Tak wlasnie jak w tytule. 6 weidera dobra ma brzuch a jak sie zachowa na cale cialo? 6 cwiczen 6 powtorzen i x serii zaleznie od dnia. Zrobie probe i sprawdze pomiary. Podam po 42 dniach. Prosze o podpowiedz jezeli chodzi o diete ( niech mi to ktos przeliczy na bialko, tluszcze i wegle a ja sobie to dobiore do 4-6 posiolow dziennie) i suple. Mam [...]
[...] co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi zablokuje okropne informacje wysyłane przez testosteron do tkanki piersiowej, jak mam dodać ten testosteron, na początku 1-6 100mg e2d ? 2 ostatnie shoty bodajże będą z mniejszej ilości soczku, jak by wyglądał odblok po takim cyklu, czy po samym [...]
[...] da się zrobić dobrą sylwetkę na tym sprzęcie. A więc : Ławeczka http://www.allegro.pl/item849839324_marbo_home_lawka_laweczka_wzmocniona_do_silowni.html (dokładnie taka jak ta na tej aukcji tylko że używana!) Modlitewnik http://www.allegro.pl/item860019585_marbo_home_modlitewnik_lawka_scotta_mh_l005.html (dokładnie taki jak ta na tej [...]
[...] mam wtedy problemów z wykonywaniem prac, nauką, i zapamiętywaniem. Następnego dnia (albo nawet jeszcze tego samego) budzę się kompletnie zajechany, jestem wtedy strachliwy, jak ktoś na mnie spojrzy i uśmiechnie się chociaż to od razu odwracam wzrok i chcę jak najszybciej stracić kontakt z tą osobą, pewności siebie zero. Do tego dochodzi straszne [...]
[...] treningów, mam zamiar ćwiczyć od 3 do 5 treningów w tygodniu. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsu, tricepsu oraz barków z kapturkami, lecz jak każdy z was wie nie powinno się pomijać innych partii mięśni dlatego też prosze o przemyślane trening z naciskiem na wyżej wypisane partie mięśni. Co do sprzętu jakim [...]
[...] 7. Pompki diamentowe 3 serie po 10 8. Pompki z wybiciem 3 serie po 10 9. Archery 2 serie po 6 powtórzeń 10. Uginanie hantli między nogami 5 serii po 5 powtórzeń 11. Nie wiem jak to się nazywa, ale wygląda to tak. Stoję prosto z dwoma hantlami w ręce i podnoszę prawą hantle do lewej części klatki i lewą do prawej na zmianę 3 serie po 10 powtórzeń [...]
[...] HCG bo zatrzymali mi pake na granicy (mieszkam w UK) i dopiero po 1.5 msc cyklu dzis poszedl pierwszy strzal HCG. 1: Pytanie czy nie za pozno i moge spokojnie brac HCG tak jak mi zalecono czy troszke zj**alem? 2: Przy rozrabianiu HCG tlok mi zassal i sol wleciala z cisnieniem do proszku, pytanie czy ampulka do kosza bo hcg sie uszkodzilo czy [...]
cze wszystkim, mam do was prośbe. Wiem ze wiekszosc z was jest na tym forum nie od dzis(jak ja) i macie nieco szersze pojęcie. W związku z tym chcialbym abyscie pomogli ułożyc mi plan diety. Niestety nie w tym problem, głównie chodzi o to że w polowie grudnia ide na operacje,a z tego co wiem to zrzuce ok. 7kg (wycinanie migdałów). Obecnie przy [...]
[...] na Karate K. ale nie podobalo mi sie zbyt bardzo to co tam sie dzialo(taka zwykła gimnastyka) oczywiscie nie spodziewalem sie ze od razu bede umial komus nakopać i bede jak Bruce Lee ale jednak to nie to Wiem ze nie jest to najgorszy okres zeby zaczać gdyz moj tato rowniez na studiach zaczal trenowac sztuki walk z bardzo dobrym skutkiem [...]
