jak

ja ostatnio przez polski serwis aukcyjny ryż kupuje bo cena jak w supermarketach na promocji To jakas stronka jest czy jak?

Widzisz więc jednak sie da :D hehe no wiadomo jak komu pasuje :p mi akurat odpowiada tak jak robię i przy tym zostaje :)

To faktycznie szybko się meldujesz Winter. Ja jeszcze jak na fabryce na 3 zmiany robiłem to też tak wracałem jakoś ok. 14.30 i na silke podobnie jak Damian, okolice 16. Musiałem chwile poleżeć, kawę machnąć na spokojnie

Dzięki :) też na to liczę :) ten tydzień w sumie nie pcham się w klamoty :) w sumie to póki nie poczuję że mogę to nie zwiększam obciążenia jak będę dawał radę zrobić więcej rep to zrobię :) W tym sezonie masowym nic na siłę :) postaram się trenować z głową :) Robić zawsze dwa dni off w tygodniu (czwartek i niedziela), te nogi raz na 14dni i też [...]

Michal mi zle sie spalo i zasypialo jak wrzucilem black devila to spie jak dziecko , sprobuj

[...] szama w tym tygodniu i cardio :) Ale znając mnie to cardio i tak będzie 7x :D chyba że w niedziele nie będzie mi się chciało :D Ogólnie trawienie świetne, apetyt siedzi jak wściekły i oby jak najdłużej :) 3 Tydzień Masy 19.10.2020 do 25.10.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 50g Ryż + 5ml Oliwa 2. 300g pierś + 50g Ryż 3. 300g pierś + 50g Ryż 4. [...]

[...] ile sypnie xD czasami 5g wyjdzie czasami 10g :P to samo z eaa czasami 15g czasami 20g xD I tak sobie napisałem że 2x10g. czasami tą kreatyne na łyżeczkę i prosto w pysk :P więc może 7-8g też ;p to tak z przymrużeniem oka :P to tak jak z białkiem w prochu sypnie mi się między 70-75g jak jest 73g to mam to gdzies nie bawię się w dosypywanie ;p

U mnie ojciec jest cukrzykiem już 30lat to porażka ... , raz pamietam jak hipke złapał i nie zdążyłem mu nic słodkiego przynieść ... okropny widok :/ no i tylko jak najszybciej po pogotowie dzwonić

Dla mnie ani trochę :D Tylko weź pod uwagę to o której Ty zawsze wstajesz a ja :D Temat wałkowany non toper jak o tym wspomnę :D ważniejsze to że 10h w wyrku :D a nie o której ja się kładę :D jak ktoś kładzie się spać o 24 a wstaje o 10 to już jest ok :D ale o 19 i wstaje o 5 to już nie halo xD

Dla mnie ani trochę :D Tylko weź pod uwagę to o której Ty zawsze wstajesz a ja :D Temat wałkowany non toper jak o tym wspomnę :D ważniejsze to że 10h w wyrku :D a nie o której ja się kładę :D jak ktoś kładzie się spać o 24 a wstaje o 10 to już jest ok :D ale o 19 i wstaje o 5 to już nie halo xD Kurła taki to pożyje xd

[...] totalna z tego co czytam. Wiesz ja od babci mam bo jest cukrzykiem i ogarnęła mi za free no i paski też od czasu do czasu od niej dostaję więc dla mnie to super opcja ale jak mówicie że zaniżał to nawet nie mam co zwracać uwagi na te wyniki z niego bo to zwykły badziew jak mówisz że nawet o 50 mniej pokazywał.... No trudno będę sobie [...]

na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt.

na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. [...]

na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. [...]

Wiem wiem ale chodzi o to że właśnie zaniża i jak pokazuje to 70 to może być i 90 no ale fakt to dalej norma ;p no i hg nie bije to też inaczej pewnie z tym cukrem. Ale np sprawdzałem też tacie i wyszło mu 95 i teraz kto wie czy nie ma ponad 100 jeżeli ten zaniża. A jego mama (moja babcia) i jego brat (wuja mój) mają cukrzycę więc trochę też się [...]

Mati nie, jeżeli coś to dalej wrócę do Adama. Tak jak pisałem wcześniej Adam jest moim pierwszym i ostatnim trenerem, żadnego innego nie będę miał. Przemek o tym dlaczego co i jak już pisaliśmy u mnie w dzienniku :) Więc nie ma sensu żeby pisać po kilka razy :) Gnidusek spoko, już się przekonałem że wiele osób we mnie nie wierzy. Trudno, [...]

edit A co do rozciągania to nie robię żadnego po treningu :) w czasie treningu np jak robie rozpiętki na końcu to w ostatniej serii na koniec nie odkładam zaraz obciążenia tylko trzymam w pełnym rozciągnięciu po kilka sekund tak z 10s, przy plecach np po podciąganiu wiszę sobie chwilę i się tak dziwnie obracam w lewo i prawo. przy pull over na [...]

[...] staram się zwiększać obciążenie ale to wiadomo 2,5kg i nic więcej, w wyciskaniu miałem nadzieje ze chociaz 1p zrobię więcej no ale jeszcze nie dzisiaj :) Jutro sprawdzę jak tam waga z całego tygodnia ale już widzę że idzie w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na tej kaloryce chwile, nie będę nic pchał na siłę jak idzie :) 1. [...]

Nie no, obecnie nie mam żadnych łączonych, dropów itp ;-) Ale objętość spora to fakt. No ale do sedna - ja traktuję regresy tak samo jak główną, moim zdaniem są tak samo ważne. I tak ostatnio rozkminiałem jak np robi je Damian, kiedy główną robi na załóżmy 10 reps, zdejmuję te 20% czy więcej, i robi tyle samo powtórzeń, ani jednego więcej %-) To [...]

Nie no, obecnie nie mam żadnych łączonych, dropów itp ;-) Ale objętość spora to fakt. No ale do sedna - ja traktuję regresy tak samo jak główną, moim zdaniem są tak samo ważne. I tak ostatnio rozkminiałem jak np robi je Damian, kiedy główną robi na załóżmy 10 reps, zdejmuję te 20% czy więcej, i robi tyle samo powtórzeń, ani jednego więcej %-) To [...]