jak

No tutaj masz racje chociaż ja jak teraz jadłem to policzyłem że 100g ryżu to 450g ziemniaków xD może źle ale tak mi się wydawało że to coś koło tego ;p

Siemka Dzisiaj waga 100,2kg. Tak jak wspominałem cardio od dzisiaj 20min na czczo W dt i dnt +5g fatu i 40g węgli :) Więc lecimy dalej. Dzisiaj klatka + biceps ale nieco później wpadnie trening bo od 8 do 16 mam szkolenie i to aż trzy dni tak :/ masakra Czyli poniedziałek i wtorek w moje dni treningowe posiłki będą przestawione [...]

Rób jak Piana, butelki wody w łapy i przed snem uginania i prostowania po "pincet" Powtórzeń

[...] to woda, glikogen, treść jelitowa. Po dniach treningowych gdzie jedzenia jest dużo to ta waga rośnie z dnia na dzień. Nagle robisz dnt i dobrze sie wyproznisz a sie okazuje ze waga 1-2kg mniej xD Najlepiej byłoby patrzeć tylko na lustro albo dzien w dzień jeść tyle samo xD Ale bez sensu w dnt ładować tyle węgli jak w dt około treningowo :)

[...] Po dniach treningowych gdzie jedzenia jest dużo to ta waga rośnie z dnia na dzień. Nagle robisz dnt i dobrze sie wyproznisz a sie okazuje ze waga 1-2kg mniej xD Najlepiej byłoby patrzeć tylko na lustro albo dzien w dzień jeść tyle samo xD Ale bez sensu w dnt ładować tyle węgli jak w dt około treningowo :) Skądś znam te 2kg mniej }:-(

[...] zdaję sobie właśnie z tego sprawę doskonale ;p Dlatego właśnie już do mnie dotarło dlaczego też praktycznie co 7-10 podbijaliśmy z Adamem szamę, żeby wszystko liniowo rosło :P Jednak jak człowiek sam siebie zaczyna "prowadzić" to zauważa te małe kruczki bo przy takiej rotacji to nie ogarniesz tego z wagi, nic tylko patrzeć w lustro i działać :)

a po 2-3 dniach bez treningu to nawet u mnie w dół 4kg;p Widziałem gdzieś Twoj film na fb to jak na zdjęciach ogólnie sie rzuca, że biceps średnii to na filmie zauważyłem że Triceps jest też bez rewelacji

jak zbudowałeś plecy i nogi, to nie ma przeciwwskazań żebyś tak rozwinął łapy - po prostu nie znalazłeś na nie sposobu.

Dzięki chlopaki, tez mam taka nadzieje że w końcu pójdą. Teraz juz nie patrzę nawet na obciazenie na nich tylko na czucie i żeby technicznie sobie robić. Ale tez pamiętam jak kiedys Wiktor tutaj pisał że np przy tricepsie mam po prostu pechowo rozmieszczone przyczepy. Nie wiem, juz sie tak nie spinam tylko robię swoje. Wiem ze to moja najslabsza [...]

Siemka Dzisiaj waga 100,5kg po dniu bez treningu. Cardio 20min na czczo W planie dzisiaj barki + triceps :) Już po szkoleniach więc wracam do swoich godzin trenowania :) Jak cos to piątek i sobota w biedrocne promo na kurę 8,50zl/kg z kartą, limit 4kg

Na necie pisalo że piątek i sobota :p No ale najwidoczniej juz od dzisiaj :D Ja już myślę do przodu ;-) Piszę jak to jest po nockach |-)

A mi się wydaje że u siebie już nie będę robił żadnych delaodw tylko jak by miał być taki okres to zrobie tydzień totalnego offu ;) u mnie deoald był że dwa razy i nigdy się nie sprawdził

Haha ja identycznie. I to przeważnie robię w momentach jak jakiś wyjazd na wakacje czy choćby na święta. Bo tak siedzieć w domu i nie ćwiczyć to za ciężko %-) A ćwiczyć na pół gwizdka w ogóle z dupy dla mnie.

[...] Ja to popieram w 100%, bardziej niż takie na pół gwizdka machanie ale brałem pod uwagę tu stricte Wintera któremu ciężko jest odpuścic nawet odrobinę. Takie "mniejsze zło" Dla Jego psychiki chciałem jeśli chodzi o trening, stąd te 50-60% napisałem. Postanowi zrobić tydzień offu... To ok. Środy już zobaczymy nagrywke jak 200 siada, hehe

A no to pewnie fakt %-) Ale nie dziwię mu się, jak mówię ja sam bym nie dał rady zrobić offa siedząc w domu. Tyle że ja rzadko czuję jakieś wypalenie, zmęczenie, i mogę sobie robić te deloady / offy kiedy mi pasuje %-)

Ja w zasadzie poodbnie, a jak zaczynasz nowy plan treningowy to w sumie taki delaod ci z automatu wpada ;d

[...] z osobnym dniem rąk i dalej masa. Nóg to nawet tak po łebkach rozpisałem bo serio je mam gdzies i ostro wywalone na nie, siady będę sobie robił bo lubię a reszte to w sumie jak "serce zagra" że tak powiem i co będę w stanie Myślałem też tam walnąć takie same podstawy. Siady, bułgary, Ciągi jakieś(sumo albo RDL), Hipy, uginania by zostały i tyle [...]

No dokładnie jak wyżej, ja to bym łapy cały czas na prio dawał, daj 1x legs i 1x pull 2x push i łapy osobno Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-26 18:31:28

No bez kitu, zobacz jak ja walczyłem z łapami, Mario z plecami. To nie jest priorytet na 6 tygodni i finito. To jest prio na lata. A tu piszesz że raz tak na masie ćwiczyłeś, nie poszło, to po co robić to dalej. No nie, tak to nie działa. Wgl nie rozumiem, jesteś perfekcjonalistą w każdym calu, robisz wszystko lepiej niż większość zawodowców, a tu [...]

W tym połączniu jak napisałem chyba by tak było w sumie pull push off legs arms Barki + klatka 2cw lżejsze + plecy 2 ćwiczenia lzejsze? Nie wiem już sam. głupi jestem i tyle xD