Witam Was , moje pytanie to : - jaka sztuke walki byscie mi polecali uczyc sie/cwiczyc , moj wiek to 17 lat , waga 67 kg , wzrost 182 cm a chodzi mi zeby jak najlepsza miec samoobrone w mozliwie krotkim czasie ;> @ Czytalem FAQ lecz tam linki sa juz nie dostepne :/ , i miesiecznie moge przeznaczyc max 150 zl , ale chyba tyle to kosztowac nie [...]
[...] które piły wiejskie mleko już od pierwszego roku życia. Naukowcy nie zalecają jednak podawania dzieciom zupełnie surowego mleka. Może ono bowiem zawierać bakterie - takie jak salmonella - wywołujące groźne dla zdrowia zatrucia. Dlatego przed spożyciem najlepiej je przegotować. Na razie naukowcy nie wiedzą dokładnie, dlaczego niepasteryzowane [...]
[...] nie mam pojecia bardzo prosze o pomoc 1. WIEK: 31 2. WAGA: 73 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36, nie wiem jak obiczyc, czasami przerwy byly 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] wzrósł na wadze, lecz nie zyskując tkanki tłuszczowej.Aktualnie to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu odżywek i jak narazie nie chcę, więc to wiąże się z odpowiednią dietą. Dlatego napiszcie mi co powinienem jeść (chodzi mi o to aboy ułożyć tygodniowy jadłospis, który postaram się [...]
[...] nauke w Warszawie w liceum wiec chcialbym to wczesniej ogarnac zeby sobie wszystko zorganizowac. Mam 16lat, 60kg wagi, 176cm wzrostu, budowe ektomorfika (jestem szczesliwy jak w ciagu miesiąca dojdzie nawet 0.5kg co jest dla mnie bardzo trudne), staz na silowni 2.5roku. Stosowane wczesniej/obecnie suplementy to bcaa x-tank lub leucine fusion [...]
[...] sie o troche zmodernizowana diete ckd i wygladala tak ze jadlem duzo bialka i sporo tluszczy, wegli praktycznie tyle co z wazyw... ladowanie robilem co tydzien-dwa zalezy jak psychika wytrzymywala i ssanie na wegle, powiem szczerze ze moze nie uzyskalem w 100% zakladanego rezultatu ale tak czy inaczej osiagnolem zyciowa forme... sile tez [...]
czesc, troche przerazony zakladam temat. mianowicie od poczatku cyklu(od kiedy zwrocilem na to uwage) prawy sutek prawie zawsze "stoi" (niewiem jak sie to fachowo nazywa) tzn twardy jakby zimno bylo. lewy normalny miekki. do tego wlasnie dzis mnie zacza swedziec ten prawy sutek, i troche jestem zaniepokojony, swedzi w taki sposob ze mam ochote co [...]
[...] koloru szarego. -2 kieszonki po bokach na zameczki -Ściągacze u dołu(z 1 cos chyba nie tak,albo nie umialem sciagnac) Dresik wkładany był dosłownie ze 3-4 razy, wygląda jak nówka. Bardzo fajnie wygląda zwłaszcza z postawionym kołnierzykiem ahh:) Gdyby był mniejszy, lub ja większy :D nie sprzedałbym. Przesyłka pocztą polską priorytet-10zł , [...]
Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem sobie treningiem FBW 3x w tygodniu lecz w końcu postanowiłem 'kupić' trening i dietę od trenera personalnego. Prosiłbym o ocenę go, ponieważ sam mam do niego pewne zastrzeżenia, lecz z 'trenerem personalnym' nie podyskutuję gdyż on jest 'dyplomowanym trenerem i dietetykiem więc wie lepiej' ;p. '' Trening ten [...]
[...] Protein Powder Packets w saszetkach NATURE'S BEST Protein Powder to odżywka, która zawiera w składzie 85% protein pochodzących białek serwatkowych. Dostarcza ona wysokiej jakości aminokwasów w najlepszych proporcjach - włącznie z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. Dla wygodniejszego stosowania odmierzone porcje zapakowano w saszetki, które są [...]
[...] efekty. Mysle czy zmienic to na push/pull,to samo ale zmienic cwiczenia czy dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm lepiej reaguje na wieksza objetosc treningowa. Macie jakies propozycje? Obecny plan:(MC zamieniany na 3x8 przysiad przedni) Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 3.Military [...]
