jak

7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki i tak jak mówiłem, siady tylko jedna seria robocza gdzie dodałem 2,5kg wzgledem poprzedniego treningu i udało się usiąść na 5p więc git. Żadnego regresu ani nic już nie robiłem, tylko rozebrałem sztangę co chwilę zajęło żeby to 212,5kg ściągnąć i poodkładać xD później sisi [...]

Zaj**iscie to wyglada tak jak Przemek pisze :-))

Jak wyglada Twój posiłek potreningowy przy takiej ilości ww? Pzdr

[...] i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie będą nawalać :) Ogólnie mam takie małe też założenie na tej masie że pierwsza seria [...]

No to powiem Ci ładnie lecisz mi najwiecej chyba zdarzylo sie 6 treningow pod rzad zrobic , ale jak organizm nie domaga sie odpoczynku to czemu nie ;-)

[...] trzymał michy więc wtedy też progres gorszy. Hvjwo trochę to napisałem ale wydaje mi się że wiaodmo o co chodzi xD Nie wiem czy każdy trening jesteś w stanie zrobić na 100% jak lecisz ed... Michal myślę że warto przemyśleć. Teraz to chyba nikt tak nie trenuje a nawet idzie zauważyć że na masie robią nawet po 4 treningi czego ja sobie akurat nie [...]

[...] biedna nie jest nie będę tu oszukiwał, czuję niechęć i obolały jestem niemiłosiernie. Teraz inna bajka trenuje wtedy gdy mogę i mam wolne, bo po dniowce z Arkiem jak bym poszedł to powrót o 24, a moja żona cały dzień sama z dziećmi. Zdarzało się ostatnio 5dt pod rząd, ale to już mega wymuszone, znajdź sobie Michał jakąś inną aktywność [...]

Bo mam te o3 z now foods 500caps co jest w środku i tam w jednej jest tylko 180mg epa i 120mg dha. No i ze względu na hdl kochany który jak zwykle jest w podłodze xD ale to raczej wiesz ;p

w zbyt dużej podazy omegi chodziło chyba o ulenianianie sie ldl i skutki uboczne tego wiec czy ktos jest na towarze czy nie nie mialo by nic do rzeczy ale to trzeba by doczytac, faktycznie jak dymq napisał wspominał o tym Sowiński Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-08 09:39:18

No dobra to wiem, ale omega 3 też działają korzystnie na wrażliwość insulinową z tego co mi wiadomo zarówno jak i o9. Gorzej już z o6 i nasyconymi. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Tutaj jeszcze spoko tabelka z zawartością o3/o6/o9 /SFD/2020/4/8/9a7a769fcb754a61bd66e2967401674f.jpg

To czyli wychodzi na to że Rzepakowy/Oliwa stoi wyżej niż taki Lniany przy dietach HC?. I że o3 jak już przyjmować to z kapsułek?

To czyli wychodzi na to że Rzepakowy/Oliwa stoi wyżej niż taki Lniany przy dietach HC?. I że o3 jak już przyjmować to z kapsułek? Tak, oliwa w tym wszystkim i olej z awokado (dostępny w Lidlu) stoi najwyżej. Na HC musisz pamiętać o dostarczaniu wszystkich O3, najważniejsze to EPA i DHA dostępne w rybach (głównie) i na końcu ALA, dostępne w [...]

Właśnie ja lniany też bardzo lubie, czy solo z kielona czy dolany do zimnego posiłku super sprawa. Ale pod warunkiem że ten z apteki :) A pamietam jak kiedys dawno Ci o tym pisalem to twierdziłeś ze ten ze sklepu tez dobry :-D

8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/ Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z [...]

Jak od czerwca 65% to tak dlugo maja zmniejszyć ci etat?

Oby , bo ja teraz calkowicie bez pracy i wiem jakie to uczucie jak fundusze uciekaja

Dokładnie a jeszcze tym bardziej jak chce się robić progress... bo koniec końców u mnie tak wyjdzie że jedyne co mi zostanie to siłka xD No ale teraz tak na poważnie to lipa się robi totalna. Chiny teraz gospodarkę swoja rusza po całości a cala europa i inne państwa będą w dupie i teraz widać będzie kto tak naprawdę jest/będzie górą.

tak z ciekawości ile łącznie u Ciebie ta ostatnia redukcja trwała? :-) kojarzę, że stopniowo ucinalisice te kalorie, na spokojnie i bez pośpiechu, pamiętasz ile w końcówce szło cardio i jak makro wyglądało?

[...] na dzień spadła o 1kg a teraz sie nie zapowiada więc biorąc pod uwagę że jutro będzie gdzieś 105,8kg tooo względem tygodnia wyjdzie aż +2,4kg xD Ale dobra nie ma co wróżyć jak to robił Piechowiak xD Cardio z rana na czczo standardowo 30min. Dzisiaj też coś słabo ze snem, ciężko było zasnąć i w nocy bardzo płytki. No ale nic, dzisiaj polecę [...]

No tak wiem xD ale jakbys zobaczyl tabelki to nie jest tak caly czas. Tak jak mówię, czasami spadnie o 1kg z dnia na dzień, czasami podskoczy o 1kg. czasami przez 3dni w miejscu. Więc nie jest to jakieś systematyczne