jak

[...] z jajek i (wcześniej zmiękczonych wodą) płatków owsianych. ewentualnie damiast odzywki na mleku daj serek wiejski (z płatkami wg mnie smakuje ok, do tego możesz wkroić jakiś owoc). pestki/orzechy jak najbardziej. śniadanie powinno być duże 2. jak wliczysz tę oliwę będzie ok ;) 3. dodaj tłuszcz (oliwę). ryżu jak sądzę 50g? 4. zaraz po [...]

[...] leżąc szeroko wiosłowanie jednorącz sztangielką wtorek: wyciskanie na skosie żołnierskie wyciskanie martwy ciąg klasyczny piątek: trening Kyokushin niestety nie mam jak inaczej cwiczyc:( na splita nie wejde na pewno. do tego coś dodatkowego na ramiona(młotki i połowicze waskie wyciskanie w superserii w 10-12 powtórzeniach) i łydki + 10 [...]

wiesz ja mam tego mono 500 g xD to jak napisałeś dawkowanie to wyliczyłem ze na 10 tyg starczy xDD a małe nitro E (550 g ) na 5 tyg.. tylko sie zastanawiam czy wtedy kupic dużą puche zjeść pół NE i pół Mono i odstawić na kolejny cykl, jak myślicie? żeby nie było nitro 550g 550g/28g= ( mniej więcej)20 dni ( tylko przed treningiem) cwicze 4 x w tyg [...]

[...] ciąg Komentarz Mariusza na temat Kevina "the best strength athlete of our time.notice I did not say the strongest man of our time" Silny sportowiec na obecny chwile , nie powiedzailem ze najsilniejszy. Mam nadzieje że jego wyniki będą sie nadal polepszały jak dotychczas. A jego wizytówką będzie walka do samego końca z całego serca.

Moi dwaj bracia robią razem w Irlandii i mojego brata dziewczyna. Jak bracia przyjechali do Polski to pomyślałem - o fu##. Przytyli jak cholera. No tylko, że to jest tłuszcz nie masa mięśniowa. Przeczytaj sobie podwieszony o jedzeniu w szkole/pracy. Ugotować ryż to nie jest żaden problem. Kupujesz opakowania na żywność i jak masz przerwę w robocie [...]

wyjscie, wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w [...]

Kibicuje Dexterowi, chociaz - niestety - skonczy sie zapewne jak zawsze na dalszym miejscu, mysle iz na 3 (może 2), bicepsy przodem - zdecydowanie tutaj najlepiej mi sie podoba jego sywletka , wystarczy to porównanie z poprzedniej strony, waska talia robi wizualnie najlepsze wrazenie; reszta o 1/2 klasy niżej w tej pozie, nawet heath ze swoimi [...]

Dokładnie jak napisał Banan. Chcieć to móc. Jak są jakieś, przeciwności i niedogodności to jest to prawdziwa próba charakteru. Jak jesteś leń i nie masz słomiany zapał to nie osiągniesz celu. Piszesz, że możesz w trasie coś przekąsić, więc da się wtedy jeść, musisz sobie wszystko dobrze zorganizować.

[...] od pewnego momentu kiedy moi znajomi wypili juz chyba setna flache, a ja... bylem trzezwy az sie niedobrze robilo W sumie dobrze, ze nie pilem bo zmasakrowalbym sie tak jak oni, a potem bym zalowal Bylem tez na chwile na spotkaniu mojej juz bylej klasy i tak samo jak na imprezie, gdzie spotykalem horde znajomych na odpowiedz na moje: P:OOO [...]

Wuchta34- dzieki :) Ludzie co sie dzieje! Pierwszy raz w zyciu zakwasy na PRZEDRAMIENIU! Ból typu łydki, jak robie ruch "dodawania gazu w motorze" to nie moge bo taki ból, jak nacisne miesien to juz w ogole. Chyba dobrze ze wzialem hantelka 9 zamiast 7 ;)) Dam Wam fotke plecow wczoraj po treningu, na luzie. W porownaniu do zdjecia z 1 [...]

Super bombie ? Wówczas ważył ledwo "setke" wand był bardziej nabity od niego... wyglądał wtedy jak dla mnie mizernie, mimo tego nieźle natłukł Silve jak i Barnetta.A komentarze, że jest już za stary wg jeszcze może coś pokazać.Pamiętajmy ,że on zawsze walczył w kontrze i nieźle potrafił poobijać przeciwników . Walka trwała zbyt mało [...]

Jestem na etapie sprawdzania czy nie przeszedłem jakiejś choroby infekcyjnej (płciowej). Po wizycie u wenerologa wykonałem badania: kiła(ujemna), hiv(ujemny), wymaz z cewki( czekam na wynik), chlamydia trachomatis (czekam na wynik), hbv, hcv(ujemny). Być może przeszedłem infekcję drobnoustrojami patogennymi w rejonach układu płciowego.Zwłóknienia [...]

przede wszystkim to jak sie tak rzciles na kolege ktory chcial Ci pomoc to nei dziw sie ze inni nei za chetnie to robią co do rozgrzewki to wszystko na ten temat : Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki [...]

[...] dv kupić po prostu? i czemu niby taki kabel jest dwukierunkowy i ma 6 czinczy: http://www.allegro.pl/item445661969_kabel_1x_wtyk_euro_21pin_6x_wtyk_rca_chinch_1_5m.html jak przeciez kablem normalnym to tez w 2str sygnał bedzie szedł w zależności jak podlącze o takim normalnym: [...]

Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w [...]

moja 1 rozpiska to byl enan 200mg/e5d wspominam ja bardzo mile jak masz sajdy po prope to po enanie bedzie to samo, jak chcesz spróbować jeszcze raz to zalatw jakiegos dobrego propa i uderz znow, bo takie dawkowanie enana moim zdaniem nie ma sensu enan zacznie dzialac w 3 week, to skad bedziesz wiedzial na poczatku czy beda znow sajdy czy nie? [...]

No będzie wprowadzał porządek i nowe schematy cykli dla Lucyfera ,jak se dał rade w spamie to sobie w piekle też poradzi . Trzeba wspominać jak żył a nie jak umierał .

[...] bardziej z zasady, bo tak sie juz przyjeło ze Heatha czy Victora sie chwali i nosi na rękach, a Jayowi trzeba przywalic. Bądzmy obiektywni. Nie wiem po co pisac, ze ma talie jak barki, kazac mu spadac na drzewo, albo w najlepszym wypadku umieszczac poza pierwszą 10tką zawodników. Jay Cutler nie jest kulturystą wszechczasów, a mr Olympie wygrał, [...]

Obejrzałem kazda walke Mirka i gdy stoi w narożniku widze po jego wyrazie twarzy oraz po tym jak zaczyna walke co ma w głowie. czy wyszedł żeby wygrac czy wyszedł bo kazali. Wszystko zalerzy od jego nastawienia, to czy wygladal czy miał wyciete mieśnie nie ma najmniejszego znaczenia. Tak jak ktos pisał ze w 2006 tez nie był nadmuchany i co pokazał [...]

jesli chodzi o to jak oceniam GM to jescze klarownej oceny nie moge podac, ale jak narazie konkret. Jestem na 2,5tyg cyklu, a planowany jest 6 tyg. A jak narazie lapa 1,4cm Waga ok. 3-4kg Na sztandze cos kolo 4kg w przod. Jestem zadawolony bardzo. I biore sam GM i debencozide jako dodatek. No i bralem 2 razy shocka, bo kumpel dal mi to co mu [...]