jak

Wystarczy, że dołożysz gotowane jajka albo zjesz mały zbilansowany posiłek , jak kanapka ze zdrowego pieczywa z masłem, chudym mięsem i jakimś warzywkiem lub jajecznicę i trochę węgli. Specjalne koktajle i odżywki białkowe nie są koniecznością dla amatorów, raczej ich używanie wynika z wygody. A poza tym nie wiem czy używasz dziennika [...]

Nie lepiej zjeść po prostu posiłek? Jak masz ochotę na koktajl z owocami, to śmiało. Np do posiłku.

Jak ma być tanio to polecam dietę tłuszczową, smaczna ,mona nawet ograniczyć do dwóch posiłków dziennie a przy odrobinie kombinowania bardzo tanio ją opracować.

Witam, Polecam klub wca można powiedzieć że jeden z najlepszych klubów w pl z uwagi na sztab trenerski jak i zawodników . Strona internetowa to www.wcapro.pl . Na stronie masz grafik przez numery kontaktowe. Podobał się post , nie zapomni zostawić łapki w górę :)

na serio dzieki za pomoc myslałem ze macie jakies sprawdzone domowe srodki ale thx za pomoc az mnie z butów wyrwało jak to przeczytałem nie ma prostszej sprafy ^^ Życie to boisko nie każdy gra tu czysto ^^

solarium, sex(lub masturbacja)- regularny/a 2-3 razy dziennie i picie duzej ilosci wody --> i jestes czysty jak łza moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

to dziala na wszystkich wiec cos sie slabo starasz...a jak pijesz duzo wody to pij jeszcze wiecej to detoksykuje organizm a solarka wysusza--> masz piekna czysta opalona cere moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

[...] troche podwieszone posty (to te na gorze dzialu) ogolnie potrzebujesz duzo,czesto i odpowiednio jesc i miec dobry trening (z tym to juz nie w tym dziale). Ogolne zalozenia znajdziesz wlasnie w podiweszonych. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego z 300-500KCAL... zreszta poczytaj a jak czegos jeszcze nie bedziesz wiedzial to pytaj...

Tylko ze co po tym jak spale te znikome ilosci tłuszczu ktore posiadam ? Przyjdzie kolej na miesnie ?

Główny cel to masa . Ale nie mam zamiaru popadac w paranoje i sie całymi dniami nie ruszac zeby tylko masa nie spadła. Chce tylko wiedziec co mam zrobic zeby ograniczyc spadki do minimum A przy okazji moze zrzucic troszke tłuszczyku (chociaz za wiele go nie ma jak jzu wspominalem)

[...] w kosza. To w niczym nie przeszkadza.wg mnie jest wrecz odwrotnie!dobrze jest sie czasami poruszać. Jeżeli boisz sie spadku masy to niepotrzebnie-nawet jeżeli spadnie ona(jak już spadnie to minimalnie) to bardzo łątwo odbudujesz wszystko.Skoro jednak sie boisz nadal spadku masy to zwiększ troche w swojej diecie(zależnie od aktywności) ilość ww [...]

[...] g/kg. Wiadomo, ze nagly przyrost udzialu bialka w diecie powoduje srake i takie tam bajerki:)ale nie slyszalem o przypadku choroby spowodowanej zazywanie zbyt duzej iloisci bialka:) mozliwe ze to szkodzi:) niw eim:) woidocznie wiesz lepiej-ja nie jestem az takim specjalista od zywienia jak widac:) ale wg mnie ciezko jest spozywac za duzo bialka:)

Yes, Sir! Jak najbardziej, zrobisz sobie wtedy tzw gainera. Stosunek WPI do CARBO 1:5 lub 1:4. W ten sposób możesz zastąpić sobie posiłek lub zastosować zaraz po treningu.

Cenowo wychodzi podobnie tak jakbys kupil gainera, tylko tutaj jest ta zaleta, iz sam mozesz sobie dobierac skladniki. Jak najbardziej mozesz :)

cenowo wychodzi bardzo dobrze, łączyc mozesz jak chcesz. Mozesz stosowac jako posilek awaryjny, w Twoim przypadku dobrebyloby połączenie w stosoonku 1:2(bialko węglowodany), albo 1:1 w zaleznosci od metabolizmu.

w takim razie daj 35g bialka(WPC), 35g węglowodanoow(carbo), 2 łyżki oliwy z oliwek(albo jak masz to olej MCT) i bedzie posilek zastępczy w razie czego :)

Wielki dzieki dla Was, jeszcze jedna sprawa.. Kreatyne mam zamiar zaczac dopiero za jakies 3 miechy, do tego czasu przetestowal bym jeszcze cos ciekawego. Probowaliscie moze takie wynalazki jak ANIMAL PACK albo NOX3 ? Daja jakiekolwiek rezultaty ?

no nox3stosowałem kiedys do v12 i jak vlad mowi delikata pompa była choc trudno mi powiedziec czy to akurat przez nox universala ..

[...] co potrzebne do szczescia ? btw: cykl to moj jest 2... ale na 1 mi nic nie poszlo wiec moze na tym cos pojdzie (nie piszcie ze za wczesnie bo nie chce znowu zmarnowac 8 tyg jak poprzednio, dieta byla, woda 5 l. byla wszystko witaminki ******ly itd- a przyrosty zadne). Chce zrobic najpierw ladowanie kreta mono treca 200 mesh (bo zostalo mi z [...]

i te procentowe rozłożenie jakieś marne i to raczej nie nadaje się z powodu różnych rodzaji aktywności bo jak ktoś ma bardzo wysokie to i po 4 g białka by musiał jesc zastosuj się do Sachema