każdym klubie jest trener który wiele napewno może Cię nauczyć i wiele Ci wytłumaczy. Na treningu możesz [...]
[...] o renegaciku tym razem urzytkownika Vic "Mialem wlasnie napisac post o podobnym znaczeniu. Od niedawna zaczalem z uwaga sledzic tworczosc renegata i zachowuje sie raz jak nastolatek ktory wlasnie obejrzal commando a innym razem co najmniej jak tajny killer pracujacy na zlecenie rzadu. Renegat, nie wiem gdzie pracujesz i szczerze mowiac [...]
Prawdopodobnie producenci europejscy poprzez stosowanie roznych rodzajow bialek staraja sie uzyskac jak najwydajnieszy profil aminokwasowy dla swoich produktow, co teoretycznie (wysoka skala BV, czyli wartosci biologicznej) pozwala na jak najlepsze zagospodarownie dostarczonego budulca dla miesni, czyli bialka. Jednak od dawna wiadomo, ze sama [...]
[...] sztangi zza karku przecież oddziałowywuje na tył barków wyciskanie z klatki na przedni akon unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akon unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne "kaptury" jak się bardziej pochylisz dopiero włanczają się do pracy tylnie [...]
[...] NIEPOROZUMIENIE-POCZYTAJ AĆ wyciskanie z klatki na przedni akon-ZGODA unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akonRÓWNIEŻ ZGODA unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne "kaptury" jak się bardziej pochylisz dopiero włanczają się do pracy tylnie [...]
Co do tej kontuzji to tak jak kolega wyzej napisal moze byc spowodowane ale majac taki wiek nie powinienes jeszcze tak ciezko cwiczyc sprobuj rozłozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu ponadto jak masz taki wiek powinienes cwiczyc nie tylko gore ale nozki tez wielu kulturystow zaczynalo cwiczyc w silowni w wieku 16 lat zobacz jak wygladaja. [...]
[...] 180 tabl., zawsze brakuje ok. 20 szt. Nie wiem dlaczego tak jest, ale już kilka razy spotkałem się z takim przypadkiem. Jak Ci sie będzie chciało to przelicz, jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. 2. Serwatka - nie wiem jaką masz, ale jesli bez innych domieszek to spoko. 3. Peptyd glutam.- tu niestety nie bardzo. Jak pisze producent, [...]
wszyscy maja mnie za ******lnietego i w kolko slysze, jak to sie skonczy oni nie rozumieja jak to jest, kiedy rano budzisz sie i czujesz, ze wreszcie wiesz dlaczego biles tak krotko prawy prosty, albo ze rozumiesz jak powinienes zejsc po ciosie, zeby poczuc lewy hak ;> nie wiedza jak to jest, kiedy siedzisz przez dwie godziny na wykladzie i [...]
Każdy kulturysta pragnie mieć jak największe bicepsy nawet, jeżeli miałoby to oznaczać dysproporcje w rozwoju sylwetki-co jest częstym błędem początkujących, którzy nagminnie zaniedbują inne grupy mięśniowe(najczęściej nogi).Nie jest to rozwiązanie dobre, ponieważ owszem mięśnie dwugłowe ramion są bardzo efektowne, (jeżeli są dobrze rozwinięte), [...]
Trening brzucha a cała sylwetka